中老年人常喝这碗汤，叩齿护牙，牙齿坚固不松动！
发布时间：2025-05-02 16:35 浏览量：36
小区张大爷以前总说咬苹果费劲，遇冷遇热牙就酸，自从听中医建议喝「固齿养生汤」+坚持叩齿，现在啃排骨都带劲！其实护牙不分年龄，中老年人喝对汤+简单小妙招，牙齿越养越结实，分享3道养牙汤给大家——
1. 固齿养生汤
食材：猪骨500g、海带结200g、姜片3片（注：食材隐含但标题不体现）
做法：猪骨焯水去血沫，加海带、姜片炖1.5小时，出锅前加盐调味。
搭配叩齿法：每天早晚空口咬合叩击牙齿30次，从门牙到后槽牙依次叩打。
原理：猪骨含钙磷，海带补碘，汤中天然矿物质助力牙本质坚固，叩齿能增强牙周组织韧性。
2. 益肾固齿汤
食材：黑豆30g、核桃2个、芡实20g、排骨300g
做法：黑豆提前泡2小时，所有食材入锅炖1小时，调味即可。
亮点：中医讲“肾主骨，齿为骨之余”，黑豆核桃补肾气，芡实固肾精，肾气足则牙齿坚。
3. 补钙健齿汤
食材：豆腐200g、紫菜10g、鸡蛋1个、虾皮少许
做法：水沸后加豆腐块、虾皮煮5分钟，淋蛋液搅散，关火前放紫菜，加盐、香油。
优势：豆腐富含植物钙，虾皮钙磷比例优，紫菜含微量元素，快手汤也能给牙齿“充电”。
牙齿好才能吃嘛嘛香！你家老人有护牙小习惯吗？点赞收藏这3道汤谱，关注我分享更多中老年养生技巧，转发给关心的长辈，一起用食疗守护口腔健康~