如何守护老年的泌尿系统健康，减少疾病的发生？

当我们谈及老年健康时，人们往往首先想到的是心脑血管疾病、糖尿病等常见慢性病，或是认知障碍、骨质疏松等特定老年问题。然而，泌尿健康作为老年健康的重要组成部分，却常常被忽视，但其对老年人日常生活的影响却是实实在的。

随着年龄的增长，人体的泌尿系统会发生一系列生理变化。肾脏的滤过功能逐渐下降，对废物和水分的排泄能力减弱；膀胱的弹性降低，容量减少，收缩能力也大不如前；尿道括约肌功能减退，这些生理改变使得老年人更容易出现各种泌尿系统问题。而这些问题，正悄无声息地影响着老年人的生活。

1、尿路感染

随着年龄增长，老年人的免疫系统功能逐渐减弱，身体对病原体的抵抗力大不如前。泌尿系统与外界相通，致病微生物容易通过尿道口逆行感染。所以，泌尿系感染在老年人中非常常见，其发病率远高于其他年龄段人群。

2、前列腺增生

一般，男性年龄超过50岁，开始出现前列腺增生。60岁以上男性中约一半会出现明显症状，80岁以上男性中，症状发生率高达80%。轻者尿频、尿急、夜尿增多、尿不尽；严重者会出现排尿困难、尿潴留。

3、尿失禁

尿失禁，简单来说，就是尿液不受控制地自己流出来，这在老年女性中很常见。因为女性随着年纪增长盆底肌肉松弛，对尿道的支撑作用减弱，就像一个原本能兜住水的袋子，底部松了，水就容易漏出来。

1、充足饮水

这是最简单有效的方法。建议老年人每天饮用1500-2000毫升水，这样能增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿道和膀胱内滋生繁殖的机会，从而有效预防尿路感染。

2、适当锻炼

适度运动如散步、做八段锦、打太极拳等，能促进血液循环，增强身体免疫力，减少疾病侵袭。运动还能促进肠道蠕动，预防便秘，避免因腹压增加对泌尿系统造成不良影响。

3、充足睡眠

充足的睡眠有助于身体各器官的修复和功能恢复，维持正常的内分泌和代谢，为泌尿系统的健康提供保障。

4、避免久坐

避免长时间久坐，定时起身活动，尤其是老年男性，久坐会压迫前列腺，影响前列腺的血液循环，增加前列腺炎、前列腺增生的发病风险。

5、个人卫生

保持会阴部清洁是预防尿路感染的重要措施。老年女性应每天用温水清洗会阴部，从前向后冲洗，避免将肛门周围的细菌带入尿道。男性要注意清洗包皮垢，因为包皮垢中含有大量细菌，容易滋生感染。

6、定期体检

这是早期发现泌尿系统疾病的重要手段。建议老年人每年至少进行一次全面的泌尿系统检查，包括尿常规、肾功能、泌尿系统超声等检查。对于有糖尿病、高血压等慢性疾病的老年人，检查频率应适当增加，以便及时发现潜在问题，采取干预措施。

总结：

老年泌尿系统健康是老年健康的重要组成部分，直接关系到老年人的生活质量，老年人要高度重视。通过加强预防意识、改善生活方式、定期体检等，可以有效地降低泌尿系统疾病的发生风险，提高老年人的生活质量。