嗅觉失灵=老年痴呆？医生讲的这5招，才是真的要码住！

有一天早上，老李像往常一样准备煮碗热腾腾的牛肉面。他打开瓶盖，倒进一大勺老干妈，却发现——诶，怎么没味儿？不是酱坏了，是他自己闻不到了。

起初他没太当回事，以为鼻子过敏。但几个月后，他开始频繁忘记东西，连孙子的名字都喊错了好几回。

医生一句话让他懵了：“你这可能是老年痴呆的早期信号。”

咱就是说，鼻子失灵，竟然和脑子有关？！

没错，越来越多研究发现，嗅觉减退，可能是认知功能下降的一块“报警灯”。

而这盏灯，往往比记忆力减退更早亮起。就像手机快没电了，最先卡顿的不是屏幕，而是后台程序。大脑也是一样，嗅觉神经的“掉链子”，可能是神经系统在悄悄出问题。

但别慌，医生教的这5招，才是真正能救场的“王牌技能”。

码住它，不只是为了鼻子，更是为了脑子。

大家可能会觉得，嗅觉这玩意儿，最多就是闻不见饭香、花香，顶多吃饭没味道。但嗅觉和大脑之间，是有条“直通车”的。

科学家早就发现，大脑的海马体——也就是管理学习和记忆的“图书管理员”，和嗅觉区域是亲密邻居，甚至共用一部分神经网络。

这就意味着，嗅觉神经一旦出问题，极可能牵连到认知功能，比如理解力、记忆力、语言能力等等。

美国神经病学学会的一项研究就指出，65岁以上老人中，嗅觉减退者患上阿尔茨海默病的风险是正常人的1.89倍。

更扎心的是，嗅觉减退往往比其他症状提前5至10年出现。

也就是说，当你开始常常闻不到香水味、饭菜香，或者经常闻错味，比如把汽油味误以为是水果味，那脑子也可能已经在“默默掉帧”了。

别以为这事只盯上老年人。中年人甚至年轻人，也可能因为各种原因嗅觉出问题。

比如感染病毒（新冠就是典型代表），慢性鼻炎，甚至长期熬夜、焦虑、抑郁等精神问题，也会悄悄影响嗅觉神经。

而当这些嗅觉问题反复出现、持续时间长，长期没人管，就容易演变成更深层次的神经退行性疾病隐患。

就像电脑中病毒，如果不及时清理，迟早会蓝屏。所以说，闻不到味儿，不是个小毛病，而是大脑发的“求救信号”。

别再忽略它了，朋友们。

目前公认的老年痴呆类型中，阿尔茨海默病和帕金森病最容易和嗅觉失灵“捆绑销售”。

这两种病的早期，患者往往会表现出嗅觉功能的明显下降。

阿尔茨海默病的患者，大脑中的淀粉样蛋白会沉积在嗅觉皮层，导致信息传递受阻。

就像你发的微信消息，被卡在服务器，收不到也发不出去。帕金森病也差不多，它会让“多巴胺工厂”罢工，影响到嗅觉信息的处理。

研究显示，超过90%的帕金森患者在运动症状出现前，就已经存在嗅觉减退的问题。

也就是说，如果你家里的长辈，开始频繁闻不到味道，而且出现认人困难、词不达意、情绪波动等情况，那真的得警惕了。

这可能不是单纯的“年纪大了”，而是认知系统在悄悄示警。

说了这么多，问题来了：那该怎么做？医生掏出的“法宝五件套”，从生活细节入手，简单粗暴又实用，关键是靠谱，不搞玄学。

第一招：定期“嗅觉体检”，别让鼻子默默掉队

别等到闻不到火灾味才后悔。

可以每半年做一次嗅觉检测，比如使用市面上的嗅觉测试卡，或者简单点，用家里常见气味（比如咖啡、醋、花露水）做个小测试。

第二招：远离鼻腔“杀手”，别让鼻炎拖垮神经

慢性鼻炎、鼻息肉、过敏性鼻炎这些常客，会直接影响嗅觉通道，造成长时间“信号阻断”。如果你总是鼻塞、流涕、闻不到味儿，别拖，早点看耳鼻喉科。

第三招：动脑+动鼻，刺激大脑神经“活过来”

研究发现，每天练习闻不同气味，可以激活大脑中相关区域，延缓神经退化。比如早上闻香皂，中午闻水果，晚上闻草本精油。

每天三次，每次5分钟，成本几乎为零，收益却可能是延缓痴呆5年。

第四招：吃得对，不只是保胃，还能养脑

Omega-3脂肪酸、维生素E、抗氧化物质等营养元素，有助于保护大脑“神经电缆”。多吃深海鱼类、坚果、蓝莓、西兰花，少吃高糖高脂食品，别让大脑提早“短路”。

第五招：情绪管理，别让焦虑偷走你的嗅觉

精神状态不好，也会影响嗅觉神经。长期焦虑、抑郁的人，嗅觉退化风险高出正常人约30%。

可以通过冥想、运动、社交活动来“调频”，别让负面情绪长期驻扎脑海。

曾有一位老师傅，在退休后开始记不起老伴的名字，但他依然能记得老家的炊烟味。

医生说，那是他嗅觉记忆的“残影”。嗅觉，是最早形成的记忆，也是最深刻的一种。

它不像视觉那么直白，也不像听觉那样热闹，但它藏着一个人最本能的情感和记忆。当一个人不再闻到饭菜香，可能也逐渐失去了生活的温度。

请别再轻视“闻不到味道”这件小事。

它可能是身体给你发的“红色警报”。

早发现，早干预，才不会让大脑“默默关机”

根据中国医学科学院发布的老年认知功能研究统计显示，65岁以上人群中，认知障碍的患病率约为15.07%，而其中嗅觉减退者的比例高达25%以上。

这是巧合，而是一种趋势。

北京协和医院的一项研究也指出，在认知障碍筛查中加入嗅觉测试，可以将早期阿尔茨海默病的诊断率提高至70%以上。

换句话说，保护好嗅觉，是我们守护认知健康的一道防线。

你有没有想过，小时候记忆中那碗热腾腾的胡辣汤、夜市里的烤串味、妈妈包饺子的香气……可能有一天，你会再也闻不到？人的记忆会模糊，但味道的记忆最深。

别等它悄悄溜走，才想起它的珍贵。

从今天起，练习闻味道，保护大脑，守住“味道里的记忆”。

咱就是说，别让鼻子“躺平”，它可是大脑的“前哨兵”！现在就打开厨房的橙子、泡一杯花茶，给你的嗅觉来次“心肺复苏”吧。

参考文献

［1］王芳,李伟,王立军.嗅觉功能障碍与阿尔茨海默病的早期诊断关系研究[J].中华神经科杂志,2022,55(3):198-202.

［2］张海霞,刘建民.嗅觉功能障碍在神经退行性疾病中的临床意义[J].中国老年学杂志,2023,43(5):1109-1112.

［3］李明,陈思.慢性鼻炎与认知功能障碍关系研究进展[J].中国耳鼻咽喉头颈外科,2024,31(2):94-98.

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