夏季湿热难受？中老年人多喝这5款，祛湿清热超管用

夏天一到，天气又热又湿，很多中老年人总感觉身体沉沉的，没精神，还容易上火。这不是小事，湿气重了，人就会乏力、胃口差，甚至睡不好。别担心，今天我来分享几种简单好做的饮品，材料普通，家里就能搞定。每天喝点，帮你赶走湿气，清热解暑，整个人都轻松多了。记住，这些只是日常养生小建议，如果身体不舒服，最好找医生看看。

先说说第一种：绿茶。绿茶大家都不陌生，超市或茶叶店都能买到。做法很简单，抓一小把绿茶叶，放杯子里，倒上热水泡5分钟就行。别泡太久，不然会苦。喝的时候温温的最好，别太烫。绿茶的好处是能帮助身体排水，减少湿气堆积，还能清热去火。中老年人喝它，饭后一小杯，不会刺激肠胃。注意别空腹喝，也别喝太多，一天一两杯就够了。有些人可能觉得绿茶凉，如果胃寒，就少放点茶叶，泡淡一些。

接下来是第二种：绿豆汤。绿豆汤是夏天经典饮品，自己做也不麻烦。抓一把绿豆，洗干净，放锅里加水煮。大火烧开后转小火，煮30分钟到绿豆开花，加点冰糖调味。放凉了喝，口感清爽。绿豆汤能有效清热解暑，帮助身体排出多余水分。中老年人喝它，特别适合下午或晚饭后，解渴又舒服。但绿豆性凉，别天天喝，隔天一次就好。如果肚子容易凉，煮的时候放几片姜，能中和一下。

第三种推荐：苦瓜汁。苦瓜听起来苦，但处理好了其实不难喝。选新鲜苦瓜，洗干净去籽，切成小块。用榨汁机打成汁，加点蜂蜜或苹果调味，这样苦味就淡了。喝的时候一次一小杯，别太多。苦瓜汁的好处是清热效果强，能帮身体降火气，还能辅助祛湿。中老年人早上起床喝一小杯，提神醒脑。注意苦瓜性寒，别空腹喝，每周两三次就行。如果怕苦，先用盐水泡一下苦瓜片，再榨汁。

第四种是：薄荷茶。薄荷叶菜市场或花店都有卖，新鲜或干的都行。做法超简单，摘几片薄荷叶，放杯子里，冲热水泡3分钟。加点柠檬片或蜂蜜更好喝。薄荷茶清凉解暑，喝一口就感觉喉咙舒服，能缓解湿热带来的烦躁。中老年人午休后喝一杯，精神会好很多。薄荷还能帮助消化，减少胀气。但别喝太浓，一天一杯足够。孕妇或胃酸多的人要少喝。

最后一种：菊花茶。菊花茶很常见，药店或超市买干菊花就行。取一小撮菊花，热水泡5分钟，加点枸杞或红枣更营养。菊花茶能清热去火，缓解眼睛干涩，对祛湿也有辅助作用。中老年人晚上看电视时喝一杯，帮助放松。注意菊花性凉，别天天喝，隔天一次就好。如果体质虚寒，泡的时候放几粒桂圆，能平衡一下。

这些饮品都很容易上手，材料不贵，家家户户都能做。关键是要坚持，每天选一种换着喝，别贪多。夏天湿热天，多喝水很重要，但光喝白水不够，加点这些天然东西，效果更好。试试看吧，身体舒服了，日子才过得顺心。