医生叮嘱老年人：过了65岁，宁可多玩会手机，也不要随意做5件事

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“你这年纪了，做家务别太累了，晚上不要熬夜，你应该多做点能放松的事，玩手机就挺好的。”老李已经65岁了，最近总感觉身体不如以前，尤其是经常感到疲劳和头晕。

几天前，他和朋友聊天时，提到自己依然坚持做家务，晚上也有时做家务到很晚，他的朋友听后忍不住提醒他。

老李笑着摇摇头，心想，自己也不过是保持活动，不想老得太快，但他又忍不住心生疑虑，这样做真对自己好吗？

对于65岁以上的老年人来说，生活方式和习惯的改变，关乎健康的长远发展，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，容易受到各种疾病的侵袭。

对于老年人来说，保持健康的身体和积极的心态，不仅需要科学的饮食和适当的运动，还需要避免一些对身体不利的行为。

有些看似无害的习惯，实际上却可能加速衰老过程，甚至引发更严重的健康问题。

通常建议老年人在65岁以后，尽量避免做一些可能对身体不利的事情，避免过度劳累、熬夜、盲目运动、随便吃保健品以及轻信一些虚假的理财信息。

一个最常见的错误，就是老年人常常过度做家务，家务活本是日常生活的一部分，保持清洁有助于居住环境的舒适和精神的愉悦，但过度做家务，尤其是对于年纪较大的老年人来说，可能反而会对身体造成负担。

年纪大了，骨骼和关节逐渐退化，容易出现腰痛、关节炎等问题，做家务时一旦不注意姿势或者动作幅度过大，容易引发身体的劳损或意外伤害。

尤其是大扫除、搬运重物等活动，往往让老年人过度劳累，导致身体虚弱，影响身体的恢复能力。

有些老年人认为，通过多做家务可以保持活力，延缓衰老，但这并不是正确的方式，家务活不宜过量，尤其要避免长时间弯腰、站立或举重物等动作。

适当的家务活可以帮助老年人保持身体的灵活性，但不应超负荷进行，尤其是不能把家务当作唯一的锻炼方式。

许多人认为年轻时熬夜没问题，但随着年龄增长，人的生物钟发生变化，睡眠质量逐渐下降，晚上熬夜不仅会影响次日的精力，还可能引发心血管疾病、糖尿病等慢性病。

老年人需要更多的休息来恢复体力，熬夜会打乱身体的内分泌系统，导致免疫力下降，影响肝脏、肾脏等重要器官的功能，长时间缺乏充足的睡眠还可能导致认知功能下降，增加患老年痴呆症的风险。

通常建议老年人保持规律的作息，尽量避免过晚入睡，保持每天7到8小时的充足睡眠，这有助于身体的健康，增强免疫系统，也有助于精神的恢复，保持清醒和良好的认知状态。

对于很多人来说，爬山是一项非常有益的锻炼方式，可以增强心肺功能和腿部肌肉，但对于一些年纪较大的老年人来说，爬山可能并不适合。

爬山时，由于地形起伏不平，容易导致摔倒或受伤，尤其是在山路湿滑、气候恶劣的情况下，摔伤的风险更高，过度的体力消耗可能让老年人出现疲劳，增加身体负担，影响心脏健康。

老年人做运动时，应该选择一些低强度、低风险的活动，如散步、游泳、太极等，这些运动既可以增强体力，又不容易对身体造成过度负荷。

老年人进行运动时，不应追求过多的强度和时间，而应注重运动的持续性和适度性，以确保身体能够得到充分的恢复和调整。

如今市场上充斥着各种各样的保健品，许多人认为保健品能够帮助增强体质，延缓衰老，甚至治愈一些慢性病。

实际上，许多保健品并没有经过科学验证，甚至有些含有不合格的成分，长期服用可能对身体造成潜在危害。

老年人在选择保健品时，应该格外谨慎，避免随便听信一些虚假的广告宣传，保健品不能替代正规治疗，也不能过度依赖。

正确的做法是，老年人在选择保健品时，应先咨询医生，根据自身的健康状况来选择，避免盲目跟风购买不适合的产品。

而日常的健康管理应该以均衡的饮食和科学的锻炼为基础，必要时通过正规渠道获取专业建议，而不是依赖于市场上的各种保健品。

在互联网的时代，各种理财广告和信息层出不穷，许多老年人由于信息不对称，容易被一些虚假或高风险的理财产品吸引。

过度投资一些不明来源的项目，尤其是那些承诺高回报的项目，极易让老年人陷入财务困境，甚至遭受诈骗。

老年人应多关注生活中简单稳定的理财方式，保证资金的安全性，而不是追求过高的回报，谨慎理财可以有效避免损失。

年轻时，很多行为可能对身体没有直接影响，但随着年纪增长，身体逐渐出现老化，这些不良习惯和行为可能会变得致命。

老年人应当从自身健康的实际情况出发，避免掉进一些常见的生活误区，通过养成科学的生活方式，延缓衰老过程，增强身体免疫力，保持身心的活力。

65岁之后的生活方式应更加注重健康管理，避免过度劳累、熬夜、剧烈运动、不科学的保健品使用以及轻信理财谣言。

老年人在保持活力和健康的同时，更多的应是通过科学的方式来管理自己的身体和生活，而不是盲目跟从一些流行的做法或未经过验证的建议。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]曾玉花，不同强度有氧运动对急性心肌梗死后心功能不全患者心肺功能、 血管内皮功能及生活质量的影响，现代生物医学进展，2024-09-25