70-79岁老年人健康长寿的八大黄金习惯，值得收藏！

亲爱的朋友们，尤其是70岁以上的长辈们，健康长寿是每个人的心愿。随着年龄增长，养成良好的生活习惯尤为重要。

在我们日常生活中，人人都希望能有一个健康的好身体，尤其是年龄大了些的老年朋友，更是关注于自己的身体的健康问题，他们深知不管钱多钱少，这都不是很重要的。

只有自己的身体健康了，无病无灾的，才能长寿，才能有望晚年生活的安稳，而且还不会自己受罪而拖累儿女们。

那么究竟怎样才能让自己健康长寿呢？接下来我将这八个科学、实用的健康习惯分享给大家，希望大家认真地听完，会对大家有一定的帮助的，祝大学安享幸福晚年。

一、有规律的作息，保证充足睡眠

早睡早起，避免熬夜，让身体充分休息。充足的睡眠有助于增强免疫力，延缓衰老。

二、保持饮食的清淡为主，每餐七分饱

少油少盐，多吃新鲜蔬果、粗粮和优质蛋白（如鱼、蛋、豆类）。每餐七分饱，减轻肠胃负担，更有利于健康。

三、年纪大了，外出时要结伴，安全第一

尽量避免单独出门，尤其是去人多、车多的地方。一定要与家人或朋友同行，既能互相照应，又能增加社交乐趣，还能避免意外的发生。

四、动作放缓，防止跌倒

年纪大了，难免会有些，心脑血管的问题，而且老年人骨骼脆弱，起身、转身时要慢一些，避免突然动作。早晨起床可先在床边坐一会儿，再缓慢站立。

五、心态要平和，乐观生活

保持积极心态，少生气、少计较。笑一笑十年少，好心情是健康长寿的秘诀之一。

六、戒烟限酒，减少危害

吸烟、过量饮酒会加速衰老，增加患病风险。尽量戒烟，饮酒要适量，以茶代酒更健康。

七、均衡营养，根据自己能身体情况适当的补充

多吃富含钙、维生素的食物（如牛奶、坚果、深色蔬菜），必要时在医生指导下补充营养素。

八、适度运动，增强体质

每天散步、打太极拳或做轻柔体操，保持身体灵活。运动要量力而行，避免过度劳累。

总之，我们要自律！靠自己，才是硬道理！

晚年健康的关键在于自我管理。子女再孝顺，也不如自己有个好身体。吃好、睡好、心情好，就是最好的养生之道。

最后，祝愿每一位老年朋友都能健康长寿，乐享晚年！

以上所说只是我个人观点，只供大家参考，大家觉得认同的话，欢迎转发给身边的亲友，让更多人受益！如果还有更好的建议请在评论区一起聊聊。