“一天过两季，风吹骨头疼！”

4月11日至12日，受较强冷空气影响，华北预计将出现历史同期罕见的持续性大风，内蒙古东部和东北地区东部将出现暴雪，南方将出现今年以来最强风雹天气，西北地区、内蒙古等地将出现沙尘天气。

这种“过山车”天气专伤中老年人，每年诱发心梗、肺炎、关节痛的案例激增！

内容来源：央视新闻微博

极端天气三大“致命伤”

1️⃣ 温差暴击血管

➔ 温差＞10℃时，血压波动大，心梗风险翻倍

➔ 大风加速体感温度流失，易诱发脑梗

2️⃣ 风沙偷袭呼吸道

➔ 慢阻肺、哮喘患者症状加重

➔ 干燥空气破坏鼻黏膜屏障，病毒趁虚而入

3️⃣ 关节“天气预报”

➔ 湿冷大风侵袭膝、肩关节，类风湿疼痛指数飙升

➔ 跌倒骨折风险↑70%（路面湿滑+身体失衡）

“三防三护”急救级防护指南

一防温差伤血管｜记住“黄金10分钟”

晨起保命口诀：

👉 醒后躺2分钟（搓手捂胸口）→ 坐床沿1分钟（活动脚趾）→ 站定1分钟（扶墙测头晕）

洋葱穿衣法：

👉 内层纯棉吸汗 → 中层摇粒绒保暖 → 外层防风冲锋衣（护住后脖颈）

二防风沙伤肺｜口罩千万别选错

口罩红黑榜：
✅ 医用外科口罩+防风面罩（双层防护）
❌ 普通棉布口罩（过滤效率＜30%）

润肺急救包：

👉 随身带保温杯（罗汉果胖大海茶）

👉 棉签蘸凡士林涂抹鼻黏膜（防干裂出血）

三防跌倒伤骨｜“企鹅步”行走法

大风天行走技巧：
👉 屈膝小步走，重心前倾
👉 手持登山杖式雨伞（增加支点）

“防风护体”食疗方｜一碗汤暖全身

【防风黄芪鸡汤】

材料：防风10g、黄芪15g、老母鸡半只、生姜5片

做法：
1️⃣ 鸡肉焯水去血沫
2️⃣ 所有材料炖煮1.5小时
3️⃣ 出锅前加枸杞10粒

功效：驱寒固表，增强免疫力

🚨 禁忌：高血压患者去黄芪，换玉米须30g

💡 温馨提示

本文防护建议仅供参考，若出现持续胸痛、呼吸困难、关节剧痛等症状，请立即就医！特殊体质患者请遵医嘱调整方案。