老年人要戒烟吗？医生告诫：60岁以后的老人，吸烟牢记“4不吸”！

有位 65 岁的大爷，咱就叫他李大爷吧。李大爷最近身体一直不舒服，老是咳嗽，咳起来就像拉风箱似的，气喘吁吁，整个人都没精打采。家里人看着着急，赶忙带他去医院检查。到了医院，经过一系列的检查，结果出来了 —— 慢性阻塞性肺疾病。这病可把李大爷和家人吓了一跳，医生仔细询问后发现，这病的罪魁祸首就是李大爷多年的吸烟习惯。

原来，李大爷打从 20 岁起就开始抽烟了。那时候，他年轻气盛，看着周围人抽烟觉得挺酷，就跟着抽上了。一开始，他只是偶尔抽抽，后来烟瘾越来越大，每天都得抽两包烟。这么多年下来，算一算，吸烟史都有 45 年了！这日复一日、年复一年地抽烟，身体哪能受得了啊！

确诊之后，医生严肃地建议李大爷一定要积极戒烟。可李大爷心里却犯起了嘀咕：自己都 65 岁了，大半辈子都过来了，半截身子都快入土了，现在戒烟还有啥用？再说了，抽了这么多年烟，烟瘾早就根深蒂固，想戒谈何容易！李大爷的这种想法，其实不少老年人都有。但您知道吗？这想法可大错特错了！

虽说慢性阻塞性肺疾病目前还没办法完全治愈，是个让人头疼的慢性病，但要是不戒烟，肺部的病情就像开了倒车，只会越来越严重。就拿李大爷来说，他要是继续抽烟，以后每一次呼吸都会变得更加困难，稍微活动一下就喘不上气，生活质量肯定会一降再降。想象一下，连简单的散步、爬楼梯都成了奢望，每天都被病痛折磨，那日子得多难受！

年龄大了，身体机能本来就在走下坡路，各种疾病就像伺机而动的小怪兽，很容易找上门来。要是还不及时戒烟，患病的风险就像火箭一样蹭蹭往上涨。反过来说，要是能下定决心把烟戒掉，身体能收获不少好处呢！肺部能慢慢 “喘口气”，肺癌、慢性阻塞性肺疾病这些可怕的肺部疾病的发病几率也会降低。心脏和大脑也能跟着受益，长期吸烟容易让动脉血管变得 “坑坑洼洼”，引发动脉粥样硬化，时间久了，冠心病、脑卒中这些要命的病就可能找上门。李大爷要是戒烟了，这些风险就能大大降低，以后的日子也能过得更舒坦些。

所以啊，对于老年人来说，戒烟真的是势在必行！说到这儿，医生还给 60 岁以后还在吸烟的老人提了个醒，有 “4 不吸” 一定要牢记！

早上起床后别吸烟。有些老人，早上一睁眼，还迷迷糊糊的，第一件事就是伸手去摸烟。您可别小瞧这早上第一根烟，要是长期这样，对身体的伤害可不小。早晨刚起床，身体的各个器官才刚 “苏醒”，正慢慢恢复活力，这时候抽烟，香烟里的那些有害物质就像一群不速之客，会更轻易地侵入身体。本来身体还在 “预热” 阶段，这么一来，就像给刚启动的发动机加了劣质汽油，很容易出问题。要是您真想戒烟，早上起床后的这段时间可一定要忍住，别让烟瘾钻了空子。

饭后别吸烟。好多老年人都有饭后抽烟的习惯，觉得 “饭后一支烟，赛过活神仙”。可这真的是享受吗？其实不然！刚吃完饭，肚子饱饱的，这时候身体里的血液都忙着往胃肠道涌，去帮助消化食物，血液循环的速度也加快了。要是饭后马上抽烟，香烟里的有害物质就会趁着血液循环加快的 “东风”，被身体吸收得更多。这就好比给已经负担很重的身体又压上了一块大石头，对健康的危害可想而知。您想想，好不容易吃了顿营养丰富的饭，结果因为饭后抽烟，让有害物质在身体里肆意 “捣乱”，多不划算！

运动后别吸烟。现在不少老人注重锻炼身体，运动完后，身体热乎乎的，出了一身汗，感觉特别畅快。可有些老人就喜欢在这个时候点上一支烟，觉得这样能放松放松。但您知道吗？运动之后，身体的血液循环正处于快速流动的状态，就像湍急的河流。这时候吸烟，那些有害物质会随着快速流动的血液更快地到达身体各个部位，被吸收的量也会增加。原本运动是为了让身体更健康，这么一抽烟，反而把运动的好处都抵消了不少，实在是得不偿失。

睡前别吸烟。还有些老人，晚上睡觉前喜欢躺在床上抽根烟，觉得这样能缓解一天的疲劳，帮助入睡。可实际上，这香烟里的有害物质就像一群调皮的小恶魔，不仅不会让您放松，还会干扰您的睡眠质量。烟雾在房间里弥漫，整个屋子都变得乌烟瘴气的，不仅自己吸了二手烟，身边的家人也跟着遭殃。晚上休息不好，第二天没精神，长期下来，身体的免疫力也会下降，各种疾病就更容易找上门了。

不过呢，咱们也知道，老年人抽了这么多年烟，烟瘾可不是说戒就能戒的。戒烟得慢慢来，讲究个循序渐进。毕竟烟瘾已经伴随了他们这么长时间，一下子戒掉，身体和心理上都很难适应。一般来说，坚持戒烟半年以上，才能算是真正成功戒烟。在这个过程中，可能会遇到各种困难和诱惑，但只要有决心，有毅力，一定能把烟戒掉，让自己的身体更健康，安享幸福的晚年生活。