老年人要戒酒吗？医生苦劝：60岁后的老人，喝酒牢记“3不喝”

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很多人到了老年，逐渐喜欢上了喝点小酒，尤其是聚会时，酒成了促进交流的媒介，喝酒似乎变成了一种习惯和社交工具。

但是，随着年龄的增长，喝酒对身体的负担越来越大，尤其是60岁以后，酒精对老年人的健康可能带来意想不到的负面影响。

那么，老年人真的要戒酒吗？答案可能并不像你想的那么简单，但有些饮酒的习惯确实要改变。

很多人都有这样的习惯，饭桌上常常会有一杯白酒、红酒，或者甚至是烈性酒。

我们有一个常见的误解，认为烈酒的“滋味”更浓，喝起来更有劲头，适合交际。

特别是上了年纪的人，往往有了“老来知足”的心态，觉得自己能喝一点酒，是一种轻松与享受，然而，事实并非如此简单。

酒精的危害主要来自于它的代谢过程，在进入身体后，酒精会通过肝脏分解，分解过程中会产生一些对肝脏有害的物质。

尤其是烈酒，酒精浓度较高，对身体的刺激性更强，随着年龄的增长，肝脏的功能逐渐下降，肝细胞的再生能力也降低，长期饮用烈酒会增加肝脏负担，甚至可能导致肝硬化等问题。

有一位患者，每天晚上会喝一些烈酒放松自己，感觉喝一点可以安稳入眠。

然而，半年之后，他开始感到持续的腹痛，肝脏区域明显胀痛，经常感到乏力和食欲不振，经过检查，医生发现他的肝功能受损，最终被诊断为轻度脂肪肝。

医生特别强调，如果他在之前能够避免过度地饮用烈性酒，那么很可能就能够防止肝脏受到更严重的损伤。

所以，老年人在饮酒时，应避免选择烈性酒，尤其是含有较高酒精度数的白酒等，酒精浓度过高，直接进入体内后，肝脏的负担过重，容易加剧身体的衰老过程。

空腹饮酒是很多老年人习惯中的一个问题，可能是吃不下饭，或许是想着“空腹喝酒更过瘾”，一些老年朋友会习惯性地在没有进食的情况下喝酒。

殊不知，空腹喝酒对于肠胃的伤害极大，特别是对年纪较大的老人来说，更是加重身体负担的一种行为。

酒精本身对胃壁有强烈的刺激作用，如果肠胃没有食物来缓解这种刺激，酒精就会直接作用于胃粘膜，导致胃黏膜受损、发炎，甚至出现胃溃疡的风险。

而随着年龄的增长，老年人的胃肠功能本来就比年轻时要差，胃壁的防御能力逐渐下降，因此空腹饮酒对身体的危害会更加显著。

有一位患者，长期坚持在空腹时饮酒，他觉得这样做比其他方式更能有效地舒缓自己的压力。

然而，他的胃部却开始出现问题，经常有胃痛、恶心的感觉，去医院检查后，医生发现他有轻度的胃溃疡，经过调整饮酒习惯，尤其是避免空腹饮酒后，他的症状有了明显缓解。

因此，60岁以后，空腹喝酒是非常不推荐的，老年人的胃黏膜较为脆弱，空腹时，酒精对胃的损害更为严重，容易引发一系列胃肠问题。

所以，每次准备饮酒时，都一定要吃点东西，从而降低酒精对胃壁的刺激程度。

对于老年人来说，控制饮酒的量至关重要，很多人喝酒时常常会觉得“我只是偶尔喝一次”或者“酒量大，没事”的想法，但其实酒精的危害是累积性的。

随着时间的推移，过量饮酒对身体的负担越来越大，尤其是对于60岁以上的老年人，过量饮酒所带来的健康风险不可忽视。

老年人的体内水分含量减少，酒精的分布范围也变小，酒精对身体的影响比年轻人要强烈得多。

并且，老年人新陈代谢迟缓，酒精在体内代谢耗时久，易导致酒精在血液中滞留过长时间，从而增加罹患心血管疾病的风险。

同时，酒精对于老年人的免疫系统而言，会带来不良后果，导致身体抗击疾病的能力减弱。

有一位患者，习惯性地喜欢和朋友喝酒，每次喝上一两杯，总是觉得心情愉快。

可是，他的心脏情况逐渐变差，后来经过体检，发现他有轻度的心肌病变。

医生告诉他，长期过量饮酒会增加心血管疾病的风险，尤其是对于年纪较大的患者，酒精会加速动脉硬化，甚至引发中风的风险。

因此，老年人一定要特别注意酒量，千万不能一味地追求所谓的“尽兴”，过量饮酒不仅会增加身体负担，还可能带来心脏病、肝病等一系列健康问题。

适量饮酒是健康的关键，尤其是到了60岁以后，最好每天不超过一两杯低度酒，保持饮酒的量在安全范围内。

随着年龄一年年增加，身体各方面的机能都在缓缓下降，此时，酒精对身体所产生的不良影响与负担愈发清晰地显现出来。

对于60岁以上的老人来说，饮酒一定要格外小心，牢记“3不喝”：不喝烈酒、不喝空腹酒、不喝过量酒。

合理调整饮酒习惯，不但可以有效减少身体面临的健康风险，还能为晚年生活注入更多活力，助力实现健康且长寿的美好愿景。

所以，老年人不一定非得滴酒不沾，可一定要秉持理性的态度去饮酒，合理控制饮酒的量，以保障身体的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]徐子瑛.酒精及高脂饮食双重诱导下脂肪肝的转录组学变化分析, 遵义医科大学学报, 2024-07-30