医生：习惯洗澡水温过高的老年人，用不了半年，身体或有3变化

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很多老年人都有洗澡水温较高的习惯。

特别是冬天，喜欢将水调得比较热，认为这样可以暖身，舒缓肌肉疲劳，甚至让自己感到更加放松。

但医生提醒，这种习惯对老年人身体的影响不可小觑。

经过一些长期观察和研究，医生发现，习惯洗澡水温过高的老年人，身体可能在半年内发生一些变化，这些变化不一定会立刻引发明显的不适，但积累下来，可能对身体健康产生不良影响。

特别是老年人的身体功能逐渐退化，免疫力、调节能力都较年轻时差得多，所以在很多细节上，稍有不慎，就可能导致健康问题。

很多人以为，水温高只是让人舒服一点，反正洗完澡后没有什么特别的不适感。

事实并非如此，长期泡在过热的水中，对身体的影响比我们想象的要大得多。

特别是对于老年人，随着年龄的增长，皮肤的感知和血液循环能力逐渐减弱，过高的水温更容易对皮肤、心血管以及神经系统等产生负担，造成一系列潜在的健康隐患。

根据一些医生的临床经验和研究，习惯洗热水澡的老年人，通常会出现三种主要的身体变化。

第一种变化，就是皮肤弹性和抗老化能力的下降。

热水会加速皮肤的水分流失，尤其是对老年人来说，皮肤的保护屏障已经比年轻时脆弱很多。

正常情况下，皮肤表面有一层天然的保湿屏障，它可以帮助保持皮肤的水分，保护皮肤免受外界环境的侵害。

但高温水浸泡过后，皮肤的水分会大量流失，这时候，如果没有及时进行保湿，就会导致皮肤干燥，甚至出现脱皮、瘙痒等现象。

老年人的皮肤本身就比年轻时薄，弹性差，水合作用差。

高温水会导致皮肤表面的水分快速蒸发，使得皮肤更加干燥、缺水，甚至会促进皱纹的出现。

这是因为，皮肤水分流失过多，会使得皮肤失去柔软度和弹性，长期下来，老年人可能会发现自己的皮肤变得更加松弛、粗糙。

此外，长期高温洗澡也可能加速皮肤老化，增加皱纹和斑点的出现。

这方面的研究在2017年《老年医学》期刊中有过报道，研究发现，热水洗澡会导致皮肤角质层的水分和油分减少，进而加速皮肤衰老的过程。

第二种变化，心血管负担加重。

对于老年人来说，热水对心血管的影响非常大。

热水会使得全身血管扩张，血流量增加，这虽然会让人感到一时的舒适，但对心脏的负担非常大，尤其是对于患有高血压、心脏病等疾病的老年人。

高温水刺激会让心脏的负荷增大，增加心脏的跳动频率，并可能导致血压波动。

如果老年人心脏功能本身就不够强健，长期洗热水澡可能会加重心脏的负担，导致心律不齐、头晕、胸闷等症状，甚至引发心血管事件。

研究表明，温度过高的水会引起体温升高，血压升高，心脏为了应对这种状态，会增加心输出量以保持身体的稳定。

对于健康较差的老年人来说，这种变化可能会引起一系列心脏不适症状。

例如，2019年《心脏病学杂志》的一项研究显示，常洗热水澡的老年人群体，其高血压和心脏病的发生率较未养成这种习惯的群体高出约18%。

这项研究表明，长期的高温刺激会加剧老年人心血管的负担，导致心脏问题的发生和加重。

第三种变化，是神经系统功能下降和体温调节障碍。

随着老年人年龄的增长，体温调节的能力逐渐减弱，尤其是在洗澡这种会直接改变体温的活动中，高温水会让体内温度急剧上升。

老年人对温度的感知能力较弱，洗热水澡时，体温升高可能不会立即被感觉到，从而增加体内的热负担，容易引起中暑或者其他热相关疾病。

特别是在洗澡后，体内温度恢复的过程需要较长时间，很多老年人在洗完热水澡后会感到极度疲劳、虚弱，这时如果没有及时补充水分和调节体温，可能会出现晕厥、脱水等问题。

更严重的是，体内的热量积累过多，还可能导致体内电解质不平衡，引起低血压、头晕等症状。

2018年《老年医学与健康》期刊中的一项研究也表明，频繁洗热水澡的老年人群体，其体温调节系统受损的现象较为明显，且出现晕厥、血压波动等问题的风险较高。

随着洗热水澡成为习惯，老年人的神经系统可能因为过多的热刺激而变得更加敏感，进而导致体温调节功能的进一步下降。

这时候，老年人可能就会感到体温过高时难以通过正常的出汗和散热来调节体温，甚至会出现因高温引起的神经衰弱、失眠等症状。

这些变化虽然不会在短时间内立即显现，但长时间的高温刺激会慢慢对老年人的身体造成不同程度的影响。

为了避免这些不良反应，医生建议，老年人在洗澡时应注意水温的调节，避免水温过高。

一般来说，水温保持在37°C至39°C之间最为适宜，过高的水温会对心血管、神经系统以及皮肤造成过大的负担。

洗澡时间也不宜过长，保持在10至15分钟左右较为合适，过长时间的高温水泡可能会导致身体无法有效散热。

同时，老年人洗澡时应特别注意避免突发性的冷热刺激。

在进入浴室之前，最好让身体适应环境的温度，避免突然进入过热的水中。

可以通过先用温水湿润身体，逐步适应水温，以减轻对心脏和神经系统的冲击。

[1]陈晓琨.夏天温水洗澡更好[J].家庭医药,2015