立夏后的十天内，提醒中老年人牢记：1不喝、2不做、3不吃

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"夏早日初长，南风草木香。"白居易笔下的立夏图景犹在眼前，晨光里却见隔壁张叔拎着冰镇啤酒往树荫下走。

五月初的蝉鸣渐起，温热的风掠过菜市场里挑拣苦瓜的银发，转角药店门口排起的长队中，尽是握着血压计报告单的街坊。

晨光微熹，菜市场里刚摘下的黄瓜顶着晶莹晨露，透着新鲜劲儿；家家户户的冰柜中，酸梅汤瓶身早已凝结出细密水珠，在温热的空气里不断滑落。炎炎夏日，贪图一口清凉本是人之常情，可这份随性，往往藏着健康隐患。

社区卫生站一大早就忙碌起来，王婶捂着绞痛的胃蜷缩在输液椅上。几个小时前，她在五点多喝下从冰箱取出的冰豆浆，此刻只能无奈承受胃部传来的阵阵剧痛。老中医搭着脉，眉头紧锁，语气里满是惋惜：“寒气入体就像钝刀慢慢割肉，年轻时身体底子好还察觉不到，等上了年纪，脾胃哪经得起这样折腾？”

冰镇饮品对脾胃的冲击，远超人们的想象。凌晨时分，运冰商贩将冒着白雾的大冰块砸进保温箱，瞬间，冰块表皮结出一层霜花。人体的肠胃，尤其是五十岁以后逐渐脆弱的脾胃，在遭遇零度液体时，又何尝不是这般 “速冻” 场景？

想要享受清凉又不伤身，其实有个简单的方法。从冰箱拿出的凉白开，不妨在掌心多握三分钟，感受瓶身水珠由密集变得稀薄，化作朦胧薄雾时再饮用。

这短暂的等待，换来的是对脾胃的温柔呵护，让清凉与健康可以兼得。

盛夏正午，烈日高悬，仿佛要将大地烤化。午后两点，正是一天中太阳最毒辣的时候，柏油路面被晒得发软，蒸腾起袅袅青烟，空气里弥漫着灼热的气息。在这样的高温下，有两件事比中暑更危险。

老周是个养花爱好者，对他的月季宝贝呵护备至。偏偏在这样酷热难耐的时刻，他顶着烈日给月季修枝。汗水不停地从额头滑落，浸透了衣衫，后背紧紧贴着冰凉的砖墙稍作歇息时，那股凉意顺着脊椎缓缓上蹿。到了晚上，他就发起了高烧。急诊室里，经验丰富的护士见多了类似情况，无奈地说道：“热极骤冷最伤身，这季节因为午间冲凉水澡而中风住院的，十有八九。”

另一种危险则隐藏在暮色之中。随着夕阳西下，暑气稍减，公园渐渐热闹起来，晚锻炼的队伍里，总能看到一些不服老的身影。他们在单杠上奋力较劲，想要证明自己的体力。

然而，经过一天的劳累，傍晚时分人的关节本就疲惫不堪，强行拉伸就像给生锈的门轴施加蛮力，稍有不慎，轻则酸痛好几天，重则导致半月板损伤。

就如同被夜风掀翻的灯笼，飘得越高，摔得越重，这些不顾身体状况逞强锻炼的人，往往会给自己带来意想不到的伤害。

暮色四合，霓虹初上，夜市蒸腾的烟火气里藏着诱人的陷阱。当烧烤架上的炭火将空气烘得发烫，油星子 “噼啪” 迸溅时，炸年糕摊位前总排着长队。裹着面糊的年糕投入油锅，表皮迅速膨胀出细密蜂窝，捞起时滋滋冒着热气，撒上白芝麻与甜辣酱，金黄油亮的模样让人垂涎。

然而高温下反复煎炸的食用油，早已氧化酸败，泛起浑浊的棕褐色，表面漂浮的黑色渣滓随着沸腾的油浪翻滚，如同暗藏危机的微型漩涡。这种半凝固的油脂与不易消化的糯米结合，极易造成肠胃负担，仿佛在消化系统中筑起层层阻碍。

几步之遥的卤味摊，暖黄色灯光将玻璃柜里的美食镀上诱人光泽。酱色鸭脖与琥珀色鸡爪堆叠成小山，秘制卤汁在食材表面凝成晶莹油膜，空气中飘散着浓郁的五香味。不少食客会顺手捎上几样当下酒菜，却鲜有人留意到，腌制过程中大量使用的亚硝酸盐，正悄无声息地侵蚀着健康。

曾有老食客对着关节肿痛的双手自嘲：“总说吃啥补啥，啃了这么多凤爪，关节反倒疼得更厉害了。” 殊不知，这看似美味的慰藉，早已埋下健康隐患。

暮春的杨絮飘进初夏，像极了人生后半程的光景——看着轻盈，实则藏着千万根细刺。街角象棋摊传来爽朗笑声，几位老人正分享着薄荷凉茶。养生之道不在深山老林，恰在这市井烟火里藏着智慧。

明日晨练时，记得把保温杯换成双层玻璃杯，温热的枸杞茶映着朝霞，可比冰镇饮料美得多。