明天立夏，提醒中老年：1不要、2不喝、3不能、4不穿，别大意了

清晨整理衣柜时，发现角落里还挂着几件厚外套。母亲在一旁念叨：“明天立夏了，这些衣服该收起来了。”我笑着应和，心里却想起去年此时，邻居张叔因贪凉穿短袖晨练，结果感冒拖了半个月。立夏虽标志着夏天的开始，但昼夜温差大、湿气渐重，中老年人的身体就像一株需要精心呵护的老树，稍有不慎便会“水土不服”。

民间有句俗语：“冬不坐石，夏不坐木。”立夏后雨水增多，公园长椅、庭院木凳看似干燥，实则吸饱了潮气。去年夏天，我就亲眼见小区王阿姨坐在雨后木椅上纳凉，当晚便关节酸痛，后来中医诊断是湿气入体。古人这一提醒，实则是告诫人们避免寒湿侵袭。尤其老年人关节脆弱，久坐湿木易引发风湿疼痛。不妨随身带个棉垫，或选择石制、金属材质的座椅，既能歇脚，又护阳气。

立夏一到，街边冷饮店的生意便红火起来。但中老年人的肠胃可经不起这般“刺激”。中医典籍《黄帝内经》早有“春夏养阳”之说，此时人体阳气外浮，脾胃本就虚弱。记得父亲年轻时爱喝冰啤酒，如今一吃冷食就胃胀，医生说是年轻时埋下的病根。此外，不少老人习惯早起空腹喝浓茶“通便”，这反而会刺激胃黏膜。明代李时珍在《本草纲目》中特别提醒：“茶性寒，空腹饮之，直入肾经，损人真阳。”建议改喝温热的红枣茶或山药粥，既护脾胃，又补气血。

立夏后白昼渐长，社区活动室里打麻将的老人家常熬到深夜。这种违背“夜卧早起”的夏季作息，最耗心神。去年夏天，楼上的李爷爷因连续熬夜看球赛，诱发心律不齐住院，儿女们至今心有余悸。另需警惕的是“空调病”。表姑妈总爱把空调开到20℃，结果肩周炎反复发作。中医认为“寒从足下生”，建议穿薄袜护住脚踝，空调温度保持在26℃以上，避免直吹。

“立夏把扇架，秋后还穿纱。”这句谚语提醒我们，此时节天气反复无常。前年立夏次日，母亲嫌麻烦没带外套去早市，结果淋了场急雨，咳嗽了整周。中医典籍《遵生八笺》记载：“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，广步于庭，被发缓形。”这里的“缓形”便指衣着宽松适度。建议采用“洋葱式穿衣法”：早晨套件薄外套，中午热了可脱，傍晚降温再添。材质以棉麻为佳，既能透气排汗，又防湿气滞留。

立夏的民俗活动暗含养生之道。江浙一带吃“立夏饭”，用红豆、绿豆、薏米等五谷杂粮熬煮，既祛湿又补脾；湖南人“尝三新”，樱桃补血、青梅生津、新麦养心，与中医“夏养心”的理论不谋而合。老家还有“立夏秤人”的旧俗，长辈说这天称重能防“疰夏”（夏季消瘦），如今看来，实则是提醒关注体重变化，及时调整饮食。

推开窗户，晚风已带几分暖意。母亲将最后一件厚毛衣收进箱底，念叨着明天要煮立夏蛋。中老年朋友若能守住这“四不”准则，便如同给身体系上一条隐形的“疰夏绳”，助您安稳度过长夏。毕竟，养生从来不是刻板教条，而是与岁月温柔相处的艺术。