它是“长寿菜”，一吃通便，二吃护眼，三吃降血压，中老年要多吃

对于我们人类而言，健康是一生中最宝贵的一大财富，无论是年轻人还是中老年人，都希望自己能够拥有长寿的体质。随着年龄的不断增长，我们对于自身健康的重视程度也越来越高，而在预防疾病的过程中，饮食管理就起到了非常重要的作用。

在日常生活中，其实有很多蔬菜都有着“长寿蔬菜”的美誉，尤其是对于中老年人来说，在日常生活中若是能适当多吃，身体往往会收获诸多好处，比如以下这几种蔬菜，就能发挥通便、护眼以及控血压的积极功效。

1.红薯叶

红薯叶这种蔬菜在秋天往往更为多见，虽然它看起来非常不起眼，但我们却不能否认其所蕴含的强大健康能量。

红薯叶中所含有的丰富维生素A以及叶黄素，是呵护眼部健康的主要营养成分，因此，在日常生活中适当多吃红薯叶，能够在一定程度上帮助人们呵护眼部健康，缓解眼部疲劳等问题。

除此之外，红薯叶还有一个独特优势，就是其所含有的丰富膳食纤维有利于护肠道健康，不仅能够加快正常的消化速率，同时对于预防便秘、结肠癌等病症也有一定的帮助。

2.茼蒿

茼蒿作为一种日常常见的叶菜类蔬菜，也被很多人称为“通便小能手”，这主要得益于同蒿所含有的丰富膳食纤维，能够很好的维持消化功能。

每100g的茼蒿中，所含有的膳食纤维就高达两克左右，日常适当多吃茼蒿，能够在一定程度上增加粪便的体积，加速排便的速率，进而降低便秘的发病风险。

此外，茼蒿中所含有的叶酸以及维生素k等营养成分，还能帮助人们呵护心血管健康，强壮骨骼。对于中老年人来说，通过吃茼蒿所补充的叶酸，还有利于降低体内的血压水平，减少心脏疾病以及中风等的发病风险。

3.红苋菜

红苋菜其实也是在日常生活中比较常见的一类绿色蔬菜，也是很多中老年人非常爱吃的蔬菜，红苋菜中不仅含有丰富的钾元素，同时也含有人体所必须的硝酸盐等成分。

我们都知道，钾元素对于维持人体内的正常血压水平而言是非常关键的，因此，适当多吃一些红苋菜，能够帮助人们更好地呵护心脑血管健康，避免血压水平过度波动，同时还能够降低心脏疾病的患病风险。

对于本身就存在血压问题以及心血管疾病的中老年人来说，在日常生活中更是可以多吃此类蔬菜。

总而言之，上述三种极其平凡的蔬菜，其中所蕴含的健康益处是我们每个人不容错过的，通过合理食用，能够很好的为自身健康以及长寿加分，希望大家能够多加留意。