少吃苹果香蕉常吃3样，高钾高磷！中老年常吃，清肺热助安眠
发布时间：2025-05-13 13:32 浏览量：36
1.海带冬瓜汤
海带冬瓜汤是养生佳品，海带、冬瓜均为高钾食材，且含有一定磷元素。冬瓜性凉，海带清热，二者搭配可有效清除肺热。此汤清淡易消化，能补充水分与营养，帮助调节身体代谢，舒缓身心，在一定程度上起到助眠效果，适合日常饮用。
海带冬瓜汤，这三样食材翻炒过在加水煮汤真的巨鲜！冬瓜和香菇清爽多汁，海带爽口入味！好好吃做法简单，推荐你们快去试试
2.紫菜虾滑饼
紫菜虾滑饼富含营养，紫菜含钾量高，虾则是磷的优质来源。紫菜性寒，有清热化痰功效，利于清肺热；虾肉富含优质蛋白，易消化。二者搭配，既能补充能量稳定代谢，其营养成分还能舒缓神经，对睡眠有辅助作用，是兼具美味与养生的健康美食。
自制虾滑配方：虾肉剁碎加入蚝油、生抽、黑胡椒粉即可
3.土豆滑肉汤
土豆滑肉汤营养丰富，土豆富含钾元素，肉类含磷，二者搭配使汤品高钾高磷 。虽单独的土豆、肉类无明显清肺热功效，但搭配清热食材可助力。适量食用能补充能量，使人产生饱腹感，维持身体代谢，间接对睡眠有一定益处，是美味又养生的佳肴。