58岁女子确诊老年痴呆，崩溃大哭，医生：或与你这1个习惯相关

“老年痴呆”这个词，很多人以为是七八十岁之后才会出现的病，但近年来，越来越多五六十岁的中年人也开始被确诊。

根据国家卫健委发布的最新数据，中国目前有超过1500万名老年痴呆患者，其中约10%在60岁之前就出现症状，医学上称为“早发性阿尔茨海默病”。这背后的诱因复杂多样，但有一个被反复提及的高危因素，正是现代人司空见惯的生活习惯之一：长期熬夜。

很多人都觉得，晚睡点没关系，只要第二天睡够就行。但睡眠的“黄金时间”错过了，身体修复和大脑清洗的过程就会打折扣。

我们的大脑就像一台高速运转的电脑，白天处理各种信息，到了晚上，它需要时间来“清理缓存”和“系统更新”。这个过程主要在深度睡眠时完成。而长期熬夜，尤其是习惯性地凌晨1点之后才入睡，会严重干扰这套机制。

在临床上，许多早发性老年痴呆病例都有一个共同点：长期睡眠紊乱、入睡困难、深度睡眠时间短。这些问题不仅影响第二天的精神状态，更会在潜移默化中加速脑细胞的凋亡与神经通路的紊乱。

说起“老年痴呆”，其实是一个统称，最常见的类型叫做“阿尔茨海默病”。这种病的本质，是大脑中的神经细胞慢慢死亡，信息传递出现障碍，最终导致认知、记忆、情绪乃至行为的全面紊乱。

从显微镜下观察，阿尔茨海默病人的大脑有两个典型变化：

β-淀粉样蛋白沉积：就像杂质堵住了神经的“电线”，让信号无法有效传递；

tau蛋白过度磷酸化：导致神经纤维缠结，使得神经细胞间的“桥梁”坍塌。

这些变化一般在症状出现的十几年前就已经悄然发生，等到人开始频繁忘事、情绪变化大时，往往已经是“冰山露出一角”。

而熬夜、情绪焦虑、缺乏运动等因素，正是这块“冰山”下不断膨胀的推手。

熬夜不仅影响记忆力，还会干扰大脑清除废物的功能。

在正常睡眠中，大脑的“清道夫”——脑脊液系统会启动，把白天积攒的代谢废物，包括β-淀粉样蛋白，清理出大脑。这个过程主要在深睡眠阶段发生，如果你总是凌晨才睡，深睡眠时间少，这个清理机制就会大打折扣。

多项研究证实，长期睡眠质量差，会显著增加β-淀粉样蛋白的积聚。这就像是厨房的下水道堵塞，时间一长，油渍堆积，味道刺鼻，最终招来腐蚀。这种“慢性中毒”式的损害，在大脑中也一样存在。

一位58岁的公司高管，长年熬夜加班，凌晨两三点睡觉成了常态。最近两年，她开始频繁丢三落四，会议内容记不住，甚至曾把锅烧干却浑然不知。

家人带她去医院检查，神经心理测试显示明显的认知下降，MRI也发现脑部海马体体积缩小。最终确诊为早发性阿尔茨海默病。

她无烟无酒、饮食健康、基因也无家族史，唯一的显著风险因素就是——长期熬夜。

老年痴呆的形成，并不是一天两天的事。它和生活中很多习以为常的坏习惯息息相关。除了熬夜，以下几点同样值得警惕：

高糖饮食：过多摄入糖分会加速胰岛素抵抗，大脑对葡萄糖的利用下降，影响神经活动；

久坐不动：缺乏运动会降低脑血流量，让大脑“营养不良”；

社交隔离：长期独处、缺乏交流，会让大脑“懒惰”，加速退化；

长期焦虑抑郁：负面情绪会刺激应激激素分泌，损伤神经网络；

吸烟和重度饮酒：这些毒素会损伤神经元，加速大脑萎缩。

这些因素往往不是单独起作用，而是共同叠加，像是在给大脑“埋雷”。

在中医理论中，老年痴呆被归类于“痴呆”“健忘”“癫狂”等范畴，认为其主要病因是肾精亏虚、痰浊阻窍、心脾两虚。

尤其是“肾主脑”，肾精不足则脑髓空虚，记忆衰退；痰浊壅塞脑窍，也会让思维不清，语言凌乱。

中医调理可从补肾益精、化痰开窍、健脾养心入手，常用的方剂如六味地黄丸、温胆汤、天王补心丹等，在早期配合西医干预，有一定的辅助作用。

中医更强调“治未病”，也就是提前预防、提早干预。

老年痴呆目前尚无根治方法，但可以通过科学手段延缓其发生和发展。

以下几点，是权威机构和临床经验一致推崇的预防措施：

规律作息，保证每晚7-9小时优质睡眠；

坚持运动，特别是有氧运动如快走、游泳、太极；

控制血压、血糖、血脂，避免动脉硬化对脑供血的影响；

多参与社交、下棋、跳舞、唱歌等脑力活动；

饮食清淡，富含深色蔬菜、坚果、鱼类、橄榄油等地中海饮食模式；

避免吸烟、酗酒，保持心情平稳，远离慢性焦虑。

研究显示，掌握这些健康生活方式的人，患老年痴呆的风险可以降低30%以上！

很多人以为，老年痴呆是“老了才关心的事”，但大脑的退化往往在40岁后就悄然开始。

一项发表于《中华神经医学杂志》的研究指出，大脑体积在45岁以后每年平均萎缩0.5%，如果不加干预，60岁后加速至1%。

这意味着，防治老年痴呆，不能等到“忘了钥匙在哪”那天才开始，而是要从中年就开始保养大脑。

一个不起眼的习惯，可能是压垮大脑的最后一根稻草。熬夜看似只是“晚点睡”，但长期下来，却可能是“早早老去”的开始。

人的记忆是一座城，夜晚是它修整城墙的时间，若你总是在夜里拆墙，那城终究会塌。

不要等到记忆模糊、情绪失控、世界变得陌生时，才后悔当初没早点睡觉。牢记一句话：保护大脑，从今晚早睡开始。

参考文献

［1］高玉堂， 陈晓丹. 阿尔茨海默病的发病机制与干预策略[J]. 中华神经医学杂志， 2024， 23(04): 312-318.

［2］国家卫生健康委员会. 2024年中国老年痴呆现状报告[EB/OL]. 2024.

［3］李红梅， 王建华. 睡眠障碍与阿尔茨海默病发病风险关系研究进展[J]. 中国老年学杂志， 2023， 43(10): 2542-2546.

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