“糖爷爷”频繁跌倒竟是患上肌少症，老年人并非越瘦越好

武汉晚报讯 老人频频跌倒，本以为是血糖管理不好导致的低血糖，结果把血糖控制好后才发现竟是肌少症引起的。11日，武汉市汉口医院临床营养科副主任杨丽指出，对老人来说，如何把“肉”留住更重要。

78岁的刘爷爷患糖尿病多年，近段时间他在家频频跌倒，家人都以为是血糖没控制好引起的，把他送到武汉市汉口医院内分泌科。住院治疗了几天，刘爷爷的血糖稳定下来，但家人反映他依旧还会跌倒。内分泌科副主任医师程奎敏锐地察觉到老人反复跌倒很可能是肌少症所致。会诊发现，刘爷爷的小腿围仅29厘米，双手平均握力仅有14公斤，肌肉含量和肌力显著下降，可以明确诊断为肌少症。根据老人情况，临床营养科为其量身定制了一套饮食运动干预方案。经过一段时间治疗，老人体力明显改善。

据悉，肌少症是一种以进行性、全身性肌肉量减少，肌肉力量下降和躯体功能减退为特征的老年综合征，很容易被忽视。它会引发一系列连锁反应，包括骨折风险骤增、肌肉无力跌倒，并逐渐丧失独立生活能力。

临床营养科副主任杨丽介绍，肌肉占全身体重的50%左右，肌肉含量大约25岁左右达到高峰，40岁以后开始下降，有的人下降幅度大、速度快，肌肉量过度减少是重要原因之一。其中，长期吃素、缺少运动及患有糖尿病、肿瘤等慢性病的老年患者都是肌少症的高危人群。

“肌肉是维持人类功能和活动的重要器官，走、跑都是肌肉在发挥重要功能。”杨丽说，肌少症在老年人群体中普遍存在。她指出，肌少症并非瘦子的专利，老年肥胖者也可能存在肌少症，这类人群肌少症发病更加隐匿。一旦老年人身体出现四肢变细，小腿围减小（男性

杨丽建议，要预防肌少症的发生，应该坚持健康的生活方式。每周两次抗阻训练，用哑铃或弹力带锻炼上肢和下肢肌肉；每天快走30分钟，增强心肺功能；练习单腿站立，提高平衡能力。也可根据个人喜好，选择太极拳、八段锦等锻炼方式。多吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物，多晒太阳，吃富含维生素D的食物。有减重需求的老年肥胖人群，要注意减重方式，最好在专业团队指导下进行。（记者刘璇通讯员陈娟敦杨枚陈斯卉）