人不会无缘无故患老年痴呆！调查发现：得老年痴呆，离不开这4点

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老年痴呆，这个疾病在当今社会似乎越来越频繁地出现在人们的生活中，尤其是随着老龄化社会的到来，越来越多的人开始面临这个问题。

在我多年的临床工作中，我接诊了大量的老年痴呆患者，很多人因为早期的认知功能障碍，逐渐演变为严重的痴呆症状，这不仅给患者本身带来了极大的痛苦，也给家庭带来了无尽的困扰。

我们常常会问，为什么一些老人会得老年痴呆？

作为一名长期从事神经科临床工作的医生，我通过对无数患者的治疗和随访，归纳出了几大影响因素。

所以，我想结合我的经验，详细向大家介绍这4个关键因素，这不仅能帮助大家提高对老年痴呆的认知，也有助于在日常生活中做好预防，减少患病的风险。

我们的大脑是一台极其复杂的机器，如果不常使用，它会逐渐“生锈”，就像一台长期不使用的机器一样，长期缺乏脑力活动，是老年痴呆的一个重要因素。

很多人在退休后，逐渐失去了工作带来的脑力刺激，开始生活得比较单一，减少了学习新知识、锻炼思维的机会。

久而久之，大脑的神经网络会逐渐退化，记忆力减退、注意力分散等问题逐渐显现，最终可能导致老年痴呆。

我曾接诊过一位患者，70岁，退休后不久，她的生活变得非常简单：每天看电视、偶尔和朋友聚会，几乎不做任何脑力活动。

她的子女曾建议她参加一些健脑活动，学习新知识或是做一些动脑的游戏，但她总觉得年纪大了，学习新东西有些吃力。

渐渐地，这位患者开始变得健忘，甚至忘记了常常去的市场在哪里，在一次例行体检中，医生发现她有明显的认知障碍，经过进一步检查，确诊为轻度阿尔茨海默病。

这位患者的例子让我深刻认识到，长期缺乏脑力活动，确实会导致大脑的退化，大脑就像我们的肌肉一样，需要通过锻炼来维持其健康。

持续的脑力活动，例如阅读书籍、学习新知识、玩一些益智游戏等，能够有效刺激大脑，促进神经细胞的生长和更新，从而降低老年痴呆的风险。

饮食习惯对我们的健康有着深远的影响，而不良的饮食习惯是导致老年痴呆的一个重要因素，许多人并不知道，过多的糖分和高脂肪食物会对大脑的健康造成极大的伤害。

过多的糖分摄入，可能会导致血糖水平波动，进而影响大脑的认知功能；而高脂肪饮食则容易引发动脉粥样硬化，减少大脑血流供应，导致大脑供氧不足，从而增加患上阿尔茨海默病的风险。

有一位患者，60岁，他的体重过重，长期以来都吃得很油腻，他喜欢吃甜食和油炸食物，饭后常常喝含糖饮料。他的体检结果显示，他的血糖和血脂水平都偏高。

这位患者并未意识到，这种不健康的饮食方式已经开始影响到他的脑健康。

随着时间的推移，他开始出现记忆力减退、思维迟缓的症状，经常忘记自己是否已经吃过饭，有时甚至忘记与亲朋的约定。

通过神经系统检查，他被诊断为轻度认知障碍，医生认为他有很大概率会发展为老年痴呆。

他的案例充分说明了，不良饮食习惯与老年痴呆的发生有着密切的关系，长期高糖、高脂肪的饮食，导致血管硬化、血流供应减少，这不仅对心脏有害，对大脑的健康也构成了威胁。

对于预防老年痴呆，保持健康的饮食习惯至关重要，减少糖分和脂肪的摄入，增加膳食纤维和抗氧化物的摄入，能有效减少大脑的衰退。

现代社会节奏快，竞争激烈，很多人都面临着巨大的心理压力，无论是工作压力、生活压力，还是情感上的困扰，长期的情绪波动和负面情绪都对大脑产生了极大的伤害。

研究表明，长期的压力、焦虑和抑郁，可能导致大脑中的神经递质失衡，损伤大脑的神经元，甚至引发记忆力减退和认知障碍。

我曾接诊过一位患者，58岁，他长期承受着工作和家庭的双重压力，每天都感到焦虑不安，经常失眠，心情也常常波动不定，尽管他已经开始退休，但依然感觉心理压力很大。

他的家人告诉我，他总是容易忘记一些重要的事情，记忆力减退得很快，经过检查，他的记忆力下降较为明显，医生认为他的抑郁症和长期压力可能是导致认知障碍的一个重要原因。

从这位患者的例子来看，情绪的长期波动，尤其是焦虑和抑郁，极大地影响了大脑的健康，长期的负面情绪不仅影响我们的心理状态，还直接影响到大脑的结构和功能。

因此，保持积极的心态、缓解压力，对于预防老年痴呆至关重要。

社交活动的缺乏，也是老年痴呆的一个重要诱因，随着年纪的增长，许多人开始孤独，失去了与他人沟通和互动的机会。

长期的孤独和社交隔离，会导致大脑的认知功能逐渐衰退，因为大脑需要与外界互动来刺激其神经元的活动。

研究显示，社交活动的减少，尤其是老年人群体中的孤独感，极大地提高了患上阿尔茨海默病的风险。

我曾诊断过一位年纪较大的女性患者，退休后几乎不与外界接触，平时很少与人交谈，她的子女因为工作繁忙，难以常常陪伴她。

这位患者逐渐感到孤独，她开始变得沉默寡言，也对周围的一切缺乏兴趣，渐渐地，她出现了认知障碍，记忆力减退，甚至忘记了亲人的名字。

经过详细检查，这位患者被诊断为轻度阿尔茨海默病，医生分析认为，长期的孤独感可能是导致她认知能力下降的重要因素之一。

这位患者的案例提醒我们，社交活动对大脑的健康至关重要，保持与他人的互动，参加社交活动，可以刺激大脑，增强其认知功能。

因此，保持良好的社交网络，积极参与社会活动，有助于延缓大脑衰退，预防老年痴呆。

作为一名医生，我的职责是通过科学的知识和临床经验，为患者提供更好的健康建议，老年痴呆并不可怕，但我们必须早做预防，保持良好的生活习惯，才能最大程度地延缓其发生和发展。

希望大家通过这篇文章，能够更加重视自身的健康管理，从现在开始，养成科学合理的生活方式，保护好我们的脑力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赖晓红,姚嘉为.运动干预防治老年痴呆症的研究进展[J].运动精品,2021