老年人越“懒”越健康，特别是这5种“懒”

原创 常笑健康 常笑健康清晨的梧桐树下，68岁的陈伯悠闲地品着茶看老友打太极。三年前他还是社区闻名的"健康标兵"，每天雷打不动晨跑5公里，却因膝关节磨损住院治疗。社区医生一席话点醒他：老年人的身体就像老怀表，过度上发条反而容易损坏。年纪大了别太勤快！老年人越“懒”越健康，特别是这5种“懒”……运动讲究“懒动”睡眠是人体恢复活力的重要时间，对于老年人来说，充足的睡眠尤为重要。熬夜会打乱人的生物钟，影响深层睡眠，从而影响身体的自我修复能力，尤其是大脑和心脏的功能。哈佛大学医学院睡眠医学中心调查发现：65岁以上老人晚上10点至11点入睡，早上6点至7 起床，总睡眠时长在7小时左右，能让生物钟更稳定，减少半夜醒来的次数，也能让深度睡眠处于最佳阶段，有助于身体修复。■ 助眠三部曲：19点后断电子设备→20点温水泡脚→21点调暗灯光■ 特别提醒：午睡不超过30分钟，保持“黄金睡眠7小时”适度的“懒惰”，对老年人来说，并非放任自流，而是一种充满智慧的生活方式。让我们从今天起，开始实践“懒惰”的智慧，享受晚年生活，让健康与幸福永远伴随左右。文章作者：小吴图片来源：摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用，不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如有不适请及时到正规医院就医。如需转载，请在公众号下留言。原标题：《年纪大了别太勤快！老年人越“懒”越健康，特别是这5种“懒”》