早更、长胖、老年痴呆…长期失眠的危害远远大于你的想象！

在快节奏的现代生活中，睡个好觉似乎已经成为一种奢侈的渴望，从年轻人的“报复性熬夜”到老年人的失眠困扰，从学生群体的挑灯夜战到都市白领的熬夜加班，睡眠问题不仅影响着个体的身体情况、情绪状态和工作效率，更影响着整个社会的健康生态。在过去的一年里，大家睡得怎么样？不同群体的睡眠情况如何？

本期特邀浙江省人民医院临床心理科副主任医师廖峥娈、中医科副主任医师罗科学，帮您破解失眠难题。

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人为什么会失眠？

1环境因素

居住环境嘈杂、从事夜班工作会使人更容易出现失眠问题。

2躯体状况

当人体出现急性腹痛等疼痛症状时，也会导致失眠。

3心理因素

人在精神压力大、紧张兴奋、焦虑、抑郁的状态下，也会更容易失眠。

4遗传因素

失眠也与遗传有关，有失眠家族史的人群在睡眠方面会更敏感，大脑皮层更容易兴奋，可能会因为小问题出现失眠。

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中医如何看失眠？

中医认为失眠的原因与阴阳不调、阳不入阴有关。正常情况下，白天阳气生发，人的状态是精神焕发的，容易兴奋；晚上阴气生发，人的状态是安静内敛的。出现阴阳不调、阳不入阴与以下因素有关：

01个人体质

气郁体质的人或者热性体质的人更容易失眠，气郁体质的人情绪低落，容易郁闷、紧张、焦虑，对情绪刺激的适应性比较差；热性体质的人代谢快、怕热，容易扰乱心神。

02情志失调

人如果长期处于紧张、烦躁、抑郁、多思多虑等状态下，负面情绪会“堵”在体内而出现痰湿，导致失眠。

03饮食不节制

《黄帝内经》提及“胃不和，则卧不安”，慢性胃病、饮食不节制等也会导致失眠。

04劳逸失调

体力劳动或脑力劳动过度也会导致人失眠，企业白领容易脑力脑洞过度，健身爱好者容易体力劳动过度。

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长期失眠的7大危害

短期失眠经过调理并不会对身体造成伤害，但长期失眠会对身体造成明显的伤害。

1生理伤害

长期失眠会导致人精神萎靡不振、胃口差、精力缺乏等。

2精神损伤

长期失眠的人，情绪特别容易焦虑、紧张、多思多虑，一想到睡觉就会很紧张，最后甚至还会发展为“恐床症”、“恐睡症”。

3躯体不适

长期失眠引起的躯体不适可以遍布全身，从头开始有头痛、头晕、眼睛干涩、咽喉异物感、心慌胸闷，往下有腹痛腹泻、尿频尿急、脚底出汗等，全身性的有乏力等。

4免疫力失调

免疫力失调会引起各种各样的躯体疾病，包括早更、脱发、消瘦、胃肠道疾病、心脏疾病等。

5影响生长发育

青少年长期失眠会影响其生长发育，导致其身高偏矮。

6肥胖

长期失眠导致肥胖的原因有：1、影响了胰岛素分泌；2、引起了内分泌代谢功能的紊乱；3、生活节律紊乱，夜间时常吃夜宵。

7增加阿尔茨海默病风险

长期失眠会导致记忆力和注意力的下降，影响大脑功能，可能导致认知功能的损伤，是引起阿尔茨海默病的重大风险之一。