老年人长期没有性生活，会有哪些坏处？保持这个频率，改善免疫力

你有没有发现，身边那些看起来精神矍铄的老人，往往有着令人羡慕的生活状态？而那些长期郁郁寡欢、疾病缠身的老人，状态往往差很多。这其中，性生活的缺失或许是一个不容忽视的重要因素。

今天咱们就来好好聊聊，长期没有性生活对老年人究竟有哪些影响，以及怎样的频率才能让身体更健康。

人只要老了，身体的各项机能都会走下坡路，但你知道吗？长期没有性生活，会让身体的退化速度更快。从生理角度来说，性唤起困难，是很多长期没有性生活的老人面临的问题。就像一辆长时间不开的汽车，零件会生锈，长期不用，反应能力就会下降。

这还不算完，内分泌失调也是一个大问题。性生活能够促进体内激素的平衡分泌，长期缺乏的话，激素水平就容易紊乱。

长期没有性生活的老人，往往更容易陷入焦虑和抑郁的情绪中。你想想，人老了，社交圈子变小了，如果连最亲密的伴侣之间的接触都没有了，心里该有多孤独啊。这种孤独感会慢慢侵蚀人的心灵，让人变得烦躁、易怒，甚至失去自信。

性生活是夫妻之间情感交流的重要方式。长期没有性生活，夫妻之间的亲密感和情感联系就会减弱。有些老人甚至会因为这个问题，变得越来越疏远，最终影响到整个家庭的和谐。

你以为长期没有性生活只会影响自己和伴侣吗？其实不然。人是社会性动物，社交活动对身心健康非常重要。长期没有性生活的老人，往往会因为身体和心理上的变化，变得不愿意参加社交活动。这种封闭的状态会让他们的社交圈子越来越小，朋友越来越少，生活也会变得越来越单调。而社交圈子的缩小又会进一步加重他们的孤独感和抑郁情绪，形成一个恶性循环。

说了这么多长期没有性生活的坏处，大家肯定想知道，到底什么样的频率才是合适的呢？

这里有一个简单的计算公式可以参考：“性爱频率 = 年龄的首位数 ×9”。比如，60 多岁的老人，首位数是 6，6×9=54，也就是 50 天内过 4 次性生活，平均下来大约 12 天一次。当然，这个公式只是一个参考，具体的频率还要根据个人的身体状况、情绪和夫妻之间的感情来调整。

知道了合适的频率，接下来咱们就来说说如何科学提升性生活质量。

首先，老年人的性反应比较慢，适当延长前戏时间，多一些爱抚和交流，能够帮助男性更好地唤醒，也能让女性更好的调动。

其次，老年人的体力有限，尽量选择一些体力消耗少的体位，比如侧卧后入式，这样既能减少身体的负担，又能保证质量。

另外，保持良好的生活习惯也必不可少。规律的饮食、适当的运动和充足的睡眠，都能够帮助老年人保持身体的健康和活力，为性生活打下良好的基础。

对于单身、离异或丧偶的老人来说，选择安全的性伴侣非常重要。如果没有合适的伴侣，性用品也是一个不错的选择，既安全卫生，又能有效释放性压力。这些产品其实并没有很贵，隐蔽性也不错，对于没有伴侣的老人来讲是个不错的选择。

作为子女，我们要多关心父母的身心健康，不要觉得老年人谈性是一件羞耻的事情，其实他们和我们一样，也有情感和生理上的需求。如果父母有再婚的意愿，我们应该给予支持和理解。一个合适的伴侣，不仅能够陪伴父母度过晚年，还能让他们的生活更加丰富多彩。