老年人多注意，这6个地方脏点反而更健康，想要健康的人不妨看看

中国工程院院士钟南山曾多次在公共场合强调：“健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会功能的全面良好状态。”

许多老年人为了追求“干净”，对身体各处过度清洁，甚至到了“洁癖”的地步，殊不知这样做反而可能破坏身体天然的保护屏障，使原本的“健康防线”变得脆弱。

随着年龄增长，免疫系统逐步减弱，身体各项功能退化，许多疾病也悄然滋生。医学研究发现，在某些特定身体部位，适度“脏”一点，反而有益健康。

这种“脏”，并非指不讲卫生，而是指不过度清洁，保持其自然微生态平衡。

肠道：适度的“脏”是免疫力的守门员

肠道是人体最大的免疫器官，约有70%以上的免疫细胞聚集于此。

中国科学院微生物研究所发布的《中国人肠道菌群研究报告》指出，肠道微生态的稳定对于维持免疫平衡、预防疾病至关重要。

过度使用抗生素、长期饮食单一、频繁服用清肠产品，会破坏肠道内的有益菌群，导致菌群失衡，从而引发便秘、腹泻、免疫力下降等问题。

适度“脏”的建议：
保持肠道菌群多样性，建议老年人每天摄入一定量的益生菌食物，如酸奶、纳豆、泡菜等，避免滥用抗生素。中医亦提到“脾为生痰之源”，肠道健康亦可减少痰湿内生。

鼻腔：别一味追求“清爽”，黏液是天然防护网

鼻腔内的鼻毛和分泌物看似“脏乱”，实则是人体对抗外界病原的重要屏障。

北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师田涛表示，鼻腔分泌物能包裹空气中的灰尘、细菌等有害物质，并通过打喷嚏或鼻涕排出体外。

频繁使用鼻腔冲洗器、清除鼻毛，容易导致鼻腔干燥、黏膜破损，从而增加病毒和细菌入侵的机会。

适度“脏”的建议：
保持鼻腔自然分泌状态，避免长时间待在空气干燥、污染严重的环境中。可适当使用加湿器，保持空气湿润。中医认为“肺开窍于鼻”，鼻腔健康直接影响呼吸系统。

耳朵：耳垢不是脏，而是自我保护的“护城河”

许多老年人喜欢频繁掏耳朵，认为耳屎是“脏东西”。但医学研究显示，耳垢具有抗菌、润滑和防尘功能。

美国耳鼻喉科学院（AAO-HNS）在其发布的《耳道健康指南》中建议，没有医学需求，不应频繁清理耳道。

过度掏耳不仅破坏耳道酸性环境，还可能导致鼓膜损伤、外耳道感染等。

中国医学科学院阜外医院耳鼻喉科主任医师陈伟也指出，耳道具有自我清洁机制，耳垢会随咀嚼、说话等动作自然排出。

适度“脏”的建议：
耳道应保持自然状态，仅在耳垢明显堵塞听力时，在医生指导下清理。中医所说“肾开窍于耳”，耳朵健康与肾气充足密切相关，频繁干扰耳道，可能扰乱肾气运行。

皮肤：太“干净”反而破坏屏障

皮肤是人体第一道防线，表层覆盖着一层皮脂膜，内含细菌群落，主要由皮脂腺分泌形成。这些“皮肤微生物”看似污浊，实则是守护者。

复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师张力表示，过度清洁皮肤、频繁使用强碱性肥皂，容易破坏皮脂膜，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至诱发湿疹、皮炎等问题。

适度“脏”的建议：
建议老年人根据季节调整洗澡频率，避免每天用热水烫洗皮肤。选择温和的弱酸性沐浴产品，保持皮肤天然状态。适度出汗还能促进皮肤代谢，有助排毒养颜。

手部：不必“杀菌至死”，适度细菌有利免疫训练

现代社会对“手部卫生”极其重视，尤其在疫情期间，洗手成为日常习惯。但频繁使用含酒精的洗手液，会破坏手部皮肤的天然屏障，甚至引发接触性皮炎。

2022年《中华预防医学杂志》发表的一项研究指出，过度杀菌削弱了儿童与老年人对病原的自然适应能力，体内免疫系统得不到“训练”，反而更容易生病。

适度“脏”的建议：
在饭前便后等关键时刻保持手部清洁即可。日常可适当接触自然环境，如种花、养草等活动，有助增强皮肤免疫力，也利于心理健康。

脚部：别洗得太干净，适度“脏”有益脚部菌群平衡

脚部是人体负重最大的部位，汗腺丰富，易出汗。同时，脚部皮肤存在大量常驻菌群，起到保护作用。过度使用强碱性足浴液或长时间浸泡，容易破坏菌群平衡，引发脚气、脚裂等问题。

中国中医科学院望京医院皮肤科主任医师李志刚指出：脚部微生态失衡，是许多老年足部疾病的根源。

适度“脏”的建议：
适度泡脚可活血化瘀，但不宜过长（每次15-20分钟为宜），水温控制在40℃左右，避免添加过多刺激性中药或清洁剂。中医讲“寒从脚起”，保持脚部温暖比干净更重要。

适度“脏”背后的科学逻辑：微生态平衡

从现代医学角度看，人体表面和内部共生着数以万亿计的微生物，这些微生物与人体形成复杂的“共生网络”。

世界卫生组织（WHO）在《微生物组与人类健康》报告中指出，微生态平衡是决定人体健康状态的关键因素之一。

中医有“阴阳平衡”“和而不同”的理论，与此异曲同工。身体各器官、系统应各安其位，和谐共生，方能健康长寿。

科学指导：老年人如何做到“脏”得健康？

维持身体自然状态，避免“矫枉过正”是关键。遵循以下几点建议，有助于老年人实现科学养生：

饮食上，注重肠道健康，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻、加工食品。适量摄入发酵类食品，有助于肠道菌群稳定。

生活中，不过度追求“无菌环境”，适当接触自然界，保持适度社交，增强心理免疫力。中医讲“心主神明”，情绪稳定亦能保健康。

用药方面，慎用抗生素和杀菌类药物，尤其是外用药，应在医生指导下合理使用。避免自行滥用“清热解毒”类中药，以免损伤“正气”。

运动方面，适度锻炼如太极、散步、八段锦等，不仅能增强体质，还能调节微生态。

结语：健康不是纯净无菌，而是有序共生

“干净”不等于健康，有时恰恰是“适度的脏”才是身体自我调节、自我保护的体现。

尤其对老年人来说，保持身体自然生态，减少人为干扰，才是延年益寿的关键。

科学与传统智慧并不冲突，适度“脏”的理念正是现代医学与中医哲学交汇的产物。

希望广大老年朋友在追求健康的道路上，多一分理性，少一分执念，让身体在“脏”与“净”之间找到最合适的平衡点。

参考文献

［1］张力.皮肤微生态与皮肤病的关系研究进展[J].中华皮肤科杂志,2024,57(3):181-185.

［2］田涛.鼻腔黏膜免疫功能与疾病防治研究[J].中国耳鼻咽喉头颈外科,2023,30(5):290-294.

［3］李志刚.中老年足部微生态与常见皮肤病关系分析[J].中国中医药现代远程教育,2024,22(4):56-58.

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