夏季湿气重难受！中老年多喝这3汤，养胃祛湿过夏天

大家好，最近雨水多，天气闷热，湿气特别重，身体容易不舒服。尤其是中老年人，经常觉得没力气、胃口差，或者关节酸疼。这都跟湿气有关，湿气在身体里堆积，会影响消化和睡眠。别担心，今天给大家推荐三种简单好做的汤，喝了能帮助祛湿、养胃，让夏天过得更轻松。这些汤用的都是常见食材，超市就能买到，做法也不复杂。我身边好多朋友试过，都说效果不错。下面我就详细说说每种汤的做法和好处，大家可以根据自己情况选着喝。

第一种汤是冬瓜薏米排骨汤。这个汤主要作用是祛湿利尿，适合经常觉得身体沉重或水肿的人。你需要准备这些材料：冬瓜半斤、薏米一小把、排骨半斤、姜几片、盐少许。冬瓜去皮切块，薏米提前泡水半小时，排骨焯水去掉血沫。做法很简单：锅里加水烧开，先放排骨和姜片，大火煮10分钟，转小火炖30分钟。然后加入冬瓜和薏米，再炖20分钟。最后加点盐调味就行。喝这个汤，能帮助身体排出多余水分，减轻湿气带来的不适。薏米是祛湿的好东西，冬瓜利尿，排骨补充营养。每周喝两三次，坚持一段时间，你会感觉身体轻快些。注意，炖汤时火候别太大，保持小火慢炖，汤会更香浓。

第二种汤是绿豆百合银耳汤。夏天容易上火，这个汤能清热解毒，安神助眠。材料包括：绿豆半杯、百合一小把、银耳一朵、冰糖少许。绿豆和百合洗干净，银耳泡软撕成小朵。做法：锅里放水烧开，先下绿豆煮15分钟，等绿豆开花后，加入百合和银耳，再煮20分钟。最后放点冰糖，搅拌融化就好。这个汤凉着喝也行，热着喝也行。绿豆能降火，百合安神，银耳滋润皮肤。中老年人晚上喝一碗，能帮助睡得更香，减少燥热感。如果觉得湿气重导致心烦失眠，这个汤特别管用。记住，煮绿豆时别盖锅盖，这样汤不会变绿，看起来更清爽。

第三种汤是山药莲子鸡汤。这个汤重点在健脾养胃，增强消化。材料有：山药一根、莲子一小把、鸡腿两个、姜几片、盐少许。山药去皮切块，莲子泡水半小时，鸡腿切块焯水。做法：锅里加水，放鸡腿和姜片，大火煮开转小火炖40分钟。然后加入山药和莲子，再炖20分钟。加盐调味即可。山药和莲子都是养胃的食材，能帮助消化吸收，鸡肉提供蛋白质。喝这个汤，能改善胃口不好或饭后腹胀的问题。湿气重时，脾胃功能弱，这个汤能温和调理。建议中午喝，吸收更好。炖汤时，山药容易烂，所以晚点放进去。

除了喝汤，平时注意别贪凉，少吃生冷食物，多活动活动身体。比如饭后散步半小时，帮助气血流通。这些汤都很温和，一般人都能喝，但如果有特殊健康问题，比如糖尿病，最好问问医生再调整糖分。总之，试试这些汤，坚持一段时间，身体会慢慢适应夏天。好了，今天就分享到这里，大家动手做做看吧。