金华开发区举办老年人哑铃操教练员培训班

4 月 30 日，由金华开发区老年人体育协会主办的“2025 年老年人哑铃操教练员培训班”在开发区老年人活动基地举行。来自开发区8个乡、镇（街道）老年体协的60多人参加了此次培训。

“此次培训的哑铃操套路是由开发区老体协根据开发区老年人体育锻炼中缺乏肌肉锻炼的实际情况，在去年组织专人编排的，旨在进一步提高辖区老年人的肌肉力量，更好地保障老年人的健康。”开发区老体协相关负责人说。

据介绍，人体衰老与肌肉的流失有着密切的关系，这不仅会导致基础代谢率下降，使得身体消耗热量的能力变弱，更容易发胖，还会影响身体的力量、平衡和活动能力，增加跌倒等意外发生的风险。而相关研究发现，40岁后每周进行2次肌肉力量训练，能够明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。但许多老年人对此认识不足，多偏爱以锻炼心肺功能为主的跑步、走路、骑行、游泳等有氧运动，却忽略了肌肉力量锻炼的重要性。

在培训班现场，授课老师就哑铃操基础知识、动作要领、编排规则和锻炼时的注意事项等进行了分解教学，细心指教，受训的学员们跟着老师认真学习，刻苦训练。经过培训，所有学员都基本掌握了哑铃操的动作要领，收到预期效果。大家纷纷表示回去后一定大力宣传哑铃操这一新项目，发挥好“传、帮、带”的作用。

该负责人表示，下一步将加大这套自编哑铃操套路的普及和推广力度，让更多的开发区老年人重视力量与肌肉训练，吸引更多老年人参与此项活动中来，促进开发区老年人哑铃操运动健康发展，营造起浓厚的全民健身氛围，享受运动带来的健康快乐和品质生活。