老年人为何掉牙？研究发现：频繁的去做这几件事，牙齿迟早掉光

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“你觉得我年纪大了掉牙，是不是很正常的事？”

张阿姨一边端着早饭一边问旁边正在看报纸的邻居，她已经六十七岁了，最近掉了两颗牙，心里有些不安。

她一直以为只有不刷牙的人才会掉牙，可自己每天早晚刷牙，从不偷懒，怎么也没想到年纪上去后，牙齿反倒比年轻时还要容易出问题。

很多人都跟她有相似的困惑，人一上年纪，不少事就开始不听使唤，其中最明显的就是牙齿。

牙根松了、牙缝大了、牙龈萎缩了，一张嘴吃东西就觉得不利索，牙齿一颗接一颗地松动，大家普遍都以为这就是老化带来的自然结果，但真相并不是那么简单。

研究显示，有相当一部分老年人之所以会频繁掉牙，并不是因为老化本身，而是因为他们长期坚持做了几件表面看似无害、实则对牙齿极其不友好的事。

掉牙这个事儿，其实并不是谁年纪大就一定会发生，真正让牙齿早早离开的，不是年龄，是忽视。

最典型的一种误区是很多人以为早晚刷牙就是护牙的全部，这种想法太过简单。

刷牙只是最基础的一步，但牙齿真正的敌人藏在日常生活的细节里，不是粗暴的撞击，也不是明显的疾病，而是一些非常不起眼的小习惯。

像是清洁过度，听起来这和掉牙根本扯不上关系，甚至有人会觉得，牙齿不干净才会坏，天天刷得干干净净怎么会掉？

但问题就在于“过度”，不少老人退休后生活规律了，早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线、洗牙频率高，有些人甚至一天刷三次牙，恨不得把牙齿洗得锃亮。

结果呢，牙齿表面被长期用力刷磨，牙龈受到反复刺激，牙根暴露，牙周组织逐渐萎缩，这种破坏是不可逆的。

牙龈一旦萎缩，就像地基塌了的墙，牙齿不管多结实也会松动，清洁不能太少，但也不能过头，这种“勤快”反而成了牙齿的隐形杀手。

还有一种行为，看起来跟牙齿根本不搭边，但不少人天天在做，那就是嚼硬物。

咬花生、啃排骨、咬核桃壳、吃甘蔗，很多老年人觉得自己牙口还行，就像年轻时候一样吃这些。

但这个阶段的牙齿其实已经不像年轻时那样稳定，牙釉质变脆，牙根的支撑力变弱，再去频繁咬这些硬物，就相当于反复在“考验”一棵老树的根系。

时间久了，牙根受损，轻则牙裂，重则直接脱落，特别是那些本身就有轻微牙周问题的人，嚼硬物更是一步步在把牙往掉的方向推。

吃甜食这个老话题，也得再翻出来讲讲。很多老人退休后生活节奏慢下来，一天三顿不缺，闲暇时还喜欢来点糕点、糖果、甜饮料。

尤其是一些喜欢下午茶的人，甜食成了固定搭配。有些人牙口不好，不吃硬的了，索性全换成软糖蛋糕。

但这类高糖食物粘性大，残留在牙齿表面的时间长，而且容易沉积在牙缝、牙龈边缘这些难以清洁的地方。

久而久之形成菌斑和牙结石，导致牙龈发炎、牙槽骨吸收，最终让牙齿脱落，甜食本身不可怕，可怕的是它藏在嘴里的时间太久，而大多数人又清洁不到位。

最容易被忽略的一项，其实是忽冷忽热的饮食，有人早餐一碗滚烫的粥，接着就来一杯冰牛奶。

有人吃火锅后就喝冷饮，这种冷热交替，对身体是刺激，对牙齿更是折磨，牙釉质受到反复热胀冷缩的影响，会逐渐裂开，形成肉眼难以察觉的微裂纹。

这些裂纹会让食物残渣进入牙本质层，引起敏感、牙疼，严重时会形成深层龋齿或牙根炎，最后导致牙齿松动。

牙釉质不像皮肤一样可以再生，一旦出现损伤就是永久的，这种伤害累积起来，掉牙几乎是迟早的事。

更深层的问题其实藏在骨头里。很多人不知道，掉牙的根源往往在牙齿下面那块叫“牙槽骨”的地方。

牙槽骨一旦吸收掉了，牙根就像悬空一样，很快就会松动，这种骨质的吸收和老年人缺乏维生素D、钙质流失、运动量减少关系密切。

尤其是一些久坐不动的老人，平时不晒太阳、不运动，骨质流失严重，牙槽骨萎缩得更快。

掉牙看起来是牙齿的问题，其实很多时候是全身性骨代谢问题的表现，只不过牙齿最先出问题，很多人吃钙片是为了防骨折，却忽略了牙齿也在等着补钙。

很多掉牙的老人都有一个共性，就是在牙齿还没出现明显问题时，从不去医院检查。

他们总觉得牙疼不是病，能忍就忍，等到真的掉了一颗，再去找牙医也只是装个假牙了事。

但牙齿的疾病发展是有过程的，从牙龈炎到牙周炎，从牙齿松动到脱落，如果能在早期干预，是完全可以保住牙的。

可惜的是，大家总以为老了掉牙是自然规律，反而放弃了治疗的机会。

从牙龈到牙根，从牙釉质到牙槽骨，老年人的牙齿其实比我们想象中脆弱很多，很多人在生活中做的那些习惯，不是因为无知，而是因为太习惯。

这些行为看起来都没有错，但一旦过度或忽略，就会成为慢性伤害牙齿的元凶。掉牙不是衰老的终点，而是长期不当行为的结果。

那么，如果牙齿已经开始松动，但还没掉，是否还有办法让它“停住”，还能不能通过修复或其他手段让牙根重新稳固？

其实，对于牙齿已经开始松动的老人，如果能在牙槽骨尚未严重吸收的阶段采取干预措施，是可以有效延缓掉牙的。

一方面，牙周治疗是关键，清除牙结石和炎症，减缓牙周组织的破坏；另一方面，可以通过牙周再生手术等方式促进牙龈和骨组织的恢复。

再配合日常生活中补钙、晒太阳、规律饮食，增强骨密度，都可以为牙齿争取更多时间。

最忌讳的就是放任不管，等牙齿自然脱落，这不仅影响咀嚼，还会连累相邻的健康牙加快老化，牙齿不能掉了才去重视。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]董星娜.老年人口腔衰弱与营养不良相关性的研究进展,实用老年医学,2024-09-20