医生含泪苦劝：立夏了，老年人不想天天进医院，这件事一定别做！

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“李大爷，您这几天是不是又做了些什么不该做的事？”

有一天，医生赵丽站在诊室里，看着眼前的李大爷，眉头紧皱，李大爷已是七十岁年纪，身体相对硬朗，但近期总是反复来医院。

李大爷笑着回答：“没有啊，就是习惯性吃点冷饮，活动后坐在风扇前凉快凉快。”这话一出，赵医生几乎感到一阵头痛。

温暖的天气总是让人产生一种放松的心态，感觉可以稍微放松警惕，尤其是觉得自己只是小小的凉快一下，或者稍微喝点冷饮，也不会有什么大碍。

立夏一到，气温开始急速升高，许多人感到闷热不堪，尤其是老年人，在这种情况下，身体的调节功能已经逐渐减弱，体温调节的能力差，容易因为气候变化出现一系列健康问题。

赵医生对李大爷的健康状况深感担忧，因为他不仅是一个人，她知道类似的情况普遍存在。

每年的这个时候，老年人的健康问题明显增多，其中有一个共通的因素，就是在高温环境下，不良生活习惯的延续。

这其中，最常见的错误就是老年人容易忽视身体对冷热变化的承受能力，尤其是一些看似无伤大雅的行为，比如直对着风扇吹风、做完运动后马上喝冷饮，或者在炎热的夏天长时间待在空调下。

冷饮的诱惑尤其大，在夏季高温天气下，许多人都会习惯性地想要喝上一口冰凉的饮料，带来一时的凉爽。

尤其是对于老年人来说，身体的水分流失较快，口渴时饮用冷饮成了普遍的选择，身体刚经过运动，或者刚从高温环境中出来时，立即摄入冷饮会对胃肠道造成负担。

更重要的是，冷饮的过量摄入对血糖、心血管健康也有潜在的危害，尤其是对于老年人更为显著。

除了冷饮，另一个常见的健康隐患就是长期对着风扇或空调直吹，风扇给人的感觉通常很舒适，可以帮助吹走热气，带来一丝凉意。

但风扇吹到的气流并没有调节温度的功能，尤其是对老年人来说，长时间待在风扇直吹的环境中容易引发呼吸道疾病，导致喉咙干燥、咳嗽等症状。

如果是在室内温度较低的空调环境下，突然进入一个温差较大的外部环境，体内的温度调节系统没有及时反应过来，极有可能引发感冒、加重慢性病症状，甚至在极端情况下诱发中暑。

这些不经意的习惯，不仅仅让老年人的身体无法得到很好的调节，甚至可能引发急性病症，导致医院的急诊部门每天都会接待大量的患者，尤其是在夏季。

赵医生每年都会见到很多老年人因为这些小问题而住进医院，甚至因为没有及时调整生活习惯，错过了最佳治疗时机，最终导致病情加重。

研究表明，夏季老年人因冷热刺激引发的各种疾病高发，尤其是患有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人，气温剧烈变化时，身体调节功能显著下降，稍不注意就容易导致病情加重。

除了冷饮和风扇的刺激，过度运动后不及时休息，也会加重身体的负担。

身体在运动后需要一定时间逐渐降温，如果此时立刻吃冷饮或者待在空调环境中，血管容易扩张，突然的冷刺激加重心脏的负担。

在赵医生的观察中，很多老年人并没有意识到这些小习惯对健康的影响，夏季高温天气，气温变化频繁，加上空气湿度较大，人体的自然反应是调节体温。

老年人血液循环较差，无法快速有效地散热和调整体温，稍不注意就容易中暑或引发其它急性病症。

为了避免这些问题，老年人在高温天气下应该更加注意细节，避免剧烈的冷热变化，保持身体的温度稳定，事实上，健康的生活习惯远比我们想象的更为重要，尤其是在老年人群体中。

很多人可能会认为，夏季应该尽量享受凉爽，可是忽视了凉爽背后的潜在危害。

通过对比不良习惯和良好习惯的效果，赵医生得出结论，改变这些不当的生活方式对于预防健康问题至关重要。

适当的休息、适量的运动以及避免剧烈的冷热刺激，不仅能够帮助老年人度过一个健康的夏季，还能够显著降低慢性病的发生概率。

那么，在炎热的夏季，如何才能做到既享受凉爽，又不伤害身体呢？

赵医生建议，在高温天气里，老年人尽量避免直接对着风扇或空调吹风，尤其是在空气流通不畅的环境下。

冷饮可以适量，但应避免在运动后立即摄入，最好先休息一会，等身体恢复到常温后，再进行饮水。

夏季的运动量要适度，避免剧烈运动过度消耗体力，如果感到炎热，可以选择温水泡脚、在阴凉处待着，而不是在空调房里呆太久。

老年人在日常生活中，不仅要注重规律的生活作息，还要注重参与社交活动，与亲朋好友保持良好的沟通、保持一定的兴趣爱好，都能显著改善心理状态，提升生活质量。

长期沉浸在孤独和封闭的环境中，无论身体多么健康，最终都会产生一些负面的影响，而那些保持心情愉快、积极向上的老年人，不仅生活质量高，身体的免疫系统也相对较强。

与此相对的是那些日常生活中注重健康、保持社交互动的老年人，他们不仅身体健康，情绪稳定，甚至可以在晚年生活中享受更多的乐趣。

这并不是说保持良好的生活习惯就能排除所有健康问题，但至少可以有效地降低患病的几率，提高对疾病的抵抗力。

夏季的高温让许多老年人面临体温调节困难的问题，而他们不良的生活习惯又加重了这种情况。

避免剧烈的冷热刺激，合理安排日常作息和饮食，积极参加社交活动，保持良好的心态，才能帮助老年人保持身体的平衡，减少疾病的风险。

这些简单的调整可以在大多数情况下避免老年人在夏季患病的几率，减少频繁就医的情况，而最重要的是，应该通过日常生活中的细心观察，了解自己的身体需求，并做出相应的调整。

在这个过程中，不仅仅是老年人要改变，周围的家人和社会也需要关注老年人的生活方式和习惯，健康并非偶然，而是通过日复一日的细节来实现的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老人立夏注意您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]孟宪红.解暑清热洗剂治疗夏季热68例,河北中医,1997-09-27