不是迷信，清明谷雨之间湿气最重，提醒中老年人：牢记“5禁忌”

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春雨绵绵的时节，厨房瓷砖总挂着水珠，晾了三天的衣服依然潮乎乎——这天气，连空气都能拧出水来。

推开窗子，扑面而来的不是春风，倒像是湿毛巾捂在脸上。清明到谷雨这二十多天，整个天地仿佛成了个天然蒸笼。

南方朋友对"回南天"深有体会，北方人近年也领教了这种"潮"气十足的春天。中医讲"千寒易除，一湿难去"，此时节正是全年湿气最猖獗的时段。

中老年人关节酸胀、头重脚轻的毛病，多半是湿邪作祟。别急着怪天气，先看看是否踩了这五个养生"雷区"。

【第一忌：晨起贪凉喝冷水】

清晨五点，天色未明就摸黑起床，对着水龙头灌下整杯凉水。这个习惯在春分后要改改了。经过整夜代谢，身体就像刚启动的老式锅炉，贸然浇冷水容易"熄火"。有位老茶农说得妙："春茶要温着喝，人更要暖着活。"

建议换成40℃左右的淡盐水，小口慢咽。若是泡茶，不妨在杯底垫片生姜。别小看这点改变，坚持一个月，晨起口苦舌燥的感觉会明显减轻。肠胃敏感者更要注意，此时节冰箱里的酸奶、冰镇水果最好放到室温再食用。

【第二忌：久坐不动湿气积】

棋牌室里的老爷子们要注意了，连续三小时盯着棋盘，膝盖早就发出警报。湿气最喜欢窝在不动弹的关节里。小区遛弯别光走平路，找几级台阶练练抬腿。有个妙招：看电视时在脚下垫块木板，脚跟悬空做抬压动作，既活动踝关节又不耽误追剧。

冷知识：古人把清明后称作"踏青节"，不只是为赏花，更因走动能驱散体内湿气。现代研究证实，每小时起身活动5分钟，关节滑液循环速度提升37%。别让湿气在身体里"定居"。

【第三忌：盲目进补生痰湿】

参汤、药酒、阿胶膏，这些冬季进补的"老三样"该收起来了。春季进补像在梅雨天晒被子，越晒越潮。有位老中医打趣："春天补过头，湿气跟着走。"这个时节最适合的是"减法养生"。

推荐试试"三芽茶"：绿豆芽、谷芽、麦芽各抓一小把，煮水当茶喝。菜市场两块钱能买一大袋豆芽，洗净后开水焯30秒拌香醋，比大鱼大肉更利湿。记住，春季餐桌要多见"芽"字辈的食材。

【第四忌：门窗紧闭潮气滞】

看着窗外细雨绵绵，很多人整天关着窗户。殊不知室内湿度往往比室外还高3-5个百分点。有个小窍门：每天10点前后开窗20分钟，这个时段空气流通最好。衣柜里挂几包炒过的糙米，既能吸潮又能防虫。

浴室门记得常开，瓷砖墙上的水珠要及时擦干。有条件的可以购置除湿机，但别整天开着——保持45%-55%的湿度最理想。老一辈传下来的生石灰除湿法依然管用，用纱布包着放在角落，安全又实惠。

【第五忌：情绪郁结湿难除】

阴雨连绵的天色最容易让人心情发霉。研究发现，连续阴天会让血清素分泌量下降28%。别小看情绪对健康的影响，心里"长蘑菇"可比身上长湿疹难治得多。

建议培养个小爱好：侍弄花草、写毛笔字、听评书都行。社区活动室经常有戏曲票友聚会，跟着哼几句，肺活量练了，浊气也散了。记住，乐观心态是最好的"除湿剂"。

春茶正当时，不妨泡杯陈皮普洱茶。看着橙红的茶汤，感受温润茶气在体内流转。养生从来不是苦差事，顺应天时调整生活习惯，湿气自然无处藏身。这些经验既不玄乎也不费钱，关键在日日坚持。

有福之人请留下一句："时来运转"，接住这谷底翻身，财神光顾，事业顺利，子女健康，学业有成，父母安康，运势飙升，人生大逆袭！！！