老年人睡眠不好，吃点安眠药就行？用药不当，可带来5种风险

参考文献

1. 《中国老年医学杂志》，2023年第41卷第4期，关于老年人睡眠障碍的流行病学调查

2. 《中华神经科杂志》，2022年第55卷第8期，失眠症的药物治疗指南

你说这人呐，活了一辈子，岁数大了，觉却越来越少，白天昏昏沉沉，晚上睁眼到天亮，简直比年轻人还拼命。于是，有人就动了歪脑筋：“睡不着？简单，吃点安眠药不就好了？”

可这药啊，真不是随便能吃的！不少老人一吃就是几年，离了它就睡不着，甚至越吃问题越多。

你以为安眠药是仙丹，殊不知有可能是温水煮青蛙，一点点把健康吞噬。今天，咱们就来掰扯掰扯，老年人吃安眠药到底有啥风险，真睡不好，咋办才是正道？

一、吃安眠药，可能会越来越“傻”

你见过那种岁数不算太大，却整天迷迷糊糊、记性差得像金鱼的老人吗？不少人以为这是老年痴呆的前兆，其实，长期服用安眠药，尤其是苯二氮䓬类药物，可能会让大脑反应变慢，记忆力下降，甚至增加痴呆风险！

《中华神经科杂志》2022年的研究指出，长期服用此类安眠药的老年人，患阿尔茨海默病的风险比普通人高出47%。

这药的作用机制是抑制神经兴奋，可大脑本就没年轻时灵活，再被药物一压，时间一长，脑子就迟钝了。

二、摔倒风险大增，骨折后果严重

老年人骨头脆，一摔可能就是骨折，甚至卧床不起，后半生全毁了。

安眠药会让人头昏脑涨、步态不稳，夜里起夜稍不注意就可能摔个大跟头。

2023年《中国老年医学杂志》的一项研究发现，长期服用安眠药的老年人，跌倒风险增加了60%。尤其是夜里起床上厕所，光线昏暗，腿脚不灵便，一旦摔倒，髋部骨折的风险极大。

而老年人髋部骨折后，死亡率在一年内可高达20%-30%。

三、对药物依赖，停药反而更睡不着

不少老人刚开始吃安眠药，觉得效果不错，可一旦停药，问题就来了——失眠反弹，比之前还严重！

这是因为安眠药会影响大脑的睡眠调节机制，长期服用后，大脑会习惯性依赖药物，一旦停药，睡眠质量可能比没吃药前更差。

更可怕的是，有些老年人为了提高效果，不自觉加大剂量，久而久之，剂量越吃越高，副作用也越来越大。

四、影响肝肾，代谢负担加重

老年人的肝肾功能本就不如年轻人，而安眠药多经肝脏代谢、肾脏排泄，长期服用可能加重肝肾负担，甚至引发肝肾损伤。

2021年《中医杂志》提到，中医认为“肝藏血，主疏泄；肾藏精，主水液代谢”，过度依赖安眠药，会进一步损伤肝肾之气，使气血生化失常，睡眠质量反而更差。

五、呼吸抑制，严重时可致命

部分老年人本身患有慢性阻塞性肺病或睡眠呼吸暂停综合征，如果再服用安眠药，可能会加重呼吸抑制，甚至出现呼吸暂停，危及生命。

世界卫生组织（WHO）2022年的健康老龄化报告指出，老年人因安眠药过量或不当使用导致的呼吸抑制事件，占药物相关紧急入院病例的15%以上。可见，这不是危言耸听！

那老年人睡不好，到底该怎么办？

第一，调整作息，顺应自然作息。老年人的睡眠时间本就比年轻人短，别强求8小时，能睡6小时，精神状态正常，就别太焦虑。

白天适量运动，晚上减少蓝光刺激，避免过度午睡，都是改善睡眠的关键。

第二，中医调理，辨证施治。有些老年人是肝郁化火，心火旺盛，导致心烦失眠；有些则是脾胃虚弱，气血不足，夜不能寐。

可通过中医辨证，用酸枣仁汤、天王补心丹等进行调理，配合针灸、推拿等方法，恢复身体的阴阳平衡。

第三，心理调适，减少焦虑。很多老年人睡不着，并非身体问题，而是心理压力过大，过度担忧生活琐事，反而让自己陷入恶性循环。

学会放松心态，听听舒缓的音乐，进行冥想，都有助于改善睡眠质量。

第四，合理使用药物，遵医嘱服用。如果确实需要药物帮助，一定要在医生指导下服用，不可自行加量或长期依赖。

中西医结合治疗，或许才是最佳选择。

总结一句话：老年人睡眠不好，不能一味依赖安眠药，长期服用可能带来严重健康风险。

调整生活方式，配合中医调理，才能真正解决失眠问题，让晚年生活更加健康安稳。

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