医生研究发现：老年人一旦做了膝关节手术，这4件事千万别做了

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最近在健康讨论中，很多老年朋友开始关注膝关节的健康，尤其是那些已经做过膝关节手术的人。

一个朋友不久前告诉我，她的父亲做了膝关节置换手术后，恢复得不错，医生也有提醒他要注意一些生活中的细节。

她问我：“做了膝关节手术后，老年人究竟有哪些注意事项？听说有些行为可能会影响康复进程，是真的吗？”

这个问题其实很有意义，因为膝关节手术后的康复期，若不注意，有些常见的错误行为会大大影响恢复效果，甚至引发更严重的并发症。

膝关节手术对于老年人来说，往往是解决关节退化、疼痛及活动受限的一种有效手段。

随着年龄的增长，膝关节的磨损和退化是不可避免的，尤其是对于长期负重的关节，关节软骨逐渐磨损，导致关节炎等问题，最终可能需要通过手术来恢复关节功能。

然而，膝关节手术后并不是一劳永逸，恢复期的护理和日常行为非常关键，如果不注意一些细节，可能会影响康复速度，甚至造成严重的后遗症。

一旦做了膝关节手术，老年人在恢复过程中尤其需要避免以下四个行为，这些行为往往会成为康复的障碍，加速关节的损伤，甚至引发其他健康问题。

很多人做了膝关节手术后，觉得自己可以恢复正常的生活，不再感到关节疼痛，所以开始恢复日常活动，这时候，部分老年人可能过早地开始提重物或长时间站立，认为恢复了就能承受正常的负担。

事实上，过度负重会使得膝关节承受超出其恢复能力的压力，导致手术部位的软组织、骨骼再次受伤，甚至影响人工关节的稳定性。

尤其是膝关节置换手术后的早期，骨骼与人工关节接触的部分仍在逐步适应和愈合，如果过度负重，可能导致关节错位或磨损加剧。

因此，术后前几个月应避免搬重物、爬楼梯等重体力活动，尽管手术后的康复过程中适当的负重训练有助于增强肌肉和关节稳定性，但应该循序渐进，避免过度负重对膝关节造成过大的压力。

许多老年人可能有一个误区，认为膝关节手术恢复后就可以恢复正常运动，特别是一些曾经喜欢跑步、打球等运动的人，手术后容易过度恢复。

其实，膝关节手术后的恢复期需要时间，剧烈运动不仅会给膝关节带来过大的冲击力，还可能导致软组织的拉伤、关节滑膜炎等问题。

过快恢复剧烈运动，会影响恢复效果，甚至可能导致关节再次受伤，高强度、冲击大的运动，如跑步、跳跃等，尤其是在术后几个月内，是不推荐的。

更为适宜的运动方式是低冲击力的锻炼，如游泳、骑行、太极等，这些运动有助于增强膝关节的灵活性和稳定性，同时避免对膝关节造成过多的负担。

与过度活动相对，长时间不活动也是术后康复的禁忌，许多老年人术后因为担心过度活动会损伤关节，选择不动或减少活动量，认为休息可以促进恢复。

然而，长期不活动或不进行适度的康复训练，会导致膝关节周围的肌肉和韧带逐渐萎缩，减少关节的灵活性和稳定性，长期不动还可能导致血液循环不畅，增加术后并发症的风险，如血栓形成。

事实上，膝关节手术后的康复非常依赖于适量的活动和锻炼，适当的运动不仅能够促进膝关节的恢复，还能增强膝关节周围肌肉的力量，从而减轻关节的负担，避免关节周围软组织的僵硬。

康复期内，老年人应该根据医生的建议，进行适当的活动和锻炼，逐步恢复关节的功能。

深蹲和过度屈膝是许多老年人习惯性动作，但在膝关节手术后，这两种动作是非常不推荐的。

深蹲会给膝关节带来很大的压力，尤其是在膝关节尚未完全恢复的时候，深蹲会加大关节的负担，甚至可能导致人工关节松动或损伤。

而过度屈膝动作，则会影响到膝关节的运动范围，导致关节灵活度下降，甚至影响到关节周围韧带的健康。

老年人在术后康复期间，应该避免做深蹲等剧烈的膝部屈伸动作，平时可以做一些简单的膝关节伸展和强化锻炼，这些动作可以帮助恢复膝关节的活动度，同时减少膝关节受伤的风险。

通过循序渐进的康复训练，膝关节的功能将逐步恢复到接近正常水平。膝关节手术是老年人常见的治疗手段之一，可以有效缓解膝关节的疼痛和功能障碍，恢复老年人的生活质量。

然而，手术后的康复期同样关键，许多患者往往在恢复过程中犯了一些常见的错误，如过度负重、剧烈运动、不活动以及深蹲和过度屈膝等行为，都会影响术后的恢复效果，甚至可能导致关节再次受损。

因此，膝关节手术后的康复期，老年人需要特别注意日常生活中的细节，避免这些错误行为，促进关节的全面恢复。

那么，除了避免这些行为，老年人如何通过饮食和其他习惯来加速膝关节的恢复呢？除了避免不当的运动和过度活动，老年人通过饮食和日常习惯的调整同样能够加速膝关节的恢复。

膳食方面，增加富含胶原蛋白的食物（如鸡胸肉、鱼类、骨汤等），有助于修复关节软骨，促进关节健康。

此外，含有丰富钙、维生素D、维生素C和抗氧化剂的食物，如牛奶、坚果、新鲜蔬菜和水果，有助于增强骨骼和关节的韧性，减少炎症。

日常生活中，保持适度的体重，避免过度负担膝关节，同时保持良好的作息和心理健康，都有助于关节的康复，减少手术后并发症的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]吴丽然.手术室专科护理在膝关节镜手术患者中的应用效果[J].名医,2024