为什么患老年痴呆的越来越多？医生：平时尽量避免4行为，别忽视

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“我母亲这段时间总是忘东忘西，今天早上她居然连煤气有没有关都记不清了。我很担心她是不是得了老年痴呆，但她身体其他方面都还好，平常还能做饭、洗衣，我就想不明白，是不是年纪大了就一定会变这样？”

说话的是一位银行职员，四十多岁，刚换了夜班轮岗，她站在电梯口，一手提着早餐袋，一边看着手机上母亲发来的语音消息，语调有些迷茫。

这种疑问并不少见，甚至成了很多家庭里反复出现的念头——老年痴呆到底是怎么来的？是不是避免不了？又或者说，我们在日常生活里是否能做点什么，让大脑不那么早就“掉线”？

老年痴呆症越来越常见，尤其是近年来，随着老龄化社会的加速，患病人数激增，每当家里有老年人出现记忆力减退、思维迟缓等症状时，往往会引发家庭成员的焦虑和担忧。

那么，为什么老年痴呆症的患者逐年增多？医生指出，日常生活中的一些行为习惯，无论是在年轻时期，还是在老年阶段，都对大脑健康有着潜移默化的影响。

很多人在不经意间可能会做出一些错误的选择，而这些行为习惯的长期积累，将直接导致大脑功能的退化，最终增加患上老年痴呆症的风险。

研究显示，老年痴呆症的发病并非一夜之间发生，许多患者的脑部健康早在几十年前就开始出现问题。

尤其是一些生活中看似无关紧要的小事，比如长期睡眠不足、缺乏运动、饮食不当、甚至抽烟喝酒等，都可能逐渐导致大脑功能的衰退。

许多人浑然不知，这些行为或许恰恰是致使记忆力衰退、认知功能下降的“隐形杀手”。

睡眠对于大脑的健康至关重要，大脑的修复与重建几乎完全依赖于充足的睡眠，研究发现，长期的睡眠不足与阿尔茨海默病密切相关。

睡眠不足，不但会影响大脑清除废物的能力，而且会直接致使神经元受损，乃至引发大脑皮层的退行性改变。

睡眠不足会导致一种名为β-淀粉样蛋白的物质在大脑中过度积聚，这种物质是老年痴呆症的主要标志之一，大脑在没有得到足够休息的情况下，无法有效清除这些有害物质，从而加速脑细胞的死亡，增加患病的风险。

而现代人普遍面临的压力、过度工作的环境，加剧了这一问题，许多人会因为繁忙的工作和生活压力而牺牲睡眠时间，晚上熬夜到很晚，第二天早晨又早早起床，形成恶性循环。

长期下去，记忆力和专注力下降是不可避免的，而老年痴呆症则是在这个过程中潜移默化地积累的。

运动不足是另一个与老年痴呆症密切相关的因素，很多人到了一定年龄后，由于生活方式的改变、健康状况的下降，变得不爱运动，甚至长期坐在沙发上看电视或者玩手机。

然而，缺乏运动会导致大脑的血液循环和代谢能力下降，特别是对老年人来说，适度的运动有助于保持大脑的活力和功能，延缓认知衰退。

研究表明，每周进行不少于150分钟中等强度的有氧运动，像快走、游泳、骑自行车之类，可显著降低罹患老年痴呆症的风险。

运动可推动血液循环，提升大脑的氧供与营养供给，削减神经元损伤，并且能刺激大脑里与记忆、学习相关的区域，保持神经的塑性，研究显示，长期坚持运动者，其脑部萎缩速度较久坐不动之人迟缓许多。

饮食不当也是现代社会中普遍存在的健康问题之一，尤其是在老年人群体中，更容易因营养不均衡或摄入过多的高脂肪、高糖分食物而影响大脑的健康。

研究发现，高糖、高脂的饮食不仅容易导致身体肥胖，还可能直接影响大脑功能，脂肪过多的饮食会加剧体内的炎症反应，导致神经细胞的氧化压力增大，进而影响记忆和认知功能。

高糖饮食则会加剧胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗，这也与阿尔茨海默病的发生密切相关，特别是那些长期依赖快餐、油炸食品和高糖食物的老年人群体，出现认知衰退的风险比正常饮食的人群要高得多。

另外，抽烟和饮酒是老年痴呆症的另一大“隐形杀手”，吸烟和过量饮酒都会对大脑健康造成严重影响。

烟草中的尼古丁和其他有害物质会通过血液进入大脑，导致神经细胞的氧化损伤，甚至增加大脑的炎症反应，影响脑血管健康。

长期吸烟会导致大脑血流量下降，增加脑部缺氧的风险，这些都是痴呆症的危险因素。

饮酒过度不仅破坏神经细胞，还会抑制神经递质的合成，导致记忆和学习能力的减退，数据显示，长期大量饮酒的人群，患上阿尔茨海默病的几率是普通人的2.5倍以上。

很多人可能并没有意识到，日常生活中的这些小习惯正在无声无息地积累风险，最终可能导致大脑功能的严重损伤。

并且，这些因素往往是慢性累积的，早期症状很难被察觉，等到问题显现时，往往已经是不可逆的脑损伤。

老年人群体应当更加关注自己身体的变化，尤其是在生活习惯上做出适当调整，无论是通过提高睡眠质量，增加运动量，改善饮食结构，还是戒烟限酒，都是有效的预防措施。

而对于年轻人来说，早早就养成良好的生活习惯，保持健康的体重和饮食习惯，不熬夜、不抽烟，少喝酒，也能为未来的脑部健康奠定基础。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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