老年人要戒酒吗？医生告诫：过了60岁，日常饮酒谨记“4不喝”！

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很多老年人都喜欢喝点小酒，有人认为酒能暖身、活血，还能助眠，但也有人说年纪大了就该戒酒，否则会增加健康风险。

那么，过了60岁之后，真的就该完全戒酒吗？

还是说，只要掌握正确的方法，适量饮酒仍然可以？如果一定要喝，应该注意些什么呢？

在我多年的行医生涯里，见过太多60岁以上的患者，因为饮酒习惯而导致健康问题。

有些人喝了一辈子酒，到了晚年却因肝硬化、胃出血、脑血管病变进了医院，而有些人虽然一直滴酒不沾，但身体依然健康状况不佳。

问题的关键，不只是“喝不喝酒”，而是“怎么喝”。

随着年龄增长，老年人的身体发生了一些重要的变化，而这些变化，让他们对酒精的耐受性远不如年轻时。

年轻人喝酒后，肝脏可以较快地分解酒精，将其转化为二氧化碳和水，通过尿液和呼吸排出体外，但老年人的肝脏功能减弱，酒精代谢速度大大降低，导致酒精在体内停留更长时间，影响更大。

此外，神经系统变得更加敏感，酒精对大脑的影响比年轻时更明显，容易出现头晕、反应迟钝、跌倒的风险。

所以，60岁之后，喝酒这件事真的不能随意，要比年轻时更加谨慎。

如果老年人真的想喝点酒解闷，或是在社交场合难以避免，记住以下这几点，才能在尽量减少风险的前提下，享受微量饮酒带来的乐趣。

很多人以为只有甜点才会导致血糖升高，其实酒精饮料中的高糖含量更容易被忽视，特别是果酒、甜型葡萄酒，甚至部分低度黄酒。

糖尿病患者如果长期饮用，会让血糖大幅波动，增加血管损伤的风险。

曾经遇到一位老人，本身有糖尿病，平时不太吃甜食，却因为长期喝甜酒，血糖一直控制不好，最终发展成糖尿病并发症，眼底血管也受损，影响了视力。

酒精本身会影响胰岛素的正常分泌，而高糖酒的双重作用，会让老年人的血糖调节机制变得更加脆弱。

研究表明，老年人饮用含糖酒精饮料，血糖波动幅度比普通饮酒者高出不少，更容易导致胰岛功能受损，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，这种病情如果处理不当，会危及生命。

老年人对酒精的耐受度下降，但有些人却喜欢买价格低廉的散装酒或勾兑酒，认为“喝酒只是图个味道”，殊不知，这些酒往往含有大量甲醇、杂醇油等有害成分，会加速神经系统衰退，甚至导致酒精中毒。

有位患者长期喝这种低价酒，手脚开始出现麻木感，走路不稳，最后被诊断为酒精性神经病变。

劣质酒里头的甲醇，喝进去之后会变成甲酸，这玩意儿对眼睛的视神经和大脑的神经伤害可大了，可能会让视力变得模糊，反应也变慢，要是严重了，甚至可能对神经造成永久性的损害。

医学研究发现，长期饮用劣质酒的老年人，发生认知障碍的风险比不喝酒的同龄人高出2倍。

这不仅影响生活质量，还可能导致痴呆、抑郁等问题，晚年生活的幸福感大打折扣。

很多老年人相信“药酒养生”，自己泡一些中药酒，或者购买所谓的滋补酒，但他们忽视了一个问题：酒精本身就会改变药物的代谢速度，影响其作用。

有位患者因为每天喝人参泡酒，结果血压一直降不下来，后来发现，人参和酒精一起作用，会影响降压药的效果，导致血压波动更大，心血管负担加重。

中药材中的许多成分，如生物碱、黄酮类物质，在酒精的作用下，会增强或抑制某些药物的代谢途径，导致药效不稳定，甚至可能引发毒副作用。

例如，枸杞泡酒可能影响降糖药的作用，导致血糖失控；鹿茸酒可能让高血压患者的血压升高，增加中风风险。老年人往往服用多种药物，药酒的不确定性会让身体更加脆弱。

有些人觉得“每天喝点酒活血化瘀”，甚至认为“酒量大的人身体好”，但事实上，老年人过量饮酒会增加心血管事件的风险。

有位患者，每天坚持“半斤白酒活血”，结果突然出现胸闷，紧急送医后被诊断为急性心肌梗死。

医生告诉他，酒精会让血压波动加大，长期饮酒者的心脏负担更重，比不喝酒的同龄人更容易出现心律失常、心衰等问题。

过量饮酒还会让血管硬化加剧，增加脑梗风险。酒精并不能真正“活血”，反而会让血管一时扩张，随后剧烈收缩，形成血栓，导致严重的心脑血管疾病。

过了60岁，身体的各项机能已经大不如前，酒精对健康的影响比年轻时更大。

如果真的无法戒酒，至少要学会控制饮酒方式，选择低度酒，少量饮用，避免混合喝、劣质酒等错误习惯。

如果已经患有慢性病，如高血压、糖尿病、胃病等，最好戒掉酒精，让身体恢复更好的平衡。

酒精并不是长寿的“秘诀”，健康的晚年生活靠的是均衡饮食、规律作息和适量运动，而不是依赖酒精来调节情绪。

学会控制饮酒，远离不良饮酒习惯，让晚年生活更加健康、长久。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]夏 洁，酒精性肝病患者戒酒失败原因分析∗，实用肝脏病杂志，2023-11-10