年轻人对付老年病“高血压”的日常“食”法
发布时间：2025-03-21 15:15 浏览量：6
随着社会快节奏生活，高血压也趋于年轻化，那么我们生活中有哪些食物能控制血压呢？
首先我们先来了解一下那类食物被广泛认为有助于控制血压，这类食物应该富含钾、镁、膳食纤维、抗氧化剂和脂肪酸的食物。
1香蕉：香蕉含钾居多，能帮助我们排除体内多余的钠，从而能降低血压。
2菠菜：大力水手最爱吃的菠菜，含有丰富的钾、镁和纤维对血压有一定的好处，吃的时候一定要开水煮过在食用。
3杏仁：杏仁含有镁和健康脂肪，经常食用有助于血管的放松
多项研究表明增加钾的摄入与降低血压有很大的关系，另外好的生活健康方式如适量的运动，限制盐的摄入，戒烟限量饮酒等。
重要提示：食物不能代替降压药，2级及其以上高血压患者遵医嘱及时用药定期定时监测血压，最好记录饮食与血压变化的优化方案。
让科学的生活习惯健康饮食成为自然而持久的生活方式!
