中老年人注意！3种食物是“尿酸克星”，每天换着吃，关节不疼

中老年人注意！3种食物是"尿酸克星"，每天换着吃，关节不疼更精神

最近小区张叔住院了，就因为半夜脚趾头突然肿得像馒头，疼得直冒冷汗。医生说是尿酸太高引发了痛风，得亏送医及时，要不关节都要受损。这事儿在街坊邻居里炸开了锅，大伙儿这才意识到，原来高尿酸早就不是"老年病"，连刚退休的老李体检都查出了尿酸超标。

其实这事儿真不稀奇。现在顿顿有肉有酒，出门坐车进门躺沙发，身体代谢哪跟得上？数据显示，每10个中老年人里就有2个尿酸偏高，可很多人压根没当回事。等到关节疼得走不了路，肾脏查出结石，那可就晚了！

今天给大伙儿说3个特别管用的降尿酸食物，都是菜市场常见的便宜菜。关键是要吃对方法，坚持吃上一阵子，尿酸自然往下掉。

第一种：玉米须煮水——不花钱的"天然利尿剂"
玉米须就是玉米头上那些黄褐色"头发"，平常剥玉米都随手扔了。可别小看这些"废料"，老中医拿它当宝贝。抓一把晒干的玉米须（菜市场卖玉米的摊位都能要到），加水煮15分钟，晾凉了当水喝。这水喝着有股淡淡的玉米香，比喝白开水有滋味。

为啥管用呢？玉米须里含有玉米须多糖，能增强肾脏排尿功能。就像给身体装了个小水泵，把积存的尿酸一点点冲出去。隔壁王阿姨每天煮一壶，代替茶水喝，三个月后复查尿酸从520降到410，膝盖也不发胀了。

第二种：冬瓜薏米汤——祛湿"黄金搭档"
挑冬瓜要选表皮带白霜的，这样的冬瓜肉厚汁多。薏米提前泡2小时，和冬瓜块一起慢火炖。出锅前撒点葱花，淋两滴香油，清甜爽口。夏天放凉了喝，解暑又利尿。

这汤妙在哪？冬瓜含水量96%，简直就是"会走路的水壶"。薏米里的薏苡酯能调节代谢，把滞留在关节里的尿酸结晶慢慢溶解。建筑工地的刘师傅天天喝这个汤，原来大脚趾上的痛风石现在摸着软乎多了。

第三种：樱桃拌酸奶——甜蜜的"尿酸清道夫"
选颜色深红的大樱桃，去核切两半。倒上无糖酸奶，撒点燕麦片，当下午茶吃。樱桃要选应季的，冬天可以用冷冻樱桃，但记得解冻后把汁水沥干。

这里头有讲究：樱桃里的花青素能阻止尿酸结晶沉积，酸奶里的酪蛋白就像清洁工，把多余的尿酸打包带走。退休教师陈阿姨每天吃一小碗，配合医生开的药，半年时间痛风再没犯过。

菜市场老赵的故事最说明问题。他卖了二十年猪肉，顿顿大骨汤泡饭，去年查出尿酸580。按我说的调整饮食，现在每天冬瓜汤就玉米须水，配着杂粮饭吃。上个月体检尿酸降到390，昨天还看见他蹬三轮给摊位进货呢。

最后提醒大伙儿：要是已经出现关节红肿热痛，千万别硬扛。及时去医院查尿酸值，该用药得用药。饮食调理是持久战，贵在坚持。把这些方法转给身边尿酸高的朋友，大家一起吃出健康好身体！