人过六十特别脆！老年生活应该注意哪些事项

六十岁，是人生的又一个转折点。曾经的壮年岁月已远，未来的老年生活才刚刚开启。

有人说，“人过六十，活着就是一种胜利”。这句话并不夸张。年过六十，身体机能下降，精力不比从前，心理也会经历种种变化，甚至身边的朋友一个个相继离去。

六十岁以后，人真的特别脆！不仅是身体上的脆弱，心理上的脆弱、社交上的脆弱，甚至连生活方式上的脆弱，也在一点点显现。

但这并不意味着六十岁以后的人生就是凄凉的。相反，如果能正确面对老年生活，并作出合理的调整，依然可以活得有质量，有尊严，有乐趣。

那么，人过六十，究竟应该注意哪些事项？

“六十岁以后，身体不是你的，而是家人的。”这句话值得每个人深思。

人老先老腿，腿老先老骨。骨质疏松是老年人最大的隐形杀手，很多人六十岁以后摔了一跤，就再也没能站起来。

定期补钙，牛奶、豆制品、深色蔬菜都要吃。适量晒太阳，促进钙质吸收。不要长时间久坐，每天适量运动，保持肌肉力量。避免危险动作，比如突然起身、在湿滑地面行走等。

别让自己变成“纸片人”，轻轻一碰就碎。

六十岁后，心脑血管疾病是头号杀手。很多人觉得自己身体还硬朗，结果猝然倒下，让家人措手不及。

定期体检，血压、血糖、血脂都要关注。少吃高盐高脂食物，饮食要清淡均衡。戒烟戒酒，保护血管健康。保持稳定的情绪，别大悲大喜，心态平稳最重要。

心脑血管病来得快，走得猛，六十岁以后，一定要警惕。

很多老年人抱怨，“人老了，觉就少了”。其实，睡得久，不如睡得好。

别熬夜，晚上十点前尽量上床休息。别赖床，早睡早起，形成规律作息。午休别太久，20~30分钟足够，避免影响晚上睡眠。睡前少喝水，以免夜尿频繁影响睡眠。

睡得好，精神才会好，身体才会有抵抗力。

六十岁以后，心理上的脆弱，远比身体上的脆弱更可怕。

退休后的落差感，是很多人六十岁后的心理杀手。曾经在单位里说一不二，回到家里却变得无足轻重，这种落差很容易让人陷入抑郁。

学会放下过去的光环，接受普通的自己。培养新的兴趣爱好，让自己忙起来。不再执着于“被需要”，而是享受“自由的生活”。

过去的功名利禄，到了六十岁，早该放下了。

老年人的孤独感，往往从“没人聊天”开始。

保持一定的社交圈，哪怕只是和邻居聊聊天。不要只围着儿女转，他们有自己的生活，别让自己变成负担。如果老伴还在，多和老伴说说话，相互陪伴最重要。

孤独会让人衰老，别让自己活成一座孤岛。

很多人到了六十岁，吃东西还是像年轻时候一样，结果把自己吃进了医院。

吃得太油腻，伤血管；吃得太咸，伤肾；吃得太甜，伤胰岛。六十岁后，吃饭的原则就是：少、淡、慢、细。

少吃红肉，多吃鱼肉、禽肉。少吃精制糖，多吃粗粮和水果。少吃腌制食品，减少盐的摄入。

吃得健康，才能活得健康。

老年人对“渴”的感知能力下降，很多时候身体已经缺水了，却没有口渴的感觉。

每天喝足水，别等口渴再喝。白开水最健康，少喝碳酸饮料、含糖饮料。晚上少喝水，避免夜尿影响睡眠。

水是最便宜的“长寿药”，别忽视它。

六十岁以后，最大的风险不是病，而是“意外”。

老年人摔一跤，可能就是人生最后一跤。

家里尽量减少地毯，避免绊倒。浴室地面要防滑，洗澡时最好有扶手。不要图省事，爬高取东西，容易摔伤。天上不会掉馅饼，投资骗局要警惕。陌生电话别信，尤其是“冒充家人、政府、银行”的骗局。保健品别乱买，吃坏身体还浪费钱。

守住钱袋子，才能守住晚年幸福。

人过六十，身体脆弱，心理脆弱，社交脆弱，安全感脆弱。但只要调整好心态，科学养生，注意安全，依然可以活得健康、快乐、有尊严。

六十岁，不是终点，而是新生活的开始！希望每一个迈入老年的朋友，都能平安、幸福地走完人生的下半场。