医生劝诫:老年人过了70岁，宁可睡到中午起床，也别早起做这3事

“啥？医生，我每天早起锻炼，这习惯都保持几十年了，您咋说不行呢？”李大爷一听医生的话，瞬间瞪大了眼睛，满脸的难以置信，他的手不自觉地紧紧握住拐杖，指关节都因用力而泛白，身体微微前倾，似乎想要从医生那里得到一个更合理的解释。

在医院的诊室里，李大爷正和张医生激烈“探讨”着早起的问题。李大爷今年72岁，身子骨一直还算硬朗，他向来对自己的生活习惯很是自信，每天天刚蒙蒙亮，大概六点左右，就准时出门，前往小区附近的公园晨练。他觉得早起锻炼既能呼吸新鲜空气，又能让自己一天都精神抖擞。

张医生见状，赶忙起身，走到李大爷身旁，轻轻拍了拍他的肩膀，示意他先坐下，语气十分温和地说道：“李大爷，您先别着急，听我慢慢给您讲。您这锻炼的习惯本身是好的，但是您得考虑到自己的年龄啊。人一旦过了70岁，身体的各项机能都大不如前了，就像一辆开了多年的老车，零部件都有些老化了，得更加小心呵护才行。”

一、清晨锻炼风险多

就拿早起晨练来说，很多老人都和李大爷一样，觉得早晨空气清新，是锻炼的好时机。李大爷通常到了公园，先是慢悠悠地走上几圈，活动活动筋骨，接着就开始打太极，一招一式，看着还挺有范儿。可张医生却一脸严肃地指出，**70岁之后，老年人的心脏功能和血管弹性都大幅下降。早晨这段时间，气温普遍偏低，血管遇冷会收缩，血压也容易出现波动。尤其是清晨5点到9点之间，堪称老年人心脑血管事件的高发时段**。在这个时间段外出锻炼，无疑是给身体增加了额外的负担，心梗、中风等危险疾病的发病风险也会随之升高。

张医生进一步解释道：“李大爷，您想想，早晨天气冷，血管收缩后变窄，而您锻炼时心跳又会加快，这一缩一快，就好像给血管施加了双重压力。而且早上血液黏稠度比较高，这就好比河道里的水流变得缓慢又浑浊，很容易堵塞。万一真出了什么事，早晨公园里人相对较少，很难及时被发现并得到救助。”李大爷听着，原本紧绷的眉头皱得更紧了，他的眼神中透露出一丝担忧，不自觉地咽了咽口水，似乎在想象那种危险的场景。

二、空腹服药伤肠胃

李大爷除了有早起锻炼的习惯，还有个习惯也引起了张医生的注意。李大爷患有高血压，每天早上一起床，他的第一件事就是拿起桌上的一大杯水，将医生开的各种药片一股脑儿地吞下去。在他看来，早起空腹吃药方便，还不容易忘记。

张医生无奈地笑了笑，摇了摇头说：“李大爷，您知道吗？空腹吃药，有些药物对胃黏膜的刺激可大了。比如说阿司匹林这类药，空腹吃特别容易引起胃出血。”李大爷听后，脸色微微一变，脑海中瞬间闪过几次吃药后胃部隐隐作痛的感觉，他不禁问道：“那我早上不吃药可不行啊，这血压怎么办？”张医生赶忙解释：“当然不是让您不吃药，而是要注意吃药的时间和方式。您可以在吃完早饭后再服用，这样食物能起到一定的缓冲作用，保护胃黏膜，药物吸收也会更平稳。据研究显示，超过60%的老年人都因为空腹服药而出现过胃肠道不适的情况，特别是像您这样需要长期服药的人，更得注意。”李大爷默默地点了点头，心中暗自后悔自己之前的粗心大意。

三、清晨劳作易受伤

张医生接着又提到了另一个老年人早起常做的事——外出买菜或者干重活。李大爷平时也很勤快，每天早上锻炼完，就顺道去菜市场买菜，他总觉得一大早去能买到最新鲜的菜。

张医生看着李大爷，语重心长地说：“李大爷，您勤快是好事，但您得想想自己的身体状况。清早的时候，空气又湿又冷，咱们老年人的关节本来就不如年轻人灵活，很容易僵硬。而且早上血压波动大，要是遇到气温骤降，或者市场里人多拥挤，一个不小心摔一跤，那后果可不堪设想。”李大爷回想起前几天在菜市场看到的一幕，一位老人在湿滑的地面上滑倒，当时周围人都吓了一跳。想到这儿，李大爷的脸色变得凝重起来。张医生继续说道：“李大爷，身体才是最重要的。买菜、干活这些事儿不急于一时。

研究表明，70岁以上的老年人，早晨运动过度或者提重物，受伤的风险可比年轻人高出3倍呢。特别是在天冷的时候，咱们老年人骨头脆，一旦摔骨折了，恢复起来那可就难了，还容易引发其他并发症。”李大爷紧紧握着拐杖，重重地叹了口气，说道：“唉，看来我这几十年的老习惯真得改改了。”

张医生笑着点了点头：“是啊，李大爷，咱们这个年纪，可不能再像年轻时候那样逞强了。宁可多睡会儿，保证充足的休息，等太阳升高点，气温回升了，身体状态也更好了，再起来活动，这样才能更好地保养身体。”李大爷若有所思地站起身来，向张医生道谢后，迈着略显沉重的步伐离开了诊室，他的背影仿佛带着一丝对过去习惯的反思，也带着对未来健康生活的重新规划。