浅谈中老年人练习八段锦的心得体会(四)

发布时间:2025-05-08 16:05  浏览量:10

今天详解第三段 调理脾胃须单举。首先了解脾胃在体内的大致位置,在锻炼时有意识的关注脾胃,会有更好的效果;了解脾胃功效,主营运化水谷和受纳食物,为人体提供了利用的营养成分。

动作要领:回归预备式。左手向上托举,掌心向上,右手下按,掌心两臂对拉。体会中焦脾胃空间拉大,脾胃按摩舒畅,呼吸自然,双手回收至丹田归气,然后双手轮换进行锻炼,过程中也可体会大小肠的运动,若有排气则功效最好。

作用:调理脾胃相互配合,共同完成食物的消化吸收以及营养物质的输送过程,是人体气血生化之源,维持人体正常的生理功能和健康状态。

注意事项:

上托下按时保持身体中正,不要歪斜。最好采用逆腹式呼吸,呼吸均匀,上举时吸气,下落时呼气。以意领气,运气按摩(心念)。

祝您健康!