3个看似健康的“养生法”，其实伤肝又伤肾？很多中老年人还在做

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“我每天泡泡脚，喝喝养生茶，做些适度运动，觉得自己越来越健康。”一位60多岁的退休老教师，一边享受着泡脚的热水，一边提到自己的养生法时，脸上满是满足的笑容。

他说自己感觉身体轻松，精神焕发，但没想到，正是这些看似健康的养生方式，正在悄悄伤害着他的肝脏和肾脏。

很多中老年人，包括他自己，都认为这些养生方法是无害的，甚至认为这是为了保持身体健康而必做的事。

然而，随着医学研究的深入，我们逐渐发现，一些看似无害的“养生法”，可能对身体的伤害远比想象的要大。

说到养生，大家通常会联想到泡脚、喝茶、做运动等方式，这些活动在生活中非常常见，尤其是在中老年人群体中，泡脚、养生茶和适度运动几乎成了日常生活的标配。

然而，这三种看似健康的习惯，却潜藏着对肝脏和肾脏的潜在伤害，长期不加节制地做这些养生活动，反而可能造成身体的负担，甚至引发一些严重的健康问题。

很多人热衷于“高温+中药泡脚”，泡脚本身是一种传统的放松方式，温暖的水流能舒缓脚部的疲劳，帮助血液循环，有助于促进睡眠。

然而，泡脚的温度过高，特别是结合中药成分时，却可能对肝脏和肾脏造成损害，特别是中药泡脚时，许多草药会通过皮肤吸收进入体内，进入血液后可能增加肝脏和肾脏的负担。

肝脏与肾脏乃体内解毒的主要脏器，若长时间承担处理药物成分之责，或许会遭受不可逆的损害。

比如，某些中药成分可能会引发过敏反应，甚至加剧肝肾功能的衰退，长期频繁进行高温泡脚，也可能导致体内水分流失，影响肾脏的正常排泄功能，甚至可能出现轻度脱水的现象。

第二个看似健康的养生法是“养生茶当水喝”，市场上各种各样的养生茶层出不穷，许多人认为，喝一些养生茶能帮助清热解毒、促进新陈代谢，甚至是减肥。

然而，长期大量饮用养生茶，尤其是含有高浓度草药成分的茶饮，不但不会起到预期的健康效果，反而可能给肝脏和肾脏带来极大的负担。

很多养生茶中含有大量草药，这些草药成分含有某些化学成分，如果过量摄入，会增加肝脏的代谢压力。

更为严重的是，一些草药成分可能会导致肾脏的排泄功能紊乱，特别是对于已经有一定肾功能损害的人群，长时间饮用这些茶饮会加重肾脏负担。

中药材里的部分成分，像大黄、决明子之类，或许会对肝脏产生毒性影响，长期摄取的话，可能导致肝功能受损，严重时甚至会引发肝衰竭。

由于许多人对这些茶饮的危害并没有充分认识，导致肝肾的损伤是逐渐积累的，往往等到问题出现时，已无法逆转。

适度运动虽然对身体健康大有裨益，但过度运动却可能对肝脏和肾脏造成伤害，很多人误认为运动量越大越好，特别是在追求健身效果的过程中，盲目过度训练可能导致身体的负担过重。

过度运动会引起肾上腺素等应激激素大量分泌，这些激素的释放虽然能够帮助人们在短时间内提高体力，但长期过度分泌这些激素会对肝脏和肾脏造成极大的压力，最终可能导致器官功能的下降。

尤其是一些中老年人，体力已经不如年轻时，过度运动容易导致体内的电解质不平衡，甚至引发急性肾功能衰竭。

更重要的是，过度运动导致的身体损伤可能导致免疫系统的紊乱，从而影响肝脏的解毒功能和肾脏的排毒能力，最终导致更为严重的健康问题。

这些看似无害的养生法，实际上潜藏着许多风险，长期将其作为健康生活方式的一部分，虽然初期可能看不出太大的问题，但肝脏和肾脏却在不知不觉中积累了伤害。

一旦这些器官的功能出现问题，便可能导致一系列不可逆的健康问题。

肝脏和肾脏不仅是人体重要的代谢和排毒器官，它们的健康状况直接关系到整体健康的水平，对于中老年人来说，保护肝脏和肾脏的健康，首先要避免这些错误的养生方式。

那么，如何在保持健康的同时避免伤害肝肾呢？

保持适度的水分摄入至关重要，长期饮水不足会导致尿液浓缩，增加肾脏结石和尿路感染的风险，选择合适的运动方式，根据身体的状况制定合理的运动计划，避免过度运动给身体带来额外负担。

另外，养生茶虽然看似有益，但应当选择正规的、成分明确的茶品，并注意控制饮用量，以免摄入过多草药成分。

最重要的是，避免高温和中药泡脚等可能增加肝肾负担的活动，如果身体已经有肝脏或肾脏疾病的倾向，尤其需要谨慎选择养生方法。

如今，越来越多的人意识到健康的重要性，但许多健康方法在没有科学依据的情况下却成为了误区。

面对日益增长的肝肾疾病患者，唯有通过科学的养生方式，合理的饮食和作息，才能真正保护肝脏和肾脏免受伤害。在日常生活中，如何确保养生方法既科学又不伤害身体呢？

关键在于根据个人体质选择适合自己的方式，养生不能一味照搬，更不能盲目跟风，定期体检、关注身体反应，才是真正负责任的健康管理方式，身体的反馈，往往比任何“经验”更真实。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]林建.可溶性血栓调节蛋白联合肾损伤分子1对原发性肾病综合征所致急性肾损伤的早期诊断价值,中国现代医学杂志 ,2024-06-19