人不会无缘无故老年痴呆！研究发现：得老年痴呆，离不开这3点

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很多人以为，老年痴呆就是年纪大了脑子“用久了坏了”，谁都躲不过。但其实不是这么回事儿。人不会突然之间就忘事儿，不会一觉醒来就不认识人，也不会莫名其妙变得糊涂。

那些到了老年后大脑出问题的人，其实早年就埋下了根。说白了，这病不是一下子来的，是一点一滴被“养”出来的。

日常行为对大脑的影响，比大家想的要深得多。你吃什么、怎么睡、有没有人说话、会不会动脑、压力大不大，这些事加起来，就像一根根绳子，把大脑的健康一点点拉扯歪了。

你要是一直忽略，等到发现变得健忘、话少、表情呆滞时，其实已经不是“老了”，而是“变了”。

有些人天生脑子就比别人灵光，但到老了却走得比谁都快；也有人年轻时记性就不好，可偏偏到七八十岁还能自己做账、打麻将、下围棋。

所以说，痴呆不痴呆，基因只是个底子，真把大脑推下去的，是你后天给它点的“火”。这个“火”不是一个地方烧，而是全身一起点——血管、代谢、炎症，哪一样出了问题，脑子最后都得受。

一位患有多年高血压、血糖不稳的退休干部，65岁起出现记忆力减退，四年后确诊阿尔茨海默病。

大脑这个器官，虽然看起来最聪明，其实最脆弱。它不像肝脏那样能再生，也不像皮肤那样能自愈，一旦神经元死了，就是死了。

而我们身体里的一些慢性病，比如高血压、糖尿病、高血脂，表面看是身体的问题，实际上每一项都在损害大脑的“营养供应线”和“排毒通道”。

你血压高，脑血管长期紧张、脆弱；你血糖不稳，胰岛素抵抗影响脑细胞的葡萄糖利用效率；你血脂高，脑血流黏稠、微循环堵塞，营养进不去，垃圾出不来，大脑慢慢就“糊”了。

而更危险的是慢性炎症。身体一有慢性炎症反应，比如脂肪肝、牙周炎、肠道菌群紊乱。

这些看起来和脑子不搭边的毛病，实际上会通过“炎症信号分子”进入血液，刺激中枢神经系统，让脑组织产生慢性低水平的“自毁”。

久而久之，神经胶质细胞被激活、β-淀粉样蛋白开始堆积、神经突触连接受阻，大脑功能就像一台电脑慢慢变卡，最后直接宕机。

哈佛大学一项长达20年的老年痴呆研究发现，有动脉粥样硬化、Ⅱ型糖尿病和高同型半胱氨酸血症三项合并者，得阿尔茨海默病的风险比一般人高出4.6倍。

这说明，大脑的命，不是靠智力撑的，而是靠血管和代谢系统撑的。

你说这是不是“火”？不是那种一下烧掉的烈火，是每天在脑子里烧一点、烧一点的“暗火”，你不灭，它迟早把脑子烧空。

有些人一退休就彻底放松，白天不出门，晚上不睡觉，一天看手机五个小时，一年连新书都不翻一页，更别提学点新东西。

你以为是清闲，其实是让大脑一天天退化。脑子跟机器不一样，机器搁着能保养，脑子搁着就是烂，它靠“用”才能维持结构和功能，你越让它闲着，它越快忘事。

一位习惯早睡晚起、日常活动极少的老年人，十年内记忆力明显下降，最终发展为中度认知障碍。

大脑的神经元数量是有限的，但连接是可以塑造的。所谓“用进废退”，不只是说肌肉，也包括神经通路。

一个人长期处在不变的环境里，接触的事物重复、单一，刺激来源匮乏，大脑就不会再生出新的突触连接，慢慢的，旧的路径也会退化。

你看电视看得再多，那是单向输入，不动脑子分析、不用语言输出，基本就是给眼睛和大脑皮层上了一层麻药，久了思维变钝，说话变慢，行动迟缓，全是这种生活方式“养”出来的。

还有一个要命的，就是空气污染和环境毒素。

大脑最怕氧气少，一旦住在灰尘多、烟味重、汽车尾气严重的环境里，大脑长期缺氧，氧化应激水平升高，神经细胞抗损伤能力下降，大脑退化会更快。

重金属污染，比如铅、汞、铝，也会通过食物或水源进入体内，在神经系统中积蓄，对记忆区域海马体造成不可逆的伤害。

一项研究发现，居住在高污染地区的老年人群认知能力平均下降幅度比低污染区高出32%，且表现出早发性痴呆的特征。这不是心理作用，是空气里的毒素在实实在在地侵蚀大脑。

所以大脑不是怕用，是怕“被闲置”。它是需要被唤醒、被挑战、被动员的器官。哪怕你每天看新新闻、记个字、学一门菜、和人聊一会儿天，都能给它一点“活”的信号。

但你要让它处在闭塞、单调、污染的环境里，它就会“慢慢死在安逸里”。

有些人年纪一大，身边人越来越少，话也越来越少，每天自己跟自己过，从不倾诉，从不求助，看起来性格变了，其实大脑早已“收缩”了。

不管你年轻时多么爱热闹、朋友多少，到了晚年如果情绪变得封闭、心理开始内耗，大脑会在“孤独”和“低落”中被一点点关机。

一位失偶多年、独居生活的老年女性，开始时只是记不住钥匙放哪，几年后已经无法进行简单的家务。

心理社会因素其实是最容易被忽略的那根稻草，但对老年大脑来说，它可能是最后一击。

长期孤独状态下，体内压力激素升高，海马体体积减少，前额叶的活跃度下降，而这两个区域，一个管记忆，一个管思维，是痴呆早期最容易出现功能障碍的地方。

孤独不是情绪状态，是一种生理压力，跟炎症、营养不良一样，会通过神经-免疫-内分泌通路影响全身，特别是中枢神经系统。

一项研究发现，与社会互动频率最低的老年人，其认知退化速度比正常群体快1.9倍，患阿尔茨海默病的概率也明显上升。这说明，孤独不光是“没人说话”的问题，它是大脑“缺养分”的表现。

还有一点很容易被忽略，就是“情绪压抑”。很多老人从不表达情绪，有事往肚子里咽，从不释放压力。

长年下来，这种情绪抑制会让大脑的奖赏系统功能紊乱，影响神经递质的平衡，尤其是多巴胺、血清素这些影响情绪和学习能力的重要物质水平下降，最终出现记忆力下降、行动迟缓、反应变慢的“伪痴呆”状态。

你不排解，大脑就不运行。你压得越狠，它退得越快。

所以不是老年痴呆“突然到来”，而是孤独、压抑、缺爱、无交流，给它准备好了“落脚点”。你不给大脑一个温暖的环境，它自己就会凉下去。

这些事，都不是惊天动地的大病大事，却是一点一滴把人推向老年痴呆的“隐形力量”。

不是你老了才痴呆，是你年轻时不护脑、生活里不动脑、晚年时没人陪你讲讲笑话，大脑也就不想转了。它不是坏掉，是慢慢被你“关掉”了。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]高晓娟.阿尔兹海默症：认识老年痴呆症[N].山西科技报,2024-05-30(A03).