老年人饮食不必要讲究

除患有特殊疾病需要控制饮食外，老年人的食物种类应该是多样化的，只有这样，才能获取全面的营养。就早餐来说，老年人可以多选择几种食物一起食用，如牛奶、面包、鸡蛋、麦片、火腿、蔬菜等，每样可以只吃一点，但种类宜多。

老年人根据自身的具体情况，最好能做到不偏食。

老年人的饮食种类宜杂，数量宜少。老年人为获取全面的营养，食物的种类可以多样化，但总的摄入量应该少，不要吃得过多，否则会增加消化系统的负担和心脏的负担，还会导致肥胖。老年人吃七八成饱就可以。

老年人要注意“精心”为自己选择合适的食物。随着年龄的增大，人的消化吸收功能会有所衰退，因此中老年人不仅应该控制食量，少吃多餐，更要注意“精心”为自己选择合适的食物。

生活中要注意以下几点：

1.高糖、油腻的食物要少吃，因为它们是糖尿病、高脂血症等慢性病的罪魁祸首。

2.多吃粗粮、蔬菜和水果，它们可以促进消化、润肠通便、维持消化道的健康。

3.多吃富含营养的食物，如牛奶等营养均衡、丰富，但不会给消化系统带来过多负担的食物。多喝专门针对中老年人的生理特点和营养需要的配方奶粉、营养就更加全面了。

一些好的品牌的老年配方奶粉不仅通过先进的加工工艺，完整保留了牛奶中的均衡营养，而且添加了易于被人体吸收的乳钙、促进消化功能的益生菌，并强化了维生素A、维生素D3、维生素E、维生素C以及钙、铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养成分。

本文参考书籍《营养常识点点通》主编：邢群麟

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