60岁阿姨私处灼痛难忍，或是体内缺了它！中老年女性警惕营养危机

“哎哟我说你呀，这事儿要早说，咱早给你整明白了也不至于挨这份罪！”这是我在门诊最常叹的一句话。说真的，我真想在医院门口立个牌子，上写八个大字：“年过六十，别忍着疼！”

你说这人啊，一到岁数大了，咋就那么能忍呢？牙疼忍，背疼忍，连“那地方”疼也能忍，忍到啥程度？忍到走路都夹着腿、坐也不是站也不是，才一边抹泪一边来医院。

上个月，来了一位60岁的阿姨，私处灼热、刺痛、瘙痒，坐立难安，她说话时都带着颤音：“医生啊，我是不是得了啥见不得人的病？”

我一边安慰她，一边做了系列检查，发现——不是感染、不是肿瘤，而是体内缺了“雌激素”。

不是啥病，不是啥大事儿，但这事儿拖着拖着，就真能变成大事儿。

你听过“萎缩性阴道炎”吗？听起来医学名词挺吓人，其实通俗点说，就是因为体内雌激素水平下降，导致私处“干瘪、脆弱、易破皮”。

很多阿姨一听“雌激素”，就立马摇头：“哎呀那个是年轻人的事儿了，我都一把年纪了还折腾这个干啥？”但我说句掏心窝子的话——这玩意儿不是折腾，是基本生活质量！

中老年女性体内雌激素锐减，是自然过程，但这“自然”不代表你得忍着不管它。

雌激素不像年轻时那样“风风火火”，它一过了更年期，就像个退休的老员工，悄无声息地退出岗位，但留下的问题一个接一个。

皮肤松了，骨头脆了，情绪波动，睡眠紊乱，甚至连泌尿系统都开始“罢工”。这不是你一个人的问题，全国成千上万的女性都在经历相似的困扰，只是有些人没意识到“源头”在哪儿。

你要说“雌激素”像啥？她就像一个操心又挑剔的老太太，年轻时在你身体里上蹿下跳，操着内分泌的大盘子，照顾着皮肤、骨骼、情绪、子宫、阴道……但一旦她退休了，带也不带一句话地走了，身体内部就立马乱了套。

她不是个好相处的人，脾气古怪爱挑剔，但没人顶替她的工作。

私处灼痛，其实就是“老太太”走了之后，阴道壁变薄、润滑液减少、抵抗力下降，哪怕是平时穿条不透气的裤子、坐久一点，都会“擦伤”那点本就娇嫩的皮肤。久而久之，疼痛、瘙痒、灼热一个不落。

而很多人误以为这是“妇科炎症”，一味用药，结果越用越糟，越糟越烦，烦了就不管了，不管了就恶化了。

说到这儿，我们得聊聊一个常常被忽略的词：营养危机。

60岁以后，很多人都觉得自己吃得挺好：三餐有肉有菜，还吃水果喝牛奶。可问题是，吃得“足”不代表吃得“对”。中老年人常见的营养危机，恰恰来自——微量营养素的“缺口”。

尤其是维生素D、钙、铁、维生素B族、Omega-3脂肪酸，还有我们今天说的重点——合成雌激素所需的“胆固醇、脂肪、蛋白质”。

不少人一退休就开始“健康饮食”：不吃油、不吃肉、不吃蛋，结果把身体吃成了个“空架子”。

雌激素不是凭空产生的，它需要“原材料”。

你不给身体原材料，它哪来动力生产？所以，蛋白质、优质脂肪、必要的胆固醇，到了这个年纪，不是要少吃，而是要吃对、吃准、吃够。别再一味追求低脂低胆固醇了，你是需要雌激素的，不是要当模特！

这件事最让人痛心的，不是病本身，而是很多女性因为“羞耻心理”而讳莫如深。她们害怕说出口，怕别人笑话、怕被误会、怕被贴上“老不正经”的标签。

但你想想，一个60岁的女性，经历过育儿、职场、老人的照料，撑起一个家庭几十年，到了自己身体出问题的时候，却成了最不敢开口的那个人，这公不公平？

身体是自己的，疼是实打实的，羞耻是别人贴的标签。

我们要打破的，不只是营养的缺口，还有认知的“沉默区”。

你知道吗？根据日本厚生劳动省和北欧老年健康研究报告，这类“私处灼痛”在北欧和日本女性中发病率更低。为什么？

不是她们体质好，而是她们从更年期开始就在重视“性健康”和“营养补充”。在日本，女性到了50岁以后，家庭医生会定期评估她们的骨密度、激素水平、营养摄入，而不是等着问题来了再头疼医脚。

文化背景和公共健康观念，决定了她们更容易“知早、治早”。

我们国家大多数女性太过“隐忍”，更年期变成了“忍耐期”，退休生活变成了“病痛期”。这不是生活本该有的样子。

我不止一次在门诊说：“别等问题严重了才来医院，营养这事儿，讲究的是提前布局。”很多身体问题不是突发的，而是“日积月累的结果”。

所以，60岁之后，中老年女性应该：

· 保证足够优质蛋白：豆制品、鱼、蛋、奶，每天都要有；

· 适量好脂肪摄入：深海鱼、坚果、亚麻籽油，不要怕脂肪；

· 补充微量元素：钙、镁、锌、维生素B族，都是合成激素的“螺丝钉”；

· 定期体检：激素水平、骨密度、泌尿系统检查，不能省；

· 心理支持和交流：和家人、姐妹们聊聊，不要把所有痛都关在心里。

60岁，不是终点，而是生活的第二幕。你完全值得拥有一段没有疼痛、不憋屈、羞耻的老年生活。

疼痛不是命运安排的“磨难”，而是身体给你的“提醒”。

别再装没事儿了，别再忍了。该补的补，该说的说，该检查的检查。别让“营养危机”偷走你的生活质量。

就像诗人说的：“人老了，不是因为年岁，而是因为不再照顾自己。”

照顾好自己，身体自然会回馈你最温柔的回应。

参考文献：

［1］王莉莉,李卓.老年女性雌激素水平变化及其健康影响[J].中国老年学杂志,2023,43(12):3051-3055.

［2］张春燕,刘静.中老年女性营养状况调查与分析[J].现代预防医学,2024,51(09):1642-1646.

［3］日本厚生劳动省.更年期女性健康指导手册[R].2022.

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