老年人脾胃虚弱怎么办？消化科医生教你3招养出“铁胃”！
发布时间：2025-05-15 16:08 浏览量：39
大家好，我是吴医生，工作十几年，发现很多老年人都有这样的问题：
吃一点就胀，饭后总打嗝；要么便秘好几天，要么容易拉肚子；没胃口，体重越来越轻。这其实是脾胃功能衰退的表现！今天教大家几个简单有效的方法，不用花大钱，在家就能调。
第一招：吃饭记住“3个1”
1碗温软主食：小米粥、山药泥、烂面条（比米饭更好消化）
1份高蛋白：鸡蛋羹、嫩豆腐、鱼肉（蒸煮比炒炸好）
1把煮烂的菜：胡萝卜、南瓜、菠菜（切碎煮软）
注意：寒凉水果（比如西瓜）、油腻大肉、糯米粽子这些，能不吃就别吃！
第二招：每天做“肚子操”
早晨起床：手掌搓热，顺时针揉肚子50圈（促进排便）
晚饭后：散步15分钟+拍打小腿外侧的足三里（膝盖下4指位置），脾胃虚弱的人这里按着会酸胀！
第三招：厨房里的“天然胃药”
受凉腹泻：生姜+红糖煮水喝
腹胀积食：山楂+陈皮泡水（喝2天就见效）
长期调养：四神汤（山药+莲子+芡实+茯苓各煮粥）
如果出现： 突然消瘦 、 大便发黑 、 持续胃痛，立刻去医院！可能是严重疾病的信号！
养脾胃急不得，坚持1个月就能看到变化！ 转发给家里吃饭不香的老人们吧~