老年人过夫妻生活丢脸吗？其实很正常，能收获6个好处

参考文献

1. 《中国老年医学杂志》，2023年第12期，《老年人性生活与身心健康的相关性研究》

2. 《国家老龄工作委员会》发布的《健康老龄化白皮书（2023）》

3. 《中华医学会泌尿外科学分会》2022年年会报告

提到老年人过夫妻生活，很多人第一反应是：“这都多大年纪了，还想这些？”甚至有人会觉得害羞、不好意思，甚至有些老人自己都认为，这是一件“不应该”的事情。但事实真的如此吗？

医学研究已经证明，老年人的正常性生活不丢人，反而对身心健康有着诸多好处。

在中国传统观念里，性往往被当作年轻人的专属，而老年人则被默认为“无欲无求”。但这其实是对生理规律的误解。

科学研究表明，健康的夫妻生活可以让老年人收获至少6个好处，这些好处影响身体健康，还能提高生活质量，让人更加长寿。

心血管疾病是老年人最常见的健康问题之一。研究发现，适度的夫妻生活有助于促进血液循环，降低血压，减少心脏病的发生率。

2023年《中华心血管病杂志》的一项研究表明，每周保持1-2次规律性生活的老年人，其心血管疾病发生率比完全没有性生活的老年人低约30%。

夫妻生活本质上是一种温和的有氧运动，能够帮助血管保持弹性，减少动脉硬化的风险。它还能促进体内一氧化氮的释放，帮助血管扩张，降低高血压的风险。

对于患有轻度高血压的老年人来说，适度的夫妻生活甚至可以起到辅助降压的作用。

你知道吗？保持性生活的老年人，患阿尔茨海默病的风险更低。

这是因为夫妻生活可以促进大脑释放多巴胺、内啡肽等神经递质，帮助提升记忆力，减少焦虑和抑郁情绪，从而降低老年痴呆的发生概率。

2022年，中国疾病预防控制中心的一项研究发现，在65岁以上的老年人中，仍保持规律性生活的人群，在3年随访中认知能力下降的风险减少了约40%。

这说明，夫妻生活是一种生理需求，同时也是大脑的一种锻炼方式，有助于延缓衰老，提高认知能力。

许多老年人都有失眠的困扰，而夫妻生活可以促进褪黑激素的分泌，从而帮助更快入眠，提高睡眠质量。

有研究表明，性生活后，人体会释放催产素和内啡肽，这些物质能够缓解压力，使人更加放松，从而更容易进入深度睡眠。

对于长期失眠、易醒的老年人来说，适度的夫妻生活可以成为一种天然的助眠方式，比吃安眠药更安全、更健康。

拥有健康夫妻生活的老年人，免疫力往往更强。

研究显示，性生活可以促进免疫球蛋白A（IgA）的分泌，而这种物质被称为“人体的第一道免疫防线”，可以有效抵御感冒、流感等感染性疾病。

《中华老年医学杂志》的一项研究发现，每周保持1-2次性生活的老年人，体内IgA的水平比无性生活的同龄人高出约25%，这意味着他们的免疫系统更强大，抵抗疾病的能力更强。

老年人在退休后，孩子成家立业，生活节奏变慢，有些人会感到孤独、焦虑，甚至抑郁。

而夫妻生活能带来身体上的愉悦，同时还能增加情感上的亲密感，减少孤独感，提高幸福感。

心理学研究发现，经常保持亲密关系的老年人，比单独生活或没有性生活的老年人，抑郁症的发生率低约50%。

夫妻之间的亲密互动，可以帮助分泌“幸福激素”——催产素，这种激素能够缓解焦虑，提高情绪稳定性，让人更容易感受到生活的美好。

有规律性生活的老年人，往往比没有性生活的老年人更加长寿。

2023年《健康老龄化白皮书》的一项研究指出，在80岁以上的健康老人中，仍然保持一定性生活频率的人，其平均寿命比没有性生活的同龄人多4-5年。

这与夫妻生活带来的多方面健康益处密不可分——它既能改善心血管功能，又能提升免疫力，还能减少抑郁、增强幸福感，这些因素共同作用，最终提升了老年人的整体健康水平和生活质量。

既然夫妻生活对老年人如此重要，那么如何才能保证健康、科学地进行呢？

1. 量力而行，避免过度：老年人的身体机能下降，不宜过度频繁，建议根据自身情况，每周1-2次即可。

2. 关注身体状况：如果有心脑血管疾病、高血压等基础病，建议在医生指导下进行，避免剧烈运动带来的风险。

3. 保持良好的沟通：夫妻间要互相理解、包容，避免因心理压力而影响身体健康。

4. 注意个人卫生：老年人免疫力相对较弱，性生活前后要注意清洁，避免感染疾病。

5. 适当锻炼，增强体能：日常保持适量运动，如散步、瑜伽、太极等，可以提高体能，让夫妻生活更加顺畅。

老年人过夫妻生活，不丢人，反而是一种健康长寿的秘诀。

夫妻间的亲密关系，能提高身体健康，还能带来心理上的满足感，让晚年生活更加幸福美满。

摒弃旧观念，科学看待老年人的夫妻生活，才能真正实现健康老龄化。

健康的亲密关系，是年轻人的专利，更是每个人一生都值得拥有的美好体验。