人不会无缘无故患老年痴呆！研究发现：得老年痴呆，离不开这3点

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很多人一听“老年痴呆”这四个字，就觉得那是命不好，是年纪大了、脑袋老了，谁都有可能遇上。但真不是那么回事。

得老年痴呆的人，看起来好像是慢慢变糊涂了，忘事、认错人、找不到回家的路，但这背后其实早就埋下了伏笔。

这个病不是突然就找上门的，也不是谁都摊得上，而是身体里有些东西一天天悄悄变了，才慢慢把人推向了那条路。

很多人年纪轻轻时根本不在乎脑子这点事儿，认为记性不好只是累了、熬夜了、年纪上来了，不会想到几十年后的风险。

其实就是这样一点一滴的不当积累，才让很多人到老了之后，明明身体挺硬朗，脑子却掉了队。

研究已经证明，老年痴呆的发生和很多具体的因素密切相关，绝不是“运气不好”这四个字能解释的事儿。

说到老年痴呆的遗传风险，很多人第一反应就是家里有没有人得过这个病，其实这只是最表层的认知。

更深层的，是脑子里某些基因的“开关”，它不是说你一出生就注定会得老年痴呆，而是说你的身体里本来就藏着某些“风险因子”。

就像一根隐形的导火索，平时看不见，摸不着，但一旦被生活中的某种行为触发，就可能点燃这个炸药包。

有一位中年文员，家中有两位长辈在七十岁前后相继患上老年痴呆，她觉得自己年轻时记性特别好，也没放在心上。

结果年过五十时忽然发现自己老是找不到钥匙、记错药时间，去医院做了基因检测，发现她携带APOE ε4这种高风险基因变异，这让她整个人都清醒了。

像APOE ε4这样的基因变异，研究里早就说得很明白了，携带者得阿尔茨海默病的风险比普通人要高出3到15倍，但这不是说你一定会得，而是你比别人更“容易中招”。

这就像有些人皮肤白，晒一晒就容易长斑，而另一些人晒一天也没事。基因就是那张“底牌”，生活习惯才是“出牌的人”。

很多人带着这种高风险基因，却偏偏又喜欢吃高糖高脂的食物、长期缺乏睡眠、整天处在压力大的环境中，结果不但把那根导火索点着了，还给它添了几捆柴。

研究发现，APOE ε4携带者在压力环境中生活超过十年的人，其患痴呆的风险上升近4倍。这就像明明知道家里有桶汽油，还非要抽烟一样，风险不是来自某一个基因，而是你让它“活”起来了。

很多人一想到老年痴呆，就以为是脑子出毛病，但真相是，这个“毛病”往往是从血管开始的。

脑子能不能好好工作，靠的就是血液源源不断地送氧、送营养，一旦脑血管出问题了，脑细胞就跟缺粮的兵一样，慢慢地萎缩、退化，最后连基本的记忆和认知功能都撑不下去。

有一位做后厨的老人，年轻时总是工作时间长、饮食重油重盐，也从来不关注自己的血压和血脂。

等到退休那年查出轻度脑梗，还觉得自己只是“年纪大了”，没想到几年后突然记忆力断崖式下降，最后确诊为血管性痴呆。

这个故事一点都不稀奇。研究显示，长期高血压的人，得老年痴呆的风险要比普通人高得多，尤其是收缩压长期在140以上的人，脑白质的退化速度是正常人的两倍。

你想想，脑白质就像是一座城市里的高速公路，信息要传输、信号要接收，全靠它。如果这条路被慢慢蚕食、堵住，脑子还能灵光到哪儿去？

还有人长期高血脂，结果脑动脉粥样硬化严重，脑供血时断时续，脑子就像一个随时断电的机器，时间久了，自然就反应迟钝、逻辑混乱。

很多人不知道的是，脑供血不足引起的认知下降，前期根本看不出，等你真的意识到自己“脑子不够用了”，往往已经是晚期了。

说起生活方式，很多人马上想到熬夜、抽烟、喝酒，觉得这些老生常谈没啥新鲜的。但很多隐藏在日常生活里的“小习惯”，才是最容易被忽略的杀手。

比方说，长期孤独、缺少社交、退休后缺乏精神刺激，这些听起来好像无关紧要，但对大脑的打击，往往是沉默而致命的。

有个退休职工，孩子在外地，爱人早年离世，自己一个人生活十几年，基本不和邻里来往，也不参与任何活动，生活规律但单调，结果在68岁那年被诊断为阿尔茨海默症。

他其实没有三高，也没有严重的身体疾病，但就是大脑太久没有被“用起来”。

脑子这玩意儿，不用就废。很多人以为退休了、清闲了就是福气，但如果生活过于单调、精神世界过于空洞，反倒是让大脑提前进入“自动休眠”状态。

有研究指出，那些保持社交活动频繁、日常学习能力活跃的老年人，患痴呆的几率比孤独型老年人得多。

不是说你要天天聚会，但哪怕每天看点新书、学点新技能、和人聊聊天，都是在给大脑“充电”。

还有些人爱看短视频，一刷就是三小时，看起来脑子很忙，其实是“忙乱而无用”的信息输入，甚至让脑神经变得越来越懒。

一项研究发现，碎片化信息输入越频繁的人，记忆保持能力越差，大脑海马体萎缩速度也越快。

再一个要命的盲点就是环境污染，很多人住在靠近主干道、高工业区附近，空气中PM2.5含量高。

这些细颗粒物被吸入后能穿过肺泡、进入血液，再顺着血流走进大脑，长期下来会引起慢性炎症反应，损伤脑神经元。

一项研究指出，生活在PM2.5污染严重区域的中老年人，得老年痴呆的风险概率比清洁地区高得多。你说说，空气污染和脑子糊涂，这么看是不是扯得上关系？

还有一种常见但容易被忽略的生活习惯——睡眠质量差。

不是说偶尔失眠几天，而是那种每天睡得浅、容易醒、醒来还累的状态，这种长期处于浅睡眠的人，脑内“垃圾”的清理效率是正常人的一半。

这些代谢废物一旦在脑里堆积，就像水沟里的淤泥，时间一久就堵死脑子的“下水道”。

医学研究早就指出，阿尔茨海默病患者的脑组织中，β-淀粉样蛋白堆积异常严重，而这些物质恰恰是靠深度睡眠来清除的。

换句话说，脑子不休息好，就跟房间一直不打扫一样，脏东西越积越多，自然慢慢就“死机”了。

这三大因素，看起来一个比一个普通，但就是因为太普通了，才让人掉以轻心。

老年痴呆不是一夜之间从天而降的雷，它是几十年生活中不经意积累下来的一个坑，谁不注意，谁就慢慢地往里掉。

哪怕你现在脑子还灵光，也得开始提防这些“隐形杀手”，不然等脑子开始出问题了，再想回头就来不及了。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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