今日立夏，提醒中老年人：1不动、2不洗、3不贪、4不坐，别犯忌讳

导读：今日立夏，提醒中老年人：1不动、2不洗、3不贪、4不坐，别犯忌讳！

2025年5月5日，农历四月初八，恰逢“立夏”登场，又赶上五一假期的最后一天，日子转眼就过去了。俗话说“春争日，夏争时”，趁着这几天还能喘口气，晒晒太阳、走走亲友、养养精神，可别让这假期白白溜走。

立夏是一年中夏季的起点，这时候阳气渐盛，草木葱茏，一切都开始加快了节奏。古人云：“四时俱可喜，最好新夏初。”正是这段时光，天地万物生机盎然，气温升高，雨水频频，空气湿润，仿佛大地都醒了过来。

沿着节气走来的，还有立夏的习俗。江南人讲究吃立夏饭、煮鸡蛋、称体重、尝三新，老一辈人说“立夏蛋，补一年”。这些习俗，不只是图个热闹，更是提醒大家顺应时令、调养身心，尤其是中老年人，此时气候多变，要防湿气、避暑热。

这个节气也是身体调理的重要节点，湿热交织，常让人感到烦躁、乏力。“心静自然凉”，立夏之后宜早睡早起，饮食清淡，养心养脾，以应对即将到来的长夏。记住，节气养生贵在顺时，过好这一天，就是为整个夏季打好基础。

今年立夏落在阳历5月初5日，农历四月初八，正是“春尽夏来”之时。节气变换并非整日，而是“一刻定节”，这一年的立夏恰逢午后13点56分57秒，老百姓便称这为“下午立夏”。旧人常言“夏从此起，阳气渐盛”，便是这个意思。

说到上午或下午立夏，乡间早有说法传下，“上午立夏凉飕飕，下午立夏热死牛”，意思是说若立夏落在午后，那年气候多偏热，酷暑难挡。眼下既是“下午立夏”，也就意味着，今年或许要迎个闷热长夏，正应了那句“火伞高张，人难挡”。

由此看来，立夏虽只一刻，后头却关乎一季的气象与节律。俗语说“早热不如晚热，晚热压倒山头雪”，如今夏意已现，农人防旱，百姓避暑，皆不可懈怠。此时节，正该“清心养气，少动多静”，才是顺天而行的养生之道。

故，今日四月初八是“立夏”，下午立夏，老辈人提醒，当天无论多忙，牢记：1不动、2不洗、3不贪、4不坐，别犯了忌讳，别忘了告诉家人！看看老祖宗咋说的。

今年立夏正逢农历四月初八，落在五月初五，也赶在五一假期的尾巴上。眼下天暖雨多，空气湿重，恰是“雨生百谷，湿润山川”的时节。凡此交节之日，气温升得快，湿气也跟着上头，中老年人更该顺天而行，动静有度。

老话说“湿重伤阳，躁动折气”，意思是说这时候虽可锻炼，却忌过头。立夏前后，阳气渐盛，若大汗淋漓，反会耗气伤津，还让湿气趁虚而入。正因如此，日练三四十分钟即可，出汗后也要记得擦干补水，“汗出不顾，湿病难除”。

再说锻炼的时辰也有讲究。清早天未热，湿气正浓，“露重风凉，不宜动骨”。若此时出门走动，湿寒袭人，容易使体内阳气受阻。要等太阳升高些，地气散开，再缓步出行，才算顺势养生，不违时节。

至于锻炼方式，重在平和宽缓。快跑、猛走这类剧烈活动，易使气机浮动、不利调养。中老年人应选“太极、慢走、踢毽”之类温和之法，应了那句“动则养阳，缓则养身”，才好在这湿热交加的季节里，护好脾胃，稳住筋骨。

立夏正值五一假期尾声，节气一过，气温升高、湿气加重，雨水说来就来，街头巷尾皆是潮润之气。中老年人活动回来，总爱洗个澡舒筋活络，但这时候洗澡也有讲究，“热极莫逞凉，湿重忌骤冷”。

天气再热，也不能急着用冷水冲身。立夏后毛孔大开，阳气浮表，若贸然冷水洗浴，犹如“寒封火鼎”，阳气闭塞，寒气入侵，容易头晕心悸。正如乡间所说，“热不离火，湿不离阳”，意思就是阳气是驱湿避寒的根本。

洗澡水温宜守中道，不高不低最为妥当。36至40度之间，最合人体之温，不仅舒筋活络，还可助阳养气。古人云“汤浴驱湿，和而不燥”，便是提醒大家顺温而行，才不至损伤正气。

时间也莫拖太久，泡得久了反伤心肺，特别是中老年人，要留意心跳变化。一般二十分钟左右最为适宜，洗完及时擦干避风，方是“避凉守暖、安然度夏”之法。

立夏已至，虽说阳光渐热，但离盛夏火炉还有些时日。早晚凉风犹存，冷热交错，气温浮动不定，特别是年长者，“春夏交节，冷热难测”，更需小心调养。

眼下雨水渐多，湿气上升，空气变得粘腻沉闷。这个时候，脾胃正处于易虚易湿的阶段，若贪凉饮冷，便是“湿上加湿、寒入五脏”，极易损阳气、伤肠胃。

再说冷饮虽爽，却藏隐患。老话讲“嘴里舒服，身上遭罪”，尤其是湿热夹杂、细菌繁殖的时节，一口凉水可能引来腹胀肠痛，正所谓“贪一时凉快，落一身病根”。

养生之道，不在口福，而在顺时守体。适时喝温水、食清淡粥汤，才是立夏应节之法。正如古人云：“药补不如食补，食补不如顺气”，守住阳气，才是安稳度夏的根本。

2025年立夏撞上五一尾声，雨多潮重，湿气扑面而来。年纪大的人要记住一句老话，“夏不坐木”，可不是空穴来风，是从老祖宗那儿传下来的保身法。

眼下雨水勤快，木头常年露在外边，虽看着干爽，其实里头早藏着一身潮气。哪怕是太阳一晒，“表干里湿”的老毛病可一点没改，坐久了，寒湿就往身上钻。

有些老人贪图凉快，坐在树墩门槛上歇脚，结果落下一身关节痛。“湿久入骨，不痛则痒”，湿邪入体非一朝一夕，越到年纪大越难扛。

所以立夏一到，凡是木头座处能不碰就不碰。如古人所言：“避湿如避箭”，从点滴细节开始，别给湿气留空子，这才是入夏养身的正经法门。

总结：今日四月初八是“立夏”，下午立夏，老辈人提醒，当天无论多忙，再次提醒牢记：1不动、2不洗、3不贪、4不坐，别犯了忌讳，别忘了告诉家人！看看老祖宗咋说的。

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