60岁阿姨私处灼痛难忍，原来体内缺了它！中老年女性警惕营养危机

屋外的风一吹，树叶哗哗地响，像是有人在耳边悄声议论着什么。谁会想到，看似寻常的一个午后，某社区卫生站的小诊室里，却站着一位眉头紧皱的阿姨。她低声说着：“这几个月，下面总是刺刺地疼，火烧火燎的，睡觉都睡不踏实。”

医生一听，心里便有数了几分。可问题是，这并非什么大病，却能让人坐立难安、茶饭不思。更让人讶异的是，罪魁祸首竟不是细菌，也不是激素，而是——营养元素的缺乏？

怎么会有人因为“少了点营养”而疼得坐不住？这营养素难道比辣椒还猛？偏偏它又是女人上了年纪后最容易忽略的“小东西”……

转眼入夏，湿热交加，尤其对中老年女性而言，身体变得像一台年久失修的老电器，稍不留神就“短路”。而许多让人脸红心跳的问题，往往藏在最不被重视的地方。

比如说，私处灼痛。不是感染，也不是内分泌失调，而是一种“沉默”的营养危机在作祟。它不像高血压那样张扬，也不像糖尿病那么常被提及，却悄悄潜伏在很多中国女性的身体里。

这一切，得从“维生素B族”说起。尤其是维生素B2（核黄素）的缺乏，往往是这种灼痛感的幕后黑手。

浙江大学医学院曾联合国内多家三甲医院研究发现，60岁以上女性中有将近四成存在不同程度的维生素B族缺乏症状，而其中最常见的表现竟是口角炎、舌头发红、甚至阴部灼痛。这些症状常被误认为是妇科病，殊不知，根子却在“营养失衡”上。

中老年女性为何更容易“缺这一口”？首先，随着年龄的增长，肠道对营养的吸收能力下降，尤其在南方一些地区，饮食偏素、偏淡，缺乏富含B族维生素的全谷物和动物肝脏等食材。

再加上“怕胖”、“怕胆固醇”这一类观念深入人心，很多女性吃得越来越清淡，结果是营养素一个个在身体里“断粮”。

像在福建山区，有些老年妇女常年以番薯干、米饭为主食，菜里只放一点点油花，结果一查微量元素，维生素B2严重偏低，连带着皮肤干裂、口腔溃疡、私处灼痛等问题接连不断。

从生理结构上讲，女性的生殖系统本就比男性复杂且更易受到内外环境的影响。而维生素B2作为参与体内代谢反应的关键因子，一旦缺乏，细胞修复能力下降，黏膜组织变得脆弱，阴道壁的保护层薄如蝉翼，稍一刺激便疼痛难忍。

正如广州中医药大学联合广东省人民医院的一项研究指出：维生素B2缺乏时，阴道上皮细胞的更新周期显著延长，局部免疫屏障明显下降，极易导致灼痛感、瘙痒感以及慢性不适等问题。

问题是，这种痛不像刀割那么明显，也不像瘙痒那么“急迫”，它像一根细针，一下一下地扎你，让人烦躁却又说不清楚。

而在中国传统文化中，女性谈“下面的事”总带着点羞涩，很多人宁愿咬牙忍着，也不愿开口求医。殊不知，这类慢性疼痛一旦持续，极易引发焦虑、失眠、甚至轻度抑郁，形成恶性循环。

更耐人寻味的是，这一问题在城市与乡村、南方与北方的表现截然不同。在北京、上海等大城市，中老年女性多通过保健品或营养咨询摄取维生素，但在贵州、四川等地的农村，仍有大量女性从未听说过“维生素B2”这名字，更谈不上补充。

你说她们是穷吗？其实不是，是信息“堵在了山外头”。知识的贫瘠，有时候比口袋里的空还要让人无助。

不仅如此，一些新兴研究表明，维生素B2缺乏还可能影响女性的神经系统。台湾长庚纪念医院与日本京都大学合作的研究指出，B2缺乏者的神经传导速度比正常人慢20%，这也解释了为何女性在出现灼痛等症状时，还常伴有情绪不稳、记忆力减退、反应迟钝等“小毛病”。

这些症状零零碎碎，像掉了一地的珠子，捡也捡不完。

维生素B2缺乏并非“吃点就补回来”那么简单。它与肠道菌群、肝脏功能、慢性疾病密切相关。比如，糖尿病患者因代谢紊乱，往往更易流失B族维生素；而长期服用抗生素、降压药的人群，也会因药物干扰导致吸收障碍。这些“隐形的敌人”，才是让灼痛反复发作、久治不愈的底层原因。

那么，该怎么“对症下药”地补回来？北大医学部营养研究团队建议，中老年女性应在医生指导下进行营养评估，结合食物多样化原则，从源头上补充B族维生素。

富含维生素B2的食物包括：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、全谷类等。但值得注意的是，B2在高温下易被破坏，长时间烹饪会大大降低其含量。因此，“饭要吃熟，菜不能煮烂”，也是一门学问。

有经验的老中医还提醒，“情绪营养”也不容忽视。人一旦焦虑、烦躁，肠胃功能会“打退堂鼓”，营养再好也吸收不了。

尤其女性一到更年期，激素水平像坐过山车，情绪波动大，若再加上身体不适，便如雪上加霜。这个时候，家人的理解、邻里的支持、社区的健康宣传，都是“补药”。

谁说“养生”一定要花大钱？一碗猪肝菠菜汤、一碟清炒豌豆苗、一顿粗粮杂粮饭，照样能吃出健康来。关键是得知道哪里缺了，怎么补才合理。光补不查，等于“闭着眼睛走夜路”，再多的好东西也可能喂了“马路牙子”。

在山东泰安的一项社区调查中发现，通过饮食调整和科学生活习惯干预，灼痛症状在两个月内缓解的人数高达75%。

这说明，不是病治不了，而是我们常常“瞄错了靶”。姑娘们、阿姨们、奶奶们，不要再迷信什么“妇科秘方”，也别一疼就乱吃药，先问问身体：“你是不是缺点啥？”

身体就像一座庙，营养是香火，香断了，庙自然荒。别让小小的维生素，成了折磨自己情绪和尊严的“釜底之火”。养身如织布，一丝一线都得讲究；健康如种田，不施肥，怎能指望秋收？

参考文献：

［1］彭明,李婧,陈静,等.维生素B2缺乏对女性私处黏膜健康的影响[J].中国妇幼保健,2024,39(10):2231-2235.
［2］张丽,王媛,刘红.中国中老年女性维生素B族营养状态调查分析[J].中华营养杂志,2023,45(12):1143-1149.
［3］林晓萍,张文婷,李晓.维生素B2在女性生殖系统健康中的作用探讨[J].实用妇产科杂志,2024,40(03):185-189.