老年人的营养需求变化，你知道多少？
发布时间：2025-05-09 19:30 浏览量：31
老年人的营养需求变化。
衰老不仅是脸上长皱纹，身体没力气，更可怕的是各种致命的危机潜伏。随着年龄的增长，身体对营养的需求变了，有些营养需求甚至还增加了，比如维生素D。维生素D对于老年人来说，对于身体的健康非常重要。
·第一，降低骨质风险。老年人存在骨质疏松问题，维生素D能促进肠道钙的吸收，有助于维持正常血钙水平，增强骨密度，从而降低骨折发生的可能性。
·第二，降低心血管风险。它参与体内多种生理过程，对血管平滑肌的生长和分化有调节作用，还能影响肾素-血管紧张素系统，有助于维持血管正常功能，进而降低心血管疾病发生的风险。
·第三，降低呼吸道的感染风险。维生素D在免疫系统中发挥作用，可增强免疫细胞的功能，帮助身体更好抵御病原体，减少呼吸道感染的发生。
老年人应该怎样补充维生素D？一般每天补800-2000IU，但具体要在医生的指导下确定，维生素D3效果更好。产品可以选择独立的维生素D补充剂，或者是含维生素D的复合维生素制剂，正规渠道购买，选口碑好信誉度高的产品。除了补充剂，平时要多晒晒太阳，吃点深海鱼、蛋黄、奶制品，也能补充维生素D。