人到中年时，增加身体活动有助于预防老年痴呆症
发布时间：2025-05-09 20:46 浏览量：34
2025年05月08日 06:30美国
研究证实45-65岁增加身体运动，可以减少β-淀粉样蛋白沉积，保护大脑结构，降低阿尔茨海默病的风险。即使未达成WHO推荐的运动量，少量活动也比久坐更好预防患痴呆症。关注详情。
β-淀粉样蛋白是一种蛋白质，当它在大脑中积累时会损害神经交流，是导致阿尔茨海默病的主要原因。全球约13%的阿尔茨海默病例与中年之后缺乏运动相关。研究发现，45-65岁人群增加体力活动可以降低阿尔茨海默病的风险。
研究团队对337名有家族疾病史的中年人追踪4年发现：每周150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度运动，达到WHO推荐运动量的个人，其大脑β-淀粉样蛋白沉积减少，且大脑关键区域皮质厚度更大。
研究显示，运动益处呈剂量效应，即使未达推荐标准，少量活动也比久坐有益。研究者强调，增加身体活动量比达到特定阈值更重要，建议将促进中年人的运动作为预防阿尔茨海默病的公共卫生策略之一。