预防老年痴呆,离不开8个有效方法,降低阿尔茨海默症发病风险!

发布时间:2025-05-10 19:38  浏览量:25

如果你有这8个问题,一定要重视,老年痴呆的病因找到了。

老年痴呆又叫阿尔茨海默病,目前没有特效药,关键要做好预防。

老年痴呆对中老年人的危害不比心脑血管疾病小,一旦患上老年痴呆,你将会遗忘掉很多人和很多事,也没办法做任何事情,所以预防老年痴呆很重要。

在《阿尔茨海默病循证预防国际指南》论文中,讲述了预防阿尔茨海默病的8个有效方法。

1. 控制体重。65岁以下的人要控制好体重,最好把体重指数控制在 18.5-24.9范围, 65岁以上的的老年人要警惕体重下降,体重不要太瘦,你的认知大概率会下降,一定要关注,做好积极干预。

2. 要多动脑。老年人的子女不在身边,自己的朋友也不多,总喜欢一个人待在家里,这很不利于预防老年痴呆。要走出去和人多交流,多做一些动脑、提高认知的事情,比如:阅读、下棋、打牌等等。

3. 合理运动。经常走一走,做一些有氧运动,增强身体锻炼,对预防老年痴呆和心脑血管疾病有帮助。

4. 要戒烟。研究表明:尼古对导致阿尔茨海默病是有影响的。

5. 及时调整失眠问题。失眠对老年痴呆的影响很大,如果你经常失眠,不要不在意。

6. 注意基础疾病。像脑动脉硬化等脑血管疾病,以及抑郁、焦虑、精神紧张等情绪问题要引起重视并及时干预。

7. 定期检测血液中的同型半胱氨酸水平。对于同型半胱氨酸血症患者,用维生素B和叶酸治疗,同时监测认知状态。
8. 保护头部,避免外伤。