老年人为何一累就心慌？过了60岁，4种食物常吃，或能强心护血管

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“爸，您怎么又心慌了？是不是累了？”一位儿子看着自己父亲坐在沙发上，不自觉地抚摸着自己的胸口，显得有些气喘。

父亲喘了口气，面色有些苍白，“是啊，走了几步就感觉胸口发紧，心脏好像也跳得很快。”这时，儿子皱了皱眉头：“您是不是又累着了？这种情况要小心，可能跟心脏有关系。”

对于60岁以上的老年人，常常会出现类似的心慌、胸闷等症状。

许多人误以为这是体力下降、年纪大的常见问题，但实际上，老年人一累就心慌，往往与冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病）密切相关。

随着年龄的增长，老年人的血管弹性逐渐下降，血液流动受阻，心脏负担加重，容易出现心慌气短的现象。

因此，除了适当休息，调整饮食习惯，增加有益心脏健康的食物摄入是非常重要的，海参、鳝鱼、山药和银杏这四种食物，对老年人强心护血管有着显著的作用。

冠状动脉粥样硬化性心脏病是导致心脏病发作的最常见原因之一，尤其在60岁以上的老年人中更为普遍。

这种疾病的发生通常与长期的高血压、高胆固醇、糖尿病以及不健康的饮食和生活习惯密切相关。

随着血管壁上脂肪和胆固醇的积累，血管逐渐变窄甚至阻塞，导致心脏供血不足，从而引发胸痛、气短和心慌等症状，对于老年人来说，冠心病带来的风险更为严重。

随着血管硬化，血流受限，心脏的工作压力加大，容易导致心脏不能有效地供应足够的血液和氧气到身体的各个部分，尤其在体力活动后，心脏负担更重，容易引发心慌、胸闷等不适。

海参被称为“海洋人参”，在许多传统医学中，它被视为滋补强心、益气养血的食品。

海参富含高质量的蛋白质、必需氨基酸、微量元素以及多种天然活性物质，具有帮助修复受损的血管、促进血液循环的作用。

对于老年人尤其是患有冠心病的人，海参能够改善血液流动，增加血管的弹性，从而减轻心脏的负担。

海参中的多糖成分具有显著的抗氧化作用，可以有效降低体内自由基的水平，保护心脏免受氧化损伤。

研究表明，海参能够促进血液中胆固醇的代谢，有助于减少血管内的脂肪沉积，预防动脉硬化的发生。

此外，海参还具有一定的抗炎作用，能够减缓由于心血管疾病引发的炎症反应，从而减轻心脏病的症状，尤其对于老年人而言，海参的食用有助于强心健脾，改善体内气血循环，缓解疲劳感。

鳝鱼，或称黄鳝，是一种营养丰富、富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的水产食品，对于心脏病患者来说，鳝鱼的摄入可以有效帮助降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生。

它还富含丰富的矿物质，如钾、钙和镁，这些元素在维持血管健康、促进血液循环方面发挥着重要作用。

鳝鱼中富含的omega-3脂肪酸有助于抗炎，改善血液粘稠度，降低心血管疾病的风险。

科学研究表明，鳝鱼中的这些脂肪酸能够有效降低心脏病发作的几率，尤其对于有高血压和高胆固醇的老年人来说，适量食用鳝鱼有助于保护心脏，减轻血管压力。

此外，鳝鱼还具有较高的硒含量，这是一种强效的抗氧化剂，能够减少血管的氧化损伤，保护心脏免受不良因素的侵害，鳝鱼是一种有助于提高心脏健康、减少血管负担的理想食物。

山药是一种常见的滋补食品，尤其在传统中医中，它被认为有助于健脾养胃、强身健体。

山药含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素C、维生素B6以及多种矿物质，是一种营养丰富、容易消化吸收的食物。

山药对心脏健康的好处主要体现在其对血糖和胆固醇的调节作用，山药中的膳食纤维能够帮助降低血液中的胆固醇水平，减少血脂对血管的损害，从而预防动脉硬化的发生。

对于老年人而言，山药的抗氧化物质有助于降低心脏病的发病风险。研究表明，山药中的天然植物化学物质还具有抗炎作用，能够帮助缓解由于心脏病引起的炎症反应，减轻心脏负担。

对于体力活动后容易出现心慌症状的老年人来说，山药的食用不仅可以促进新陈代谢，还能增强身体的免疫力，从而有助于保持心脏健康。

银杏是著名的保健食品，其叶片中富含的银杏黄酮和萜烯内酯类物质具有显著的抗氧化作用，银杏对心血管的保护作用广泛，尤其在改善血液循环、促进氧气和养分供应方面具有重要意义。

银杏有助于改善血管内皮功能，扩张血管，增加血液流动，减轻心脏的工作负担，对于老年人尤其是患有冠心病的人，银杏能够帮助改善心脏的血液供应，缓解胸闷、心慌等症状。

研究显示，银杏提取物对增加心脏供血、改善血液流动性具有显著效果，能够有效降低心脏病的发病率。

此外，银杏还具有抗凝作用，可以减少血栓形成的风险，进一步促进血液的顺畅流动，预防心脏病发作，银杏的食用对老年人尤其是心脏病患者来说，是一种理想的辅助保健方式。

老年人一累就心慌，往往是冠心病引发的症状，日常饮食的选择对心脏健康起到了至关重要的作用。

海参、鳝鱼、山药和银杏四种食物，以其独特的营养成分和生物活性物质，在改善血液循环、降低胆固醇、增强心脏功能等方面具有显著的效果。

因此，老年人应注意通过合理搭配膳食，增加这些有益心脏健康的食物摄入，帮助提高心脏的耐受能力，减少心脏负担。

在此基础上，保持良好的生活习惯，适当的运动和规律的作息，也有助于改善心脏健康，减少冠心病发作的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张迪,李敏.老年人营养素养评估工具的研究进展[J].职业与健康,2023