老年痴呆越来越多？再三告诫：老人宁愿在家睡懒觉，也别做这3事

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你有没有注意到，最近老年痴呆症的情况越来越严重了？这些年，身边不断有老年人被诊断为阿尔茨海默病，大家也都知道，这种病不仅仅影响老人的记忆力，还会让他们逐渐失去生活自理的能力。

其实，老年痴呆已经不仅仅是个小问题，它开始成为了一个社会性健康问题，越来越多的家庭都在面对这个困扰。

最让人头痛的是，很多家庭成员都感到无从下手，甚至有时候老年人明明表现得还挺健康，但随着时间的推移，记忆力和认知能力逐渐退化，最终也会变得无法照顾自己。

那么，老年痴呆为什么越来越多呢？这背后到底有哪些原因呢？特别是老人家，宁愿在家睡懒觉，也千万不要做哪几件事呢？

你可能会想，老人家年纪大了，不想动也没关系吧？可你知道吗，缺乏身体活动其实是加速老年痴呆症的最大原因之一。

长期没有运动，脑部的血液循环不畅，脑细胞得不到足够的氧气和营养，慢慢地就开始萎缩，认知功能衰退的速度也加快。

我有一位患者，年龄接近80岁，平时只知道坐在家里看电视，除了吃饭就是睡觉，他的子女认为他年龄大了，体力不足，还是多休息为好。

可没过多久，这位患者开始出现了记忆力下降，甚至有时连自己家的地址都忘记了，经过检查发现，大脑的血液循环已经相当差，缺乏足够的氧气和养分供给。

医生建议，老人家如果能够保持适量的运动，比如每天在家走一走，做做伸展运动，血液循环会有所改善，大脑也能得到更好的刺激。

结果，老人开始坚持每天散步，虽然一开始走得很慢，但慢慢地他恢复了一些认知能力，家里的情况也逐渐好转。

研究表明，适量的运动能显著降低老年痴呆的风险，研究发现，每周进行150分钟中等强度的运动，可以有效降低患上老年痴呆症的概率。

你会发现，这些简单的运动，不仅仅对身体健康有帮助，对于大脑功能的维持，也起到了至关重要的作用。

所以，千万不要忽视老人家的运动需求，哪怕是在家做做伸展运动，也能带来意想不到的效果。

有时候我们觉得老人家在家里过得安静也不错，反而觉得社交活动太多对他们不太好。

但其实，社交活动对老年人来说，跟运动一样，至关重要，尤其是退休后的老人，往往更容易陷入社交孤立，缺乏交流和互动，这种情况其实是非常危险的。

有一位患者，年纪大了退休，开始每天就待在家里，除了家人，几乎没有什么外人来往。

最开始他并没有表现出什么明显的症状，直到有一天，他突然忘记了曾经教过的学生名字，而且甚至连自己最喜欢的书籍都不记得了。

经过医生诊断，这位老人的大脑功能出现了衰退，原因就是长期的社交孤立，他大部分时间都待在家里，缺乏足够的精神刺激和交流，导致大脑的记忆力和认知能力加速衰退。

研究表明，参与社交活动能够对大脑起到有效的刺激作用，进而提高记忆力和认知能力，特别是在老年时期，这种效果更为显著。

如果老年人缺乏社交活动，不仅会让他们的情绪变得低落，还会导致大脑逐渐“萎缩”。

因此，我们应该鼓励老年人走出家门，多与朋友交流，或者参加一些社交活动，哪怕只是和邻居聊聊天，都是对大脑有益的。

吃得不好，身体当然也不好，特别是老年人，如果不注意饮食结构，过多摄入高糖、高脂肪的食物，反而会加速大脑的衰退。

我们都清楚，糖尿病与老年痴呆症之间存在着十分密切的联系，糖尿病患者步入老年后，往往面临更高的罹患老年痴呆症的风险。

糖分摄入过多，不仅增加了糖尿病的发生风险，还可能导致大脑的神经细胞受到损害，加速认知能力的退化。

有一位患者，早些年由于工作原因，饮食习惯极不规律，常常摄入过多的糖分和油脂，退休后，他依然保持了这些不健康的饮食习惯，直到发现自己开始有了记忆力减退的症状。

检查后，医生发现这位老人患有早期的糖尿病，且血糖水平长期偏高，影响了他的脑部健康。

通过调整饮食，减少糖分的摄入，增加一些富含抗氧化物的食物后，老人的记忆力有所改善。

医生特别提醒，老人应该减少糖分摄入，保证饮食中有足够的维生素和矿物质，这些对大脑健康的维持至关重要。

研究表明，超出正常量地摄入糖分与饱和脂肪，是导致老年痴呆症患病风险上升的一个重要因素。

保持健康的饮食结构，避免高糖高脂食物，增加富含抗氧化成分的食物，能够有效减缓脑部衰退的速度，所以，给老人准备健康的餐饮，不仅是身体的需要，更是大脑健康的必需。

我们可以看到，老年痴呆并不是不可避免的，它有许多潜在的“触发点”。

只要我们在日常生活中多加注意，给老人提供适当的身体活动、充足的社交机会，以及合理的饮食，老年痴呆的风险就能有效降低。

希望每个家庭都能警惕这些看似微不足道，但却极为重要的细节。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10