脑梗“祸根”被揪出！专家警告：这3个习惯，中老年人必须改掉！
发布时间：2025-03-19 22:57 浏览量：6
我国每年新发脑梗患者超200万，其高致残率、高复发率令人触目惊心。专家指出，脑梗并非毫无征兆，日常3个不起眼的生活习惯，正是诱发疾病的"幕后黑手"。
一、 高盐高脂饮食
长期重油重盐的饮食会让血液变得黏稠，专家建议：每日食盐摄入不超过5克，烹饪多用蒸煮代替煎炸，多吃富含膳食纤维的蔬菜粗粮，帮助清理血管"垃圾"。
二、熬夜久坐
久坐1小时，下肢静脉血栓风险增加10%，熬夜时肾上腺素飙升更会损伤血管内皮。建议每坐1小时起身活动5分钟，晚上11点前入睡，给血管"喘息"的机会。
三、情绪波动
突然发怒或过度兴奋时，血压可能瞬时飙升，薄弱血管极易破裂。临床案例显示，约30%的脑梗患者发病前曾经历剧烈情绪波动。培养书法、太极等修身养性的爱好，学会用"深呼吸3秒法"控制情绪，是给脑血管最好的保护。
早期控制高血压、糖尿病等基础病，早发现肢体麻木、言语不清等预警信号，早调整生活方式。50岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查，别让不良习惯成为生命的"倒计时"。
